Tăng cường tối đa khả năng ghi nhớ bằng cách tập trung

Bất kỳ ai trong chúng ta cũng từng trải qua khoảnh khắc lơ đãng, đây là lúc mà tâm trí thường không tập trung mỗi khi thực hiện các công việc thường ngày. Hiện tượng này chính là do não bộ của chúng ta có sự suy giảm nhẹ trong chức năng điều hành. 

Chức năng điều hành chính là yếu tố hoạt động chủ đạo của não bộ chúng ta, giúp chúng ta lên kế hoạch, đưa ra các quyết định và tập trung những lúc cần thiết.

Nhưng theo thời gian, chức năng này sẽ đạt tới đỉnh điểm vào khoảng độ tuổi 25, rồi bắt đầu suy giảm dần vào những năm sau đó. Đây là lý do vì sao chúng ta nhận thấy càng lớn tuổi thì khả năng ghi nhớ của mình lại càng không còn tốt như trước nữa.

Do đó nếu bạn nhận ra sự suy giảm này và đang gặp khó khăn trong việc tập trung, đưa ra quyết định, hay cảm thấy mệt mỏi khi làm các công việc vặt và thường xuyên làm mất đồ, thì đây là dấu hiệu cho thấy bạn đang cần sự tư vấn từ bác sĩ. 

Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp thì chúng ta chỉ cần tìm ra phương thức giúp cho bản thân có thể tập trung. Việc duy trì sự tập trung và phát hiện ra mình đang bị mất tập trung có thể giúp chúng ta cải thiện chức năng điều hành của não bộ và cải thiện khả năng ghi nhớ cho sau này. 

Dưới đây là một số cách có thể giúp chúng ta tập trung:

Theo dõi xem khi nào tâm trí chúng ta thường hay lơ đãng

Nếu bạn đang đọc một cuốn sách hay xem một bộ phim và nhận thấy mình đang dần bị mất tập trung.

Vậy hãy thử xác định xem tại sao não bộ chúng ta tự dưng bị như thế, và tìm hiểu sự việc này có xảy ra vào một khoảng thời gian cố định nào trong ngày không hay chỉ xảy ra với các hoạt động cụ thể nào đó. 

Việc theo dõi những khoảnh khắc tâm trí lơ đãng này có thể giúp chúng ta cố gắng tập trung hơn khi làm một việc gì đó; hoặc nếu sự lơ đãng đó xảy ra vào một khoảng thời gian cố định trong ngày thì chúng ta có thể sắp xếp làm những công việc phù hợp, đòi hỏi ít sự tập trung hơn vào những mốc thời gian đó hơn. 

Thử thực hiện liệu pháp thiền chánh niệm

Thiền chánh niệm có thể giúp bạn lấy lại sự tập trung ngay lập tức mỗi khi tâm trí lơ đãng. Nó còn giúp chúng ta giảm thiểu căng thẳng và lo âu, là một trong những yếu tố khiến chúng ta thường hay mất tập trung.

Loại bỏ những yếu tố gây xao nhãng

Tắt điện thoại, kéo rèm, tắt tất cả các thiết bị phát ra âm thanh và ánh sáng, có thể giúp bạn nâng cao sự tập trung. Việc hạn chế, hay loại bỏ những thứ có thể gây xao nhãng sẽ giúp bạn cải thiện được sự tập trung và khả năng tiếp thu hơn. 

Thực hiện những hoạt động giúp cải thiện não bộ

Tiếp xúc với mọi người và thực hiện những hoạt động giúp cải thiện chức năng điều hành não bộ có thể giúp bạn duy trì sự tập trung của bản thân. 

Bạn có thể thử những hoạt động thử thách, nhưng không quá nặng nề, có thể giúp duy trì nguyên vẹn chức năng điều hành của não. 

Hoặc có thể học một ngôn ngữ mới, tham gia vào một lớp học dạy nhảy, giải câu đố hay tự tạo cho bản thân một sở thích mới cũng là những cách giúp duy trì chức năng điều hành.

Việc củng cố và duy trì chức năng điều hành của não bộ để không gặp phải những lúc bị lơ đãng có thể giúp chúng ta luôn cảm thấy thoải mái, trở nên tự lập và tập trung vào những việc cần làm để tận hưởng cuộc sống một cách tốt nhất.

Thanh Thiên (Theo Epoch Times)