8 mẹo nhỏ giúp thanh lọc cơ thể trong mùa xuân

Mùa xuân! Mùa của đổi mới và tái sinh. Mùa xuân không chỉ là thời gian làm mới nhà cửa, đây còn là thời điểm thích hợp để thanh lọc cơ thể của chúng ta.

Not all detox programs are created equal so do your research. (Dimitri Zimmer/iStock/Thinkstock) — Mùa xuân là thời điểm thích hợp để thanh lọc cơ thể của chúng ta. (Dimitri Zimmer/iStock/Thinkstock)

Chuẩn bị cơ thể

Mất 3-5 ngày để chuẩn bị cơ thể cho một chương trình thanh lọc. Điều đó có nghĩa là loại bỏ chất độc ra khỏi chế độ ăn uống của bạn, giống như sữa, đường, chất làm ngọt nhân tạo, rượu. Bạn loại bỏ càng sớm, thì càng ít bị đau đầu và mệt mỏi trong quá trình thanh lọc.

Chọn chế độ thanh lọc phù hợp

Không phải tất cả các chế độ thanh lọc đều giống nhau – hãy tìm hiểu đối tượng phù hợp và yêu cầu của mỗi chế độ. Hầu hết quá trình thanh lọc kéo dài từ 1 đến 5 tuần. Có chế độ chỉ dựa trên thực phẩm, và một số khác bao gồm cả huấn luyện, tự chăm sóc, và hướng dẫn về dinh dưỡng.

Sẽ vô cùng hữu ích nếu bạn có thể tìm một huấn luyện viên sức khỏe toàn diện – người điều hành một chương trình thanh lọc và họ sẽ tư vấn giúp bạn quyết định những gì tốt nhất cho bạn.

Không phải tất cả chế độ thanh lọc cơ thể đều giống nhau, vì vậy bạn phải tìm hiểu một chút.

Nhận sự hỗ trợ

Bạn sẽ cần sự hỗ trợ từ gia đình, đồng nghiệp và bạn bè. Nếu bạn có thể tham gia vào một chương trình thanh lọc nhóm thì càng tốt hơn! Trong thực tế, nhiều huấn luyện viên sức khỏe toàn diện có thể cung cấp lời khuyên về bữa ăn cho các thành viên gia đình không tham gia chương trình thanh lọc, để bảo đảm mọi thứ dễ dàng hơn cho bạn.

Bổ sung thực phẩm nguyên cám

Mùa xuân là thời gian tuyệt vời để làm sạch và giải độc, vì tất cả các loại rau quả ngon lành đều có sẵn cho chúng ta. Bổ sung thêm các loại thực phẩm có đặc tính chống viêm tự nhiên sẽ làm cho chương trình làm sạch cơ thể ‘ngon miệng’ hơn!

Bổ sung thêm các loại thực phẩm có đặc tính chống viêm tự nhiên sẽ làm cho chương trình làm sạch cơ thể ‘ngon miệng’ hơn. (Shutterstock)

Kết hợp ăn và uống

Thanh lọc không phải là một chế độ ăn uống thiếu thốn. Bạn không nên bị đói và không nên bỏ bữa. Thực tế, các loại thực phẩm, nên là một phần của chương trình – thanh lọc không đánh đồng với một chế độ ăn uống chất lỏng. Và uống nhiều nước lọc tinh khiết!

Luyện tập

Hãy nhớ tiếp tục di chuyển! Mồ hôi là một cách tuyệt vời để giải độc cơ thể và làn da của bạn. Hãy hít thở không khí trong lành và đổ mồ hôi mỗi ngày.

Thư giãn

Hãy dành thời gian để nghỉ ngơi. Thư giãn tâm trí của bạn với thiền, xem tạp chí và ngủ nhiều! Các tế bào của cơ thể trẻ hóa và tái tạo qua mỗi đêm, vì vậy ngủ đủ giấc là một bước quan trọng trong một chế độ thanh lọc hợp lý.

Tự chăm sóc bản thân

Tìm hiểu nghệ thuật tự chăm sóc bản thân và sử dụng thời gian thanh lọc này để thực hành tự chăm sóc nhiều hơn.

An Nhiên – Theo Epoch times