Bí quyết tăng cường sự trao đổi chất ngày Tết

06/02/16, 16:09 Dinh dưỡng

Tết đến, đi đâu cũng gặp tiệc. Làm thế nào để phòng tránh các triệu chứng khó chịu về rối loạn tiêu hóa và tăng cường trao đổi chất trong cơ thể?

maxresdefault

Hạn chế uống bia rượu

Bia rượu thường là một phần không thể thiếu trong các bữa tiệc. Tuy nhiên, nếu quá ham vui, bạn sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Các nghiên cứu cho thấy, lượng cồn có trong 2 ly rượu hoặc 2 lon bia có thể làm giảm khả năng trao đổi chất trong cơ thể đến 70%. Lúc đó, gan sẽ lọc lượng bia rượu vào cơ thể để chuyển hóa thành năng lượng mà không dùng lượng chất béo dự trữ.

Hạn chế bia rượu tối đa là sự lựa chọn tốt nhất để giảm nguy cơ bệnh ung thư và nhiều bệnh khác.

Uống trà xanh

Một trong những hoạt chất chứa trong trà xanh có tên catechin giúp tăng tốc độ trao đổi chất và làm giảm trọng lượng cơ thể. Ngoài ra, trà xanh cũng rất hữu ích trong việc làm giảm cholesterol xấu trong máu, từ đó giúp tim khỏe mạnh hơn.

Ăn dứa

Dứa có chứa enzym bromelain rất có ích cho việc điều trị các chứng rối loạn tiêu hóa. Bromelain trong dứa cũng có tác dụng chữa ho, chống viêm, trợ giúp tiêu hóa và giảm đau rất tốt.

Ăn cam và bạc hà

Các dưỡng chất trong trái cam và bạc hà có khả năng kích thích hệ thống thần kinh, nâng cao sự trao đổi chất. Do vậy, bạn có thể dung kết hợp hai loại thực phẩm này thường xuyên để thu lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Ăn đồ cay

Nhiều người không ăn được đồ ăn cay, tuy nhiên đây cũng là cách giúp tiêu hao calo cho cơ thể. Ăn cay làm tăng nhịp tim và thường cần nhiều năng lượng hơn để tiêu hóa. Như vậy, calo sẽ bị tiêu thụ nhiều hơn khi bạn ăn đồ cay.

Dùng dầu ô liu

Sử dụng dầu ôliu để chế biến món ăn hàng ngày sẽ rất có ích cho sức khỏe của bạn. Bởi lẽ, các axít béo có lợi và chất chống ôxy hóa trong dầu ô liu có tác dụng tăng cường sự trao đổi chất cho cơ thể, từ đó giúp hệ miễn dịch mạnh khỏe và chống sưng viêm hiệu quả.

Ngồi thiền

2011-5-13-2011-513-painting-tongxiu

Có thể bạn sẽ ngạc nhiên khi biết việc ngồi thiền thường xuyên giúp thúc đẩy sự trao đổi chất cho cơ thể. Đặc biệt với người bị stress, ngồi thiền sẽ giúp kiểm soát căng thẳng tốt hơn, qua đó góp phần tăng cường việc chuyển hóa thức ăn trong dạ dày.

Hạn chế ngồi quá lâu

Một trong những nguyên nhân của việc thừa cân là ít vận động. Do vậy, với người thường ngồi làm việc lâu nên dành ít phút để đứng dậy, đi lại, vận động cơ thể nhằm tiêu hao một phần calo. Các nhà khoa học cho rằng, ngồi quá lâu sẽ không tốt cho sức khỏe nên bạn phải chú ý đến điều này.

Phơi nắng

Tiếp xúc với ánh mặt trời vào mỗi buổi sáng sớm là cách làm giúp hấp thụ vitamin D cho cơ thể. Hơn nữa, việc làm này cũng góp phần tăng thêm sự hấp thu canxi trong cơ thể.

Cười nhiều hơn

Các nhà nghiên cứu ước tính rằng cười 100 lần có hiệu quả như chèo thuyền trong 10 phút hoặc đi xe đạp trong 15 phút. Ngoài ra, tiếng cười có thể làm giảm căng thẳng và làm tăng quá trình trao đổi chất. Do đó, bạn nên có những suy nghĩ tích cực và luôn tươi cười để cuộc sống thêm vui vẻ.

Theo songkhoe.vn

Ad will display in 09 seconds

Linh dược Hỷ Lai Chi - Tặng phẩm của Phật Dược Sư thời Mạt Pháp

Ad will display in 09 seconds

Thực vật: bậc thầy phát hiện nói dối và có khả năng siêu cảm

Ad will display in 09 seconds

Thế nào là tích đức? Âm đức là gì mà quý giá vậy?

Ad will display in 09 seconds

Người Việt đang khao khát điều gì?

Ad will display in 09 seconds

Thế gian điều gì đáng sợ nhất?

Ad will display in 09 seconds

Chuyển sinh sang kiếp sau, vẫn đòi báo thù

Ad will display in 09 seconds

TT Trump gặp gỡ người tập Pháp Luân Công và các nạn nhân bị đàn áp tôn giáo

Ad will display in 09 seconds

Dịch bệnh: Lời cảnh tỉnh từ những dự ngôn

Ad will display in 09 seconds

12 năm lưu lạc hồng trần của chiếc thiền trượng

Ad will display in 09 seconds

Irena Sendler và sự sống trong những chiếc lọ

  • Linh dược Hỷ Lai Chi - Tặng phẩm của Phật Dược Sư thời Mạt Pháp

    Linh dược Hỷ Lai Chi - Tặng phẩm của Phật Dược Sư thời Mạt Pháp

  • Thực vật: bậc thầy phát hiện nói dối và có khả năng siêu cảm

    Thực vật: bậc thầy phát hiện nói dối và có khả năng siêu cảm

  • Thế nào là tích đức? Âm đức là gì mà quý giá vậy?

    Thế nào là tích đức? Âm đức là gì mà quý giá vậy?

  • Người Việt đang khao khát điều gì?

    Người Việt đang khao khát điều gì?

  • Thế gian điều gì đáng sợ nhất?

    Thế gian điều gì đáng sợ nhất?

  • Chuyển sinh sang kiếp sau, vẫn đòi báo thù

    Chuyển sinh sang kiếp sau, vẫn đòi báo thù

  • TT Trump gặp gỡ người tập Pháp Luân Công và các nạn nhân bị đàn áp tôn giáo

    TT Trump gặp gỡ người tập Pháp Luân Công và các nạn nhân bị đàn áp tôn giáo

  • Dịch bệnh: Lời cảnh tỉnh từ những dự ngôn

    Dịch bệnh: Lời cảnh tỉnh từ những dự ngôn

  • 12 năm lưu lạc hồng trần của chiếc thiền trượng

    12 năm lưu lạc hồng trần của chiếc thiền trượng

  • Irena Sendler và sự sống  trong những chiếc lọ

    Irena Sendler và sự sống trong những chiếc lọ

x