5 thực phẩm tuyệt vời giúp chống nắng

10/08/15, 08:50 Dinh dưỡng, Sức khỏe

Kem chống nắng và quần áo dài đã trở thành các biện pháp quen thuộc khi bạn đi ngoài trời. Tuy nhiên, có nhiều loại thực phẩm giúp tăng cường khả năng chống lại sự gây hại của tia cực tím (UV) cho cơ thể, và thậm chí giúp sửa chữa một số tổn thương da.

Coffee is good for your skin. (mihhailov/iStock)
Cà phê giúp chống nắng cho da. (mihhailov/iStock)

Mặc dù không hẳn thay thế kem chống nắng hoàn toàn, nhưng thêm những thực phẩm này vào chế độ ăn uống, có thể làm tăng khả năng bảo vệ cần thiết trong cuộc chiến chống lại bệnh ung thư da. Vì vậy, hãy rót cho mình một tách cà phê và bắt đầu lên thực đơn với nhiều loại trái cây và rau quả tốt cho sức khỏe. Dưới đây là năm loại thực phẩm dễ dàng kết hợp vào chế độ ăn uống của bạn để chống nắng và giúp giảm nguy cơ ung thư da.

1. Cà chua

Cà chua giàu lycopen tự nhiên, một caroten được biết là có một nhân tố chống nắng (SPF) 3. Cà chua nấu chín có nồng độ lycopen cao hơn dạng tươi sống. Bổ sung cà chua vào chế độ ăn uống thường xuyên sẽ giúp bảo vệ làn da của bạn chống lại các tia nắng mặt trời.

(rpavich/Flickr/CC BY)
Thêm cà chua vào chế độ ăn uống thường xuyên sẽ giúp bảo vệ làn da của bạn chống lại các tia nắng mặt trời. (rpavich / Flickr / CC BY)

2. Nho

Các flavonoid trong trái nho được tìm thấy giúp ngăn chặn sự hình thành các phân tử có hại, gây ra bởi tia UV làm tổn thương da.

(See1,Do1,Teach1/Flickr/CC BY)
Các flavonoid trong trái nho giúp ngăn chặn sự hình thành các phân tử có hại gây ra bởi tia UV. (See1,Do1,Teach1/Flickr/CC BY)

3. Dâu tây

Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng các anthocyanin tạo màu đỏ cho dâu tây, giúp giảm thiểu thiệt hại cho các tế bào da khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cường độ cao.

 (Abid Katib/Getty Images)
Dâu tây làm giảm thiểu thiệt hại cho các tế bào da khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. (Abid Katib / Getty Images)

4. Hành tây

Hành tây rất giàu polyphenol, không chỉ ngăn chặn thiệt hại ADN cho các tế bào da gây ra bởi tia UV, mà còn giúp sửa chữa nó.

(Simon Huntley/Flickr/CC BY)
Hành tây ngăn chặn thiệt hại ADN cho da. (Simon Huntley / Flickr / CC BY)

5. Cà phê

Mặc dù một số bác sĩ khuyên nên kiềm chế lượng caffein, các nhà nghiên cứu phát hiện rằng caffein có thể làm giảm nguy cơ phát triển ung thư biểu mô tế bào đáy đến 20%, và thấy rằng càng uống nhiều cà phê càng làm giảm nguy cơ phát triển bệnh.

(Ron Ryan Aviles/Flickr/CC BY)
Các nhà nghiên cứu thấy rằng caffein có thể làm giảm nguy cơ phát triển ung thư biểu mô tế bào đáy. (Ron Ryan Aviles / Flickr / CC BY)

An Nhiên, theo Epoch times

Ad will display in 09 seconds

Chỉ cần không lo, không sợ thì đã là người quân tử rồi sao

Ad will display in 09 seconds

Ý nghĩa của "Ba nén hương" và "Vái ba vái" khi lễ Phật

Ad will display in 09 seconds

Điều gì khiến Quỷ Thần phẫn nộ

Ad will display in 09 seconds

Làm gì khi quỷ lộng hành?

Ad will display in 09 seconds

SINH MỆNH CON NGƯỜI ĐẾN TỪ ĐÂU?

Ad will display in 09 seconds

Vì sao kẻ đồ tể lại được về đất Phật ?

Ad will display in 09 seconds

Nếu muốn ly hôn, đừng vội, bạn hãy xem video này

Ad will display in 09 seconds

3 cái hố dẫn xuống địa ngục và câu chuyện báo ứng kinh hoàng

Ad will display in 09 seconds

Những điều ít biết về Đệ nhất phu nhân nước Mỹ Melania Trump

Ad will display in 09 seconds

Vì sao không làm việc gian dâm nhưng vẫn bị Thần trách phạt?

  • Chỉ cần không lo, không sợ thì đã là người quân tử rồi sao

    Chỉ cần không lo, không sợ thì đã là người quân tử rồi sao

  • Ý nghĩa của "Ba nén hương" và "Vái ba vái" khi lễ Phật

    Ý nghĩa của "Ba nén hương" và "Vái ba vái" khi lễ Phật

  • Điều gì khiến Quỷ Thần phẫn nộ

    Điều gì khiến Quỷ Thần phẫn nộ

  • Làm gì khi quỷ lộng hành?

    Làm gì khi quỷ lộng hành?

  • SINH MỆNH CON NGƯỜI ĐẾN TỪ ĐÂU?

    SINH MỆNH CON NGƯỜI ĐẾN TỪ ĐÂU?

  • Vì sao kẻ đồ tể lại được về đất Phật ?

    Vì sao kẻ đồ tể lại được về đất Phật ?

  • Nếu muốn ly hôn, đừng vội, bạn hãy xem video này

    Nếu muốn ly hôn, đừng vội, bạn hãy xem video này

  • 3 cái hố dẫn xuống địa ngục và câu chuyện báo ứng kinh hoàng

    3 cái hố dẫn xuống địa ngục và câu chuyện báo ứng kinh hoàng

  • Những điều ít biết về Đệ nhất phu nhân nước Mỹ Melania Trump

    Những điều ít biết về Đệ nhất phu nhân nước Mỹ Melania Trump

  • Vì sao không làm việc gian dâm nhưng  vẫn bị Thần trách phạt?

    Vì sao không làm việc gian dâm nhưng vẫn bị Thần trách phạt?

x