Uống trà như thế nào là tốt nhất cho sức khỏe ?

Hầu hết mọi người đều biết trà là thức uống rất tốt cho sức khỏe, nhưng không phải ai cũng biết uống trà như thế nào mới đúng cách để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Buổi sáng

Uống trà đỏ vào buổi sáng là tốt nhất vì nó sẽ giúp thúc đẩy tuần hoàn máu. Mỗi ngày sau khi ăn sáng xong, bạn nên uống một tách trà đỏ nhưng lưu ý không pha thêm đường hoặc sữa.

Trà đỏ này không chứa caffeine như trà đen hay trà xanh, đồng thời có hàm lượng tannin thấp nên không cản trở việc hấp thụ sắt của cơ thể. Đặc biệt, loại trà này có hàm lượng chất chống oxy hóa rất cao như aspalathin, luteolin giúp bảo vệ cơ thể khỏe mạnh, chống lại ung thư, bệnh tim và đột quỵ. 

Tuy nhiên, dù trà đỏ có nhiều lợi ích, được cho là an toàn và không có tác dụng phụ  nhưng đối với người bị bệnh gan hoặc thận, hoặc đang trải qua một liệu pháp hóa trị liệu thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống trà. 

Buổi chiều

Buổi chiều, bạn nên uống trà vào lúc 3 giờ. Đây là thời điểm mà cơ thể cần điều chỉnh các hoạt động sinh hóa đang diễn ra. Lúc này, trà sẽ đóng một vai trò rất quan trọng giúp cơ thể thực hiện tốt công việc của mình.

Ngoài ra, uống trà vào khoảng thời gian này còn có thể ngăn ngừa cảm giác ớn lạnh trong mùa đông.

Theo đó, việc uống loại trà xanh vào buổi chiều là điều lý tưởng nhất. Do trong loại trà này chứa hàm lượng cao polyphenols, một hoạt chất có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa.

Mặt khác, trà xanh cũng rất giàu vitamin E, nhờ vậy mà nó mang đến công dụng chống lão hóa hữu hiệu. Đồng thời, chất tieguanyin có trong lá trà sẽ làm mát gan và thanh lọc các chất độc hại bên trong cơ thể.

Không những thế, trà xanh còn chữa được cả chứng nhiễm trùng đường tiểu.

Buổi tối

Nhiều người có suy nghĩ sai lầm về việc uống trà buổi tối, đa số mọi người cho rằng nó có thể khiến họ mất ngủ. Trên thực tế, đây là thời gian hoạt động mạnh mẽ nhất của hệ thống miễn dịch của con người và thời điểm thích hợp để dùng trà vào buổi tối là lúc 8h30.

Việc uống trà lúc này sẽ giúp cơ thể chống lại bệnh tật thông qua cơ chế khôi phục lại hệ thống miễn dịch.

Một điều cần lưu ý là không nên uống trà xanh vào buổi tối. Bởi việc hấp thụ quá nhiều caffeine trong loại trà này có thể khiến tinh thần lo lắng, gây rối loạn giấc ngủ, đau dạ dày và thậm chí là bị đau đầu ở một số người.

Thay vào đó, bạn hãy uống trà đen, đặc biệt là trà Phổ Nhĩ. Loại trà này sẽ mang đến cảm giác nhẹ nhàng và thư thái cho người dùng không gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Xuân Hạ (t/h)