Ăn kiêng hiệu quả cao

Đừng “mơ xa”
Bạn hãy áp dụng giải pháp ăn kiêng phù hợp với khả năng thực tế của bạn. Bạn đừng lập ra những kế hoạch hy vọng quá lớn, những kế hoạch lớn lao quá tầm tay của bạn thì rất dễ bị “phá sản”. Bạn sẽ dễ nản lòng khi thực hiện rất cật lực mà mục tiêu vẫn còn quá xa vời và nghĩ rằng không thể nào đạt đến.
Thay vì những giấc mơ xa xôi, bạn hãy lập các mục tiêu gần với thực tế có thể đạt được. Ví như trong tháng tới bạn sẽ thực hiện những việc cụ thể nào, giảm bao nhiêu kg. Sau khi đạt được mục tiêu của tháng thì hãy tính tới tháng tiếp theo.
Tự tạo kế hoạch phù hợp
Chế độ ăn kiêng giảm cân không tốt sẽ trở thành “kẻ giết người”. Thêm vào đó, chế độ ăn kiêng không tốt, có thể không phù hợp với lối sống, thói quen ăn uống hay tập thể dục của bạn cũng gây nên những phản ứng không tốt cho cơ thể.
Thay vì tiêu tốn tiền và thời gian vào các sách ăn kiêng với các thực đơn không phù hợp với cơ thể của bạn, hãy bắt đầu kế hoạch giảm cân và tăng cường sức khỏe của bạn ngay bằng cách tự tạo cho mình kế hoạch ăn kiêng phù hợp với nhu cầu khẩu vị của bạn. Tuy nhiên bạn cần chọn lựa những loại thực phẩm chứa ít calo, nhiều chất xơ, vitamin…
Tranh thủ tìm kiếm sự trợ giúp từ Internet để xây dựng cho mình một kế hoạch tập thể dục và ăn uống phù hợp.
“Quản lý” kế hoạch
Sau mỗi tuần hoặc thậm chí mỗi ngày, bạn nên xem xét lại về kế hoạch giảm cân của mình, đồng thời suy nghĩ về việc làm sao để hoàn thành các mục tiêu đã đề ra. Hãy đặt ra các câu hỏi như: Điều gì làm bạn nhụt chí? Bạn cần phải lưu ý gì trong thói quen ăn uống hàng ngày? Bạn có cần phải điều chỉnh mục tiêu hay giảm bớt kỳ vọng cho phù hợp với khả năng của mình?
Đừng có rơi vào cái bẫy phổ biến rằng, mong muốn giảm cân sẽ tự điều khiển kế hoạch. Bạn cần liên tục đánh giá và điều chỉnh mục tiêu cũng như tạo ra các bước thực hiện có thể làm được, có thể đạt được, như là uống 8 cốc nước mỗi ngày hay hoàn tất 10 cái hít đất mỗi tối.
Tạo ra các mục tiêu ngắn hạn (theo ngày, tuần), hoàn thành chúng và bạn phát huy. Những phần thưởng này khiến bạn phải thường xuyên đánh giá lại chiến lược giảm cân của mình, cũng như đặt ra các mục tiêu mới.
Đừng tập thể dục quá sức
Tập luyện cất lực vào ngày đầu tiên thực hiện chế độ giảm cân? Không hề gì! Nhưng điều gì sẽ xảy ra khi bạn thức dậy vào ngày tiếp theo? Sự đau đớn sẽ khiến bạn nhụt chí, không muốn tiếp tục tập thể dục? Chắc chắn là thế.
Quá hăng hái trong việc tập thể dục sẽ khiến cơ của bạn bị căng cứng, ảnh hưởng đến thời gian làm việc. Bởi vậy, bạn hãy tập thể dục một cách từ từ. Mới đầu, bạn nên tập với cường độ thấp, rồi tăng dần lên. Một ý tưởng hay khác là chia nhỏ thời gian luyện tập, bạn thực hiện những thứ bạn cho là thú vị trước, tập những thứ kém thú vị hơn sau.

Món ăn giúp giảm cân

Đừng “ba phải”
Việc đáp ứng hết các nhu cầu của bạn bè, gia đình và công việc chất núi khiến bạn không có thời gian cho chính mình. Bạn hãy chứng tỏ sự nghiêm túc với kế hoạch giảm cân của mình bằng cách thu xếp thời gian để hoàn thành chúng.
Bạn hãy thực hiện các giải pháp giảm cân một cách nghiêm túc nhất, chuyên nghiệp nhất có thể. Bạn nên dành ít nhất 30 phút, 4 lần/tuần để nâng tạ và tập thể dục, cũng như 15 phút mỗi tuần để đánh giá lại mục tiêu giảm cân của mình. Bạn đừng để bị gián đoạn hoặc các công việc khác ảnh hưởng đến nỗ lực của bạn.
Quan tâm tới những người yêu quý
Cùng lũ trẻ của bạn thái rau cho món salad vào bữa tối, giúp đỡ bạn bè khi họ cần, nói với chồng rằng bạn muốn chạy bộ (hay đi bộ) với anh ấy ít nhất 1 tuần 1 lần, hẹn hò tới phòng tập với một vài người bạn thân thiết… là những việc nên làm để các biện pháp giảm cân không khiến bạn bị cô lập với gia đình, bạn bè hay lối sống của chính mình. Giúp đỡ những người bạn yêu quý cũng là cách để bạn có được sự trợ giúp, ủng hộ hết lòng của họ cho kế hoạch “tìm vòng eo” của bạn.
Sử dụng thuốc giảm cân
Dù bạn đã tập luyện và tuân thủ rất nhiều các nguyên tắc để giảm cân. Bạn hãy dùng viên giảm cân 2 Day Diet để có hiệu quả giảm cân nhanh chóng, an toàn, chí phí vừa phải. Mỗi ngày uống 2 viên giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng eo thon.

Xem thêm thuốc giảm cân tại: http://www.tinhhoayhoc.com/c/thuoc-giam-can-thuc-pham-chuc-nang-giam-beo.htm

Tư vấn: 0974 188 651 – YM: docavn15