9 loại thực phẩm ăn xả ga mà chẳng lo béo

Hạt bí ngô (chính là loại hạt chúng mình hay ăn ngày Tết)

Các ấy biết không, bí đỏ chứa hàm lượng calo rất thấp mà lại có chứa lượng chất xơ phong phú nên nó luôn có được sự yêu thích của hầu hết những người giảm béo. Hạt bí không chỉ được “thừa hưởng” lượng chất vốn có của bí đỏ mà thậm chí, nó còn có nhiệt lượng thấp và chứa nguyên tố kẽm có thể làm chậm sự lão hóa cho nữ giới nữa cơ. Đồng thời, để măm măm được món này, ấy phải kết hợp khéo léo giữa răng miệng và tay nên hạt bí có thể kích thích nước bọt tiết dịch, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đẩy nhanh sự chuyển hóa của chất béo và bài trừ chất cặn bã ra ngoài cơ thể.

Cách ăn giảm béo tốt nhất: Nếu muốn đạt được hiệu quả giảm béo tốt nhất thì nên chọn hạt bí tự nhiên chưa qua chế biến. Ngoài việc ăn trực tiếp ra thì các ấy cũng có thể trộn cùng salad đó nha!

Đu đủ

Hoa quả, đặc biệt là đu đủ được coi là một trong những thực phẩm giảm béo rất tốt. Căn cứ vào báo cáo của các nhà dinh dưỡng Mỹ, một ngày uống 50ml nước đu đủ ép đồng nghĩa với việc các ấy bổ sung hơn 50% vitamin cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó, nó còn có thể thúc đẩy tuần hoàn máu và giảm huyết áp.

Cách uống giảm béo tốt nhất: Chính là uống trước bữa cơm, đồng thời cần chú ý không được cho thêm đường và các chất phụ trợ khác đấy!

Yến mạch

Yến mạch là loại thực phẩm nằm ở mức thấp nhất trong chỉ số GI (glycaemic index – chỉ số phản ánh tốc độ tăng đường huyết sau khi ăn các thực phẩm giàu chất bột, đường). Do đó, yến mạch không gây tăng lượng đường khiến bạn có cảm giác mệt mỏi mà trái lại nó còn cung cấp cho chúng mình một lượng lớn protein và chất xơ. Chưa hết, yến mạch còn có thể thúc đẩy tiêu hóa, bài trừ độc tố trong cơ thể và làm cho da trở nên trơn mịn, sáng bóng.

Cách ăn giảm béo tốt nhất: Cháo yến mạch là phương pháp thực dụng và thường gặp nhất. Nếu điều kiện cho phép thì ấy có thể ăn bánh mỳ yến mạch với sữa tươi không chất béo.

Quả mơ

Mơ tươi chỉ có vào xuân – hè nhưng mơ khô hay mơ ngâm cũng chứa một lượng dinh dưỡng kha khá đó! Nó chứa lượng lớn thành phần chống viêm, chất xơ nên trở thành vũ khí cần thiết để duy trì làn da đẹp và hình thể gọn gàng.

Cách ăn giảm béo tốt nhất: Ăn trực tiếp hoặc trộn với sữa chua không đường để ăn.

Gừng

Gừng là thực phẩm có vị nóng và khá cay. Tuy nhiên, gừng có thể thúc đẩy tuần hoàn máu đồng thời chứa thành phần chống viêm khá hữu ích. Đó là lý do từ lâu gừng đã được coi là thực phẩm có thể phòng chống các chứng u xơ, ung thư.

Cách ăn giảm béo tốt nhất: Bạn hãy cắt gừng thành lát hoặc nấu cùng với táo đỏ.

Quế

Quế không chỉ là một loại hương liệu thông dụng mà nó còn là một loại thuốc đông y phổ biến. Trong công cuộc giảm béo, quế có thể thúc đẩy sự trao đổi chất toàn thân, khống chế lượng đường trong máu và cholesterol hiệu quả.

Cách ăn giảm béo tốt nhất: Khi nấu canh, các ấy có thể cho một lượng quế thích hợp vào. Mỗi ngày ăn đều đặn thì sẽ thấy hiệu quả giảm béo rất rõ rệt.

Bắp cải tím

Một bát bắp cải tím chỉ có 22 calo nhiệt lượng vì vậy nó vừa làm no bụng vừa là thực phẩm giúp chúng mình khỏe mạnh. Đồng thời bắp cải tím cũng giống như một viên vitamin tổng hợp chứa nhiều loại thành phần dinh dưỡng.

Cách ăn giảm béo tốt nhất: Luộc hoặc ăn trực tiếp đều rất tốt đó các ấy ạ!

Táo

Đây là thực phẩm thường được nhắc đến nhiều nhất nhưng cũng là món có tác dụng toàn diện nhất. Táo không những có thể giúp giữ “phom” cho cơ thể mà nó còn có khả năng bài trừ độc tố. Gần đây một kết quả điều tra chỉ rõ, việc thường xuyên ăn vỏ táo còn có thể duy trì sự mạnh khỏe cho răng.

Cách ăn giảm béo tốt nhất: Các ấy nên ngâm trong nước muối khoảng 5 phút để đảm bảo an toàn thực phẩm nhá!

(kenh14.vn)