• TINHHOANET

Những mẫu phụ nữ không sống thọ, “kiểu số 2” rất dễ đoản mệnh

Có một sự thật được công nhận rằng, phụ nữ sống lâu hơn nam giới. Vậy bí quyết sống lâu của phụ nữ là gì? Thực tế bí quyết trường thọ rất đơn giản, chỉ cần thay đổi thói quen không tốt trong cuộc sống thường hằng là được.

Bí quyết trường thọ rất đơn giản, chỉ cần thay đổi thói quen hàng ngày tốt lên là được
Bí quyết trường thọ rất đơn giản, chỉ cần thay đổi thói quen hàng ngày tốt lên là được. (Ảnh qua Youmint)

Tuy vậy khoa học cũng chứng minh rằng, ngày nay lợi thế về tuổi thọ của phụ nữ ngày càng ít đi rõ ràng, nguyên nhân chủ yếu là do những thói quen xấu đang gây rắc rối. Vậy những thói quen xấu nào đang ảnh hưởng đến tuổi thọ của chúng ta?

Để làm đẹp, nhiều phụ nữ hiện nay đã không quan tâm đến sức khỏe bản thân. Một cuộc khảo sát nghiên cứu gần đây với phụ nữ 50 tuổi cho thấy, những thói quen này trong cuộc sống chính là nguyên nhân chính khiến tuổi thọ của họ ngày càng giảm. Chúng ta hãy cùng điểm qua một số kiểu người được cho là tuổi thọ sẽ không cao.

1) Vòng eo to

Trong số đo ba vòng, thì vòng eo không chỉ là thước đo dáng người của phụ nữ, mà tiêu chuẩn vòng eo thon còn được xem là thước đo sức khỏe của họ, điều này và tuổi thọ có liên quan mật thiết với nhau, nó biểu thị chỉ số quan trọng cho thấy thọ mệnh một người dài hay ngắn.

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Harvard, Bệnh viện Boston – Mỹ cùng các tổ chức khác đã phân tích hồ sơ bệnh lý, vòng eo của 44.600 phụ nữ và phát hiện, những ai có vòng eo trên 89 cm có nguy cơ chết sớm cao hơn 79% so với những người có vòng eo dưới 71 cm. 

Đó còn là vùng tập trung các nội tạng quan trọng như thận, tụy, gan,… nếu quá nhiều mỡ, sẽ phá hủy hệ thống insulin, tăng nguy cơ mắc các bệnh cao huyết áp, rối loạn mỡ máu, gan nhiễm mỡ, tiểu đường và các bệnh khác. Không chỉ vậy, Tổ chức Nghiên cứu Ung thư Thế giới đã nói rằng, vòng eo tăng tăng lên 1 inch, nguy cơ mắc ung thư tăng lên 8 lần.

2) Giảm cân liên tục năm này qua năm khác

Sức khỏe cơ thể không chỉ phụ thuộc vào cân nặng. Một số người được phân loại là thừa cân trên thực tế lại rất khỏe mạnh. Họ chỉ nên cẩn thận để không tăng cân thêm nữa, thay vì cố gắng loại bỏ cân nặng dư thừa. Giảm cân liên tục sẽ gây có hại nhiều hơn là có lợi.

Nhiều người thật sự không biết đến sự nguy hiểm của việc liên tục giảm cân. Giới y học cho rằng, nếu liên tục nhiều lần giảm cân sẽ dẫn đến rối loạn chuyển hóa, giảm mật độ cơ, thậm chí đột tử. Có rất nhiều nghiên cứu chuyên sâu cũng đã chứng minh cho các kết luận trên. 

Nghiên cứu gần đây của Trung tâm Y tế Washington cho thấy, giảm cân nhiều lần sẽ làm giảm khả năng miễn dịch lâu dài của cơ thể. Mặc dù chưa xác định được lý do cụ thể, nhưng các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, hành động giảm cân nhiều lần sẽ làm mất dần khả năng sống, thiếu đề kháng cảm lạnh, tạo cơ hội cho nhiễm trùng và các tế bào ung thư sớm phát triển.

3) Thói quen hút thuốc

Không ít người trong xã hội biết về sự nguy hiểm của khói thuốc. Chất nicotin có trong thuốc lá là một chất độc rất mạnh, nó có thể làm giảm sự bài tiết hormone sinh dục và ảnh hưởng đến nội tiết của phụ nữ.

Hút thuốc lá lâu ngày sẽ gây rối loạn kinh nguyệt ở phụ nữ. Nếu hút thuốc từ khi còn trẻ, thì không chỉ gây ra chậm kỳ kinh đầu tiên, mà còn ảnh hưởng đến kỳ kinh sau đó, dẫn đến kinh nguyệt không đều, đau bụng kinh, rối loạn chu kỳ trong thời gian dài, và rất khó có thể điều hòa trở lại.

Làn da của phụ nữ hút thuốc thường khô ráp, giảm độ đàn hồi, nhiều nếp nhăn, tiều tụy, sắc mặt xám xịt. Đặc biệt, các nếp nhăn ở khóe mắt, môi trên và dưới, khóe miệng tăng lên đáng kể, nên ngoại hình sẽ trông già hơn tuổi thực tế.

Những phụ nữ hút từ 1 đến 4 điếu thuốc mỗi ngày có nguy cơ bị đột quỵ cao gấp đôi so với những người không hút thuốc. Điều đáng nói là, nếu phụ nữ hút thuốc, cùng lúc uống thuốc tránh thai thì nguy cơ mắc bệnh mạch vành của họ sẽ cao gấp 10 lần so với người không hút thuốc.

Nguy cơ ung thư phổi của phụ nữ hút thuốc cao gấp 5,5 lần so với người thường, nguy cơ ung thư vú cao hơn 40%, ung thư cổ tử cung cao hơn 14 lần, ung thư buồng trứng cao gấp 28 lần so với người không hút thuốc.

4) Đi ngủ vẫn trang điểm

Một số phụ nữ trẻ thường không tẩy trang khi ngủ. Mỹ phẩm còn sót lại trên da có thể gây bít tắc lỗ chân lông. Vì da cũng cần được hô hấp, nên nếu không tẩy trang trong khi ngủ sẽ khiến việc bài tiết mồ hôi gặp trở ngại, cản trở hô hấp của tế bào, đẩy nhanh quá trình lão hóa da, làm dày lớp sừng bề mặt khiến da không thể trao đổi chất bình thường. 

Chất độc tích tụ trong cơ thể, nếu cứ tiếp tục như vậy,  không chỉ gây mụn mà còn làm tổn thương da, đẩy nhanh tốc độ lão hóa, ảnh hưởng đến sức khỏe cơ thể. Vì vậy, việc tẩy trang trước khi đi ngủ vô cùng quan trọng, điều này có thể kịp thời loại bỏ sự kích ứng của lớp trang điểm còn sót lại trên mặt, giúp da được hô hấp đầy đủ.

5) Đi giày cao gót trong thời gian dài

Khi đi giày cao gót, trọng lượng cơ thể người đều đè lên bàn chân trước, các khớp bàn chân phải chịu quá nhiều trọng lực, bàn chân trước ép vào mũi giày thon hẹp khiến hai chân phải chịu đựng trọng lượng cả cơ thể. 

Nếu ở trạng thái này trong một thời gian dài, rất dễ gây ra bệnh phồng bàn chân, đồng thời khiến xương chậu hướng về phía trước, cột sống cổ bị cong. Đi giày cao gót trong thời gian dài sẽ khiến máu ở bắp chân không thể lưu thông bình thường, phần lớn máu đọng lại ở bắp chân, dễ hình thành chứng giãn tĩnh mạch, gây ra các bệnh như ngón chân bị cong ra ngoài, sưng ngón chân cái, ngón chân hình búa, hoại tử vô mạch đầu xương bàn chân và các bệnh liên quan khác.

Làm thế nào để giảm thiểu tổn thương? Khi đi giày cao gót, hãy bước từng bước nhỏ, phải giữ mũi chân hướng về phía trước; cố gắng giữ hai chân ở gần một chút. Sau khi về nhà hãy đi chân trần, để giúp khớp cổ chân cử động tự do hơn; tự massage, ngâm chân nước nóng 10-15 phút vào buổi tối.

6) Tính cách cô độc

Xã hội đang phát triển nhanh chóng, điện thoại di động đã trở thành một công cụ không thể thiếu của mọi người, nó đã dần khiến chúng ta trở nên có “tính cách cô độc, rất nhiều người suốt ngày mê đắm trong thế giới ảo của điện thoại di động mà không giao tiếp với mọi người xung quanh.

Nghiên cứu cho thấy, người có tính cách cô độc không có người cùng trò chuyện, thiếu sự hỗ trợ của xã hội, áp lực tinh thần lớn, dễ rơi vào cảm xúc tiêu cực, làm tăng nguy cơ viêm nhiễm và các bệnh tim mạch, và luôn đứng đầu trong số các đặc điểm của tử vong sớm. 

Một nghiên cứu của Đại học London – Anh cho thấy, không cần biết bạn có cô đơn hay không, chỉ cần không có giao tiếp xã hội thì sẽ làm tăng nguy cơ tử vong. Ngược lại, giao tiếp giữa các cá nhân có thể mang lại tâm trạng tốt, tăng tuổi thọ. 

Nghiên cứu của Úc xác nhận, những người giao tiếp xã hội rộng rãi sống lâu hơn trung bình 10 năm so với những người thiếu bạn bè. Yoshiki Ishikawa – nhà nghiên cứu sức khỏe cộng đồng khuyên những người có tính cách cô độc nên cố gắng thoát ra khỏi thế giới của riêng họ, kết bạn nhiều hơn, cởi mở hơn với mọi người xung quanh.

7) Ngồi quá lâu mỗi ngày

Do sự thay đổi của phương thức lao động xã hội, hiện nay hầu hết mọi người đi làm đều hầu như ngồi yên cả ngày. Người thời gian dài làm việc với môi trường như vậy rất dễ bị bệnh đốt sống cổ, căng cơ thắt lưng, mạch máu chi dưới tắc nghẽn, béo phì, táo bón, trĩ … Vì vậy, nhiều loại bệnh tật thực sự là do ngồi yên trong một thời gian dài gây ra. 

Một báo cáo của Tổ chức Y tế Thế giới chỉ ra rằng, mỗi năm có hơn 2 triệu người chết vì ngồi yên trong một thời gian dài. Báo cáo cũng dự đoán rằng, năm 2020 sẽ có 70% bệnh tật trên toàn cầu là do ngồi quá lâu và thiếu vận động gây ra.

Những ai đang trong trạng thái trên, tốt nhất nên đứng dậy tập thể dục từ 5-10 phút sau mỗi nửa giờ hoặc 1 giờ. Có thể thông qua các động tác nhún vai, bẻ tay, nắm tay, xoay người, nâng cao cánh tay, duỗi lưng có thể làm giảm đau cổ tay, đau lưng và các vấn đề khác.

Sức khỏe được bảo vệ là dựa vào phần lớn thói quen của một người. Có ý kiến cho rằng thói quen tốt là ngân hàng của sức khỏe. Người tiết kiệm sức khỏe có thể có ích cho cả cuộc đời, trong khi thói quen sinh hoạt không lành mạnh có thể sử dụng quá mức tài nguyên sinh mệnh, thói quen nhỏ tạo nên sức khỏe lớn.

Vì sức khỏe cuộc sống của mình, hãy cố gắng tập cho bản thân những thói quen tốt để có thể mang lại một sức khỏe bền bỉ và ít bệnh tật. 

Thiên Bình

Theo soundofhope.org

x