Những thói quen gây ảnh hưởng xấu tới trí nhớ của não bộ

Ngay cả khi dễ dàng hoàn tất các câu đố giải ô chữ và thường xuyên thắng đậm bạn bè trong các trò chơi trí tuệ, các tế bào thần kinh quý báu của bạn vẫn có thể ngầm bị phá hủy bởi một vài thói quen hàng ngày dưới đây.

Bạn đang tiêu thụ quá nhiều đường

Ăn các thực phẩm chứa nhiều đường không chỉ làm tăng kích cỡ của vòng eo mà còn gây ảnh hưởng xấu tới các tế bào của não bộ. Những người mắc bệnh tiểu đường là một ví dụ rõ ràng cho lập luận này bởi tỉ lệ mắc bệnh mất trí nhớ ở họ thường cao hơn hẳn, Allen Towfigh, bác sĩ chuyên khoa về giấc ngủ và nhà thần kinh học trực thuộc Trung tâm Y tế Weill Cornell/Bệnh viện New York Presbyterian cho biết.

Các nghiên cứu trên động vật của trường Đại học Southern California cho thấy chế độ ăn uống với hàm lượng đường cao sẽ tác động tiêu cực tới các chức năng của tế bào não cũng như khả năng nhận thức của con người.

Bạn thường xuyên bị căng thẳng

Băn khoăn về vấn đề tài chính, lo lắng cho các dự án công việc và cố gắng duy trì một cuộc sống hoàn hảo trong mắt người khác có thể dẫn đến sự gia tăng mạnh của các hormone gây stress.

“Việc thường xuyên rơi vào trạng thái căng thẳng làm não hoạt động kém đi và những người này có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer cao hơn so với những người khác. Các thay đổi về nội tiết tố liên quan đến sự căng thẳng được cho là thủ phạm đứng đằng sau mối quan hệ này”, Brendan Kelley, Tiến sĩ Y khoa, bác sĩ thần kinh tại Trung tâm Y khoa Wexner thuộc Đại học Ohio ở Columbus, Ohio cho biết.

Bạn kiêm nhiệm quá nhiều công việc

Soạn email khi đang thảo luận với các đồng nghiệp lúc ăn trưa – là hành động khá phổ biến ở những người có lối sống bận rộn. Những kiểu hoạt động giống như tung hứng này có thể làm rối loạn và tắc nghẽn quá trình xử lý của bộ não, Tiến sĩ Towfigh cho hay.

“Thùy trán của chúng ta là bộ máy chính điều khiển sự chú ý và năng lực xử lý của chúng là hữu hạn. Nếu bạn cố gắng vượt quá những gì mà bộ não có thể thực hiện (một cách hợp lý), trí óc có thể bị “tạm ngừng” lúc này hay lúc khác, tương tự như cách mà một chiếc máy tính bị ‘treo’ khi bạn cố gắng mở nhiều chương trình cùng lúc”, bác sĩ Towfigh cho biết thêm.

Bạn sống cạnh người thường xuyên hút thuốc lá

Trí nhớ sẽ bị giảm sút một cách tương đối nếu bạn thường xuyên hít phải khói thuốc lá từ những người xung quanh.

Theo Tiến sĩ Towfigh, hít phải khói thuốc lá trong thời gian dài có thể làm tăng nồng độ carbon monoxide trong cơ thể, do đó chiếm chỗ của khí oxy cần thiết để não và cơ thể chúng ta hoạt động. “Những tổn thương mạch máu và tế bào thần kinh sẽ gây ra gián đoạn khả năng giao tiếp hiệu quả và lưu giữ đúng thông tin của các tế bào não”, bác sĩ Towfigh cho biết.

Bạn di chuyển quá nhiều

Hội chứng chênh lệch múi giờ mãn tính có thể ảnh hưởng đến khả năng học hỏi và trí nhớ của bạn trong vòng một tháng sau khi trở về nhà, đây là phát hiện của một nghiên cứu do trường Đại học California, Berkeley thực hiện.

Du lịch qua các múi giờ khác nhau sẽ phá vỡ nhịp sinh học bình thường trong cơ thể. Theo tiến sĩ, nhà tâm lý Elizabeth Lombardo thì: “Ngoài vấn đề về giấc ngủ, ăn uống và điều tiết hormone (tất cả đều có thể ảnh hưởng đến trí nhớ và học tập), nhịp sinh học còn được xem là một nguồn tạo nên căng thẳng quan trọng trên cơ thể bạn”.

Theo Afamily