Đau lưng thường xuyên dù còn trẻ tuổi, đây chính là nguyên nhân

Việc bê vác vật nặng là nguyên nhân chính gây các chấn thương, thoái hóa cột sống. Ngay cả khi bạn bê một vật không quá nặng nhưng do làm sai tư thế thế cũng có thể dẫn tới hậu quả không tốt. Do đó bạn cần học mẹo nâng vật nặng đúng cách như hướng dẫn dưới đây.

Tham khảo và áp dụng phương pháp sau đây trong việc xử lý hàng hóa nặng từ đó có thể ngăn ngừa tình trạng đau lưng, chấn thương cột sống.

1. Hãy suy nghĩ trước khi làm

Trong trường hợp phải khuân hàng nặng, trước khi thực hiện bạn cần suy nghĩ xem “vật này nên đặt ở đâu, đi đường nào ngắn nhất, tìm kiếm dụng cụ hỗ trợ, dọn dẹp vật cản trên đường…”, bạn hình dung, xác định trước những hành động mà mình sẽ làm sẽ giúp công việc hoàn thành được tốt hơn.

2. Cách bê vật nặng

Trước khi bê một hàng hóa nào đấy bạn cần xem tải trọng của nó, vật đó quá nặng bạn nên tìm người giúp đỡ hoặc có công cụ hỗ trợ, trong trường hợp bạn có thể làm được thì bạn cần biết cách nâng đỡ hàng hóa đó như thế nào cho đúng.

+ Đứng sát vào vật cần bê

+ Hạ thấp đầu gối, 2 chân dang rộng

+ Cố gắng nâng vật cần bê một cách dứt khoát

+ Yêu cầu mặc quần áo phù hợp, không mặc quần áo quá bó hoặc quá chật, không đi giầy cao gót…bởi như vậy chỉ khiến công việc của bạn thêm khó khăn hơn trong khi thực hiện.

3. Đừng cong lưng khi nâng hàng hóa

Hơi uốn nhẹ phần lưng, hông và đầu gối sẽ tốt hơn là bạn khom lưng, còng lưng ra để nâng vật nặng đó, tư thế này kéo dài lặp đi lặp lại trong thời gian dài sẽ gây tổn hại nghiêm trọng đến hệ xương cột sống.

Bê vật nặng đúng cách sẽ giảm thiểu tình trạng đau nhức xương khớp được hiệu quả

4. Biết giới hạn sức khỏe bản thân

Đừng bê hoặc nhấc một vật nào đó quá nặng so với sức khỏe của bản thân. Nhiều người có suy nghĩ cố làm cho xong, tuy nhiên tình trạng “cố” này sẽ gây ảnh hưởng đến cột sống mà chính do tâm lý coi thường, chủ quan của bạn gây ra.

5. Đặt hàng hóa

Khi bê vật nặng đúng cách bạn cũng cần biết cách hạ hàng hóa xuống sao cho đúng. Tốt nhất khi hạ hàng hóa nên đặt ở nơi cao hơn đầu gối bởi như vậy cơ thể bạn sẽ không phải cúi cong người xuống. Nếu bắt buộc phải để hàng xuống đất, bạn cần chú ý để nhẹ nhàng, dang rộng 2 chân từ từ để hàng hóa xuống.

Đó là một vài cách đơn giản về việc nâng đỡ hàng hóa, bê khuân vác vật nặng mà bạn cần tham khảo và áp dụng nhằm tránh tình trạng làm tổn thương, thoái hóa cột sống.

TinhHoa tổng hợp