6 lý do khoa học chứng minh bạn nên thực hành im lặng

10/10/16, 17:20 Khoa học

Bạn có biết Hội đồng Du lịch Phần Lan từng có một chiến dịch quảng bá về sự im lặng? Tổ chức này đã thu hút mọi người bằng cách chỉ ra những lợi ích của “im lặng” và cách nó giúp họ khám phá bản thân. Dưới đây là những chứng minh khoa học về lợi ích của sự im lặng.

Kết quả hình ảnh cho thiền
Hai phút im lặng giúp bạn thư giãn tốt hơn nghe nhạc. (Ảnh: Internet)

1. Hai phút im lặng giúp bạn thư giãn tốt hơn nghe nhạc

Một nghiên cứu trên tạp chí Heart cho biết im lặng có hiệu quả đối với bạn hơn là nghe nhạc. Điều này này được kết luận dựa trên những thay đổi trong huyết áp và lưu thông máu trong não. Họ đề nghị chỉ cần im lặng một vài phút, bạn sẽ có được trạng thái bình tĩnh.

2. Những tế bào não được phục hồi nhờ sự im lặng

Một nghiên cứu năm 2013 được công bố trên tạp chí Chức năng và Cấu trúc não nghiên cứu ảnh hưởng của sự im lặng lên não chuột. Họ phát hiện ra khi những con chuột được cho tiếp xúc với hai giờ im lặng mỗi ngày sẽ giúp phát triển các tế bào mới trong vùng hippocampus, một vùng của não liên quan đến trí nhớ, cảm xúc và học tập.

Nghiên cứu kết luận rằng sự im lặng giúp các tế bào mới sinh phân chia thành tế bào thần kinh và hợp nhất vào hệ thống, trong điều kiện bình thường sẽ giúp phát triển não bộ của chúng ta.

3. Sự im lặng làm giảm stress và căng thẳng

Kết quả hình ảnh cho thiền
Sự im lặng giúp giảm stress và căng thẳng. (Ảnh: Internet)

Chúng ta thường vẫn không giữ im lặng khi chúng ta căng thẳng. Im lặng làm giảm mức độ hóc-môn gây căng thẳng do đó giúp bạn bình tĩnh hơn và sẵn sàng đối mặt với các tình huống căng thẳng.

4. Im lặng giúp phát triển các khả năng nhận thức và ngôn ngữ

Ảnh hưởng của ô nhiễm tiếng ồn lên khả năng nhận thức của não bộ con người đã được nghiên cứu rộng rãi. Một trong những nghiên cứu ghi nhận rằng trẻ em có nơi ở hoặc lớp học gần đường sắt, đường cao tốc có điểm đọc sách thấp hơn, đồng thời khả năng nhận thức và ngôn ngữ phát triển chậm hơn.

5. Thực hành thiền để có những lợi ích sức khỏe tuyệt vời

Kết quả hình ảnh cho ngoi thien
Thiền định mang lại những lợi ích tinh thần và sức khỏe tuyệt vời. (Ảnh: Internet)

Thiền định có thể thay đổi cuộc sống của những người không hạnh phúc do áp lực và căng thẳng. Đó là một việc tuyệt vời để làm nếu bạn muốn có một ngày bình yên và thư giãn để nạp lại năng lượng. Lúc đầu, bạn có thể phải đối mặt với tính ì, nhưng một khi nắm vững các kỹ thuật thiền định, sẽ giúp bạn mang lại những lợi ích sức khỏe đáng kể.

6. Những người giữ im lặng trong những tình huống căng thẳng là những nhà tư tưởng lớn

Một nghiên cứu của Talentsmart cho thấy tất cả những nghệ sĩ hàng đầu đều có một khả năng chung và đó là giữ bình tĩnh và kiềm chế trong những tình huống căng thẳng. Họ tìm thấy sự im lặng xung quanh những hỗn loạn và sử dụng nó để giúp ích cho họ.

Theo Indiatimes

Ad will display in 09 seconds

Chú rồng nhỏ đến từ phương Đông

Ad will display in 09 seconds

5 bằng chứng khảo cổ phủ định thuyết Tiến hóa

Ad will display in 09 seconds

Sự nghịch lý trong bài tập chống 'chết chìm' của hải quân SEAL

Ad will display in 09 seconds

Chỉ cần không lo, không sợ thì đã là người quân tử rồi sao

Ad will display in 09 seconds

Chớ nghĩ nhân gian nhiều mỹ hảo, ma quỷ đang thao túng con người!

Ad will display in 09 seconds

Thế nào là Ông Bụt, Ông Phật và Ông Tiên?

Ad will display in 09 seconds

Đức Phật dạy thế nào về việc tiêu tai, giải nạn?

Ad will display in 09 seconds

Truyền thuyết hồ nước trăng lưỡi liềm

Ad will display in 09 seconds

Mặt trăng có phải do con người tạo ra

Ad will display in 09 seconds

Tiết lộ bất ngờ của người Trung Quốc về cuộc chiến thương mại Mỹ Trung

  • Chú rồng nhỏ đến từ phương Đông

    Chú rồng nhỏ đến từ phương Đông

  • 5 bằng chứng khảo cổ phủ định thuyết Tiến hóa

    5 bằng chứng khảo cổ phủ định thuyết Tiến hóa

  • Sự nghịch lý trong bài tập chống 'chết chìm' của hải quân SEAL

    Sự nghịch lý trong bài tập chống 'chết chìm' của hải quân SEAL

  • Chỉ cần không lo, không sợ thì đã là người quân tử rồi sao

    Chỉ cần không lo, không sợ thì đã là người quân tử rồi sao

  • Chớ nghĩ nhân gian nhiều mỹ hảo, ma quỷ đang thao túng con người!

    Chớ nghĩ nhân gian nhiều mỹ hảo, ma quỷ đang thao túng con người!

  • Thế nào là Ông Bụt, Ông Phật và Ông Tiên?

    Thế nào là Ông Bụt, Ông Phật và Ông Tiên?

  • Đức Phật dạy thế nào về việc tiêu tai, giải nạn?

    Đức Phật dạy thế nào về việc tiêu tai, giải nạn?

  • Truyền thuyết hồ nước trăng lưỡi liềm

    Truyền thuyết hồ nước trăng lưỡi liềm

  • Mặt trăng có phải do con người tạo ra

    Mặt trăng có phải do con người tạo ra

  • Tiết lộ bất ngờ của người Trung Quốc về cuộc chiến thương mại Mỹ Trung

    Tiết lộ bất ngờ của người Trung Quốc về cuộc chiến thương mại Mỹ Trung

x