Chống lão hóa da thật đơn giản, chỉ cần ăn những loại trái cây này

Có một sự thật là sớm hay muộn thì lão hóa cũng sẽ tìm đến bạn. May mắn thay, hiện nay có rất nhiều phương pháp làm chậm quá trình này. Cách đơn giản giúp trẻ lâu mà chị em vẫn luôn cần ghi nhớ chính là hoạt động thể chất lành mạnh và ăn uống đầy đủ.

Kể từ độ tuổi 25, các dấu hiệu lão hóa đầu tiên bắt đầu xuất hiện trên bề mặt da. Các đường nhăn sẽ xuất hiện trước, sau đó là nếp nhăn, tiếp theo là sự giảm thể tích và giảm mật độ của da có thể nhận thấy được. 

Có nhiều nguyên nhân gây lão hoá da. Một số nguyên nhân chúng ta không thể tránh hay thay đổi được. Tuy nhiên chúng ta vẫn có thể kiểm soát bằng các biện pháp mà có thể làm chậm lại quá trình này . 

Hiểu đúng các yếu tố bên trong và bên ngoài có thể ảnh hưởng lên cấu trúc và chức năng của da sẽ  giúp chúng ta lựa chọn phương pháp điều trị và kiểm soát quá trình này một cách hiệu quả.

Theo đó, một chế độ ăn đầy đủ với các loại trái cây và rau củ thích hợp sẽ đảm bảo lượng các chất chống oxy hóa được đưa vào cơ thể, giúp hạn chế được các ảnh hưởng gây hại của các gốc tự do – được biết đến như một tác nhân gây lão hóa. Một số các loại thực phẩm được biết có hàm lượng các chất oxy hóa cao và có thể bảo vệ tốt làn da. 

Trong việc lựa chọn các loại thực phẩm phù hợp, cần chú ý một số loại nên tránh như chế độ ăn nhiều mỡ và tinh bột được cho rằng đẩy nhanh quá trình lão hóa. 

Dưới đây, chúng ta sẽ được “bật mí” bí quyết trẻ lâu từ những loại trái cây vô cùng quen thuộc – danh sách những loại trái cây có thể giúp bạn chống lại lão hóa da. Ăn chúng thường xuyên sẽ giúp bạn sẽ trẻ và khỏe lâu hơn. Thêm ngay những loại trái cây này vào chế độ ăn hằng ngày nếu có điều kiện, bạn sẽ sở hữu ‘bí quyết’ trẻ lâu không phải ai muốn cũng có thể có được.

Những loại quả mọng

Những loại quả mọng vỏ chứa rất nhiều vitamin có lợi bao gồm các chất chống oxy hóa và vitamin C rất tốt cho sức khoẻ. Hơn nữa, quả mọng không chứa nhiều đường, hàm lượng chất béo thấp nên còn có khả năng giúp bạn giảm cân.

Theo Health, Anthocyanin và axit ellagic có trong các loại quả mọng như quả việt quất, dâu tây và quả mâm xôi, dâu tằm… là một chất chống oxy hóa cực mạnh, giúp tăng khả năng chống chọi của làn da dưới ánh nắng mặt trời, giúp giữ lại collagen trong da khiến da mềm mại và tăng độ đàn hồi. Do đó ăn thường xuyên sẽ giúp bạn có làn da mượt mà, trẻ lâu hơn.

Nước chanh

Chanh có chứa hàm lượng cao các viatmin C và axit tự nhiên giúp làn da loại bỏ các hắc tố đem đến vẻ tươi sáng cho làn da.

Mỗi buổi sáng pha một cốc nước ấm với một chút nước cốt chanh và mật ong có thể giúp làm giảm hiện tượng da bị sần như vỏ cam và ngăn chặn nổi mụn.

Quả cam

Cam cũng là loại trái cây cung cấp nhiều vitamin C, khi được cơ thể hấp thu sẽ giúp làn da loại bỏ các tế bào chết, và ngăn chặn quá trình lão hóa hiệu quả. Ngoài ra, vỏ cam phơi khô, nghiền nhỏ có thể sử dụng tẩy tế bào chết mỗi tuần cũng giúp làn da mịn màng và trông tươi tắn hơn.

Bởi vậy, bạn cũng nên đưa cam vào thực đơn của những món tráng miệng vừa thơm ngon lại vừa đem đến sự trẻ trung cho làn da.

Cà chua

Trong các loại thực phẩm, cà chua được coi là siêu thực phẩm hỗ trợ cho chị em có được làn da khỏe. Với hàm lượng vitamin A, vitamin C, vitamin B6 dồi dào, loại quả này không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, mà còn có thể làm da bạn trắng sáng lên từng ngày.

Nếu bạn bị cháy nắng, chỉ cần bổ sung cà chua mỗi ngày sẽ giúp cải thiện làn da sạm đen do tia UV tới 40%. Nhưng nếu có thể bạn hãy ăn cà chua sống thay vì nấu chín để đảm bảo giữ nguyên được tất cả các chất dinh dưỡng.

Cherry

Không chỉ thơm ngon, cherry còn là quả có khả năng làm trắng và đẹp da an toàn. Trong cherry chứa nhiều carotene, chất sắt và vitamin C có lợi cho da bạn, vì vậy nếu bổ sung loại quả này trong thời gian dài da bạn sẽ mềm mại, trắng sáng và trẻ trung thấy rõ.

Dâu tây

Bên cạnh bưởi và kiwi, dâu tây là loại quả có khả năng làm sáng da không thể không nhắc đến. Loại quả có mùi thơm nồng nàn này chứa nhiều axit tartaric, các vitamin và khoáng chất hữu ích cho sức khỏe và trong việc làm đẹp da.

Thường xuyên ăn dâu tây không những làm giảm sắc tố đen trên da mà còn giúp da tăng độ đàn hồi, săn chắc hơn.

Lựu

Lựu có đặc tính tái tạo da tuyệt vời. Ăn lựu sẽ giúp ‘sửa chữa’ làn da của bạn nhờ lượng vitamin B2 dồi dào, giúp cải thiện sức khỏe của da, tóc, móng. Quả lựu từ hàng trăm năm nay đã nổi tiếng là một siêu thực phẩm do chứa nhiều vitamin A, C, E cũng như sắt và các chất chống oxy hóa. Ăn lựu thường xuyên sẽ giúp bạn trẻ lâu, tươi tắn hơn mỗi ngày.

Bơ

Chúng ta đều biết ăn bơ rất tốt cho sức khỏe. Đây là một loại trái cây rất giàu vitamin cần thiết cho da, tóc, móng, giúp bạn trông trẻ lâu hơn so với tuổi thật. Quả bơ chứa khoảng 25 loại vitamin và khoáng chất tự nhiên tốt cho sức khỏe như vitamin K, folate, vitamin B5,vitamin B6, vitamin C, kali và vitamin E đều là những dưỡng chất cần thiết để nuôi dưỡng da khỏe mạnh. Các chất chống oxy hóa trong thịt bơ và hạt bơ như lutein, glutathione… giúp kiểm soát quá trình lão hóa của cơ thể, ngăn ngừa nếp nhăn và thúc đẩy sự hình thành của các tế bào mới.

Kiwi

Kiwi chứa rất nhiều chất chống oxy hóa. Đó là lý do tại sao ăn loại trái cây này thường xuyên sẽ làm cho làn da của bạn mịn màng và khỏe mạnh. Trong loại quả này chứa rất nhiều vitamin C, E giúp ngăn ngừa sự hình thành các nếp nhăn và thúc đẩy sản xuất collagen, một yếu tố giúp da săn chắc, làm chậm sự hình thành của nếp nhăn. Collagen là chìa khóa giúp làn da tăng tính đàn hồi, bạn sẽ trẻ lâu hơn khi sung mãn chất này.

Dưa hấu

Chúng ta đều biết uống nhiều nước là chìa khóa của tuổi trẻ và sắc đẹp. Dưa hấu có chứa một lượng nước lớn sẽ nuôi dưỡng và giữ ẩm cho da. Chưa hết,  trong dưa hấu chứa nhiều lycopene. Hợp chất chống oxy hóa này giúp da ngăn chặn tia UV gây hại. Do đó, ăn dưa hấu thường xuyên sẽ bảo vệ da chẳng khác gì các loại kem chống nắng đắt tiền. 

Chuối

Tất cả những vitamin có lợi cho làn da như vitamin B6 và C có thể tìm thấy trong chuối, cần thiết cho sự đàn hồi của da. Ăn chuối thường xuyên sẽ giúp bạn bảo vệ da tránh bị tổn thương bởi các gốc tự do. Theo Health, mangan và nhiều chất chống oxy hóa khác nhau trong loại quả này giúp chống lại quá trình lão hóa sớm, tránh tổn hại do ánh nắng mặt trời và còn giữ ẩm da siêu hiệu quả.

Táo

Táo chứa nhiều nước và có khả năng dẫn chất độc ra khỏi cơ thể, giúp gan, thận khỏe mạnh. Thêm nữa, hàm lượng vitamin E dồi dào mà bạn có thể nhận được từ táo cũng sẽ giúp làn da của bạn mịn màng và mượt mà hơn.

Đu đủ

Đu đủ chứa hàm lượng vitamin A, E, C dồi dào, rất cần thiết cho sức khỏe của làn da. Chúng ngăn ngừa các tế bào da khỏi tổn thương và sửa chữa làn da của bạn. Bạn có thể ăn đu đủ làm mặt nạ với đu đủ để trông trẻ đẹp hơn.

Nho

Các loại nho chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa. Đặc biệt là nho tím chứa anthocyanin, ngoài ra còn chứa flavonoid là một chất chống oxy hóa mạnh khác. Anthocyanin và flavonoid đều là những chất chống oxy hóa cực mạnh. Ăn nho giúp bạn bảo vệ da khỏi hư hại và ngăn ngừa sự hình thành các nếp nhăn trên da.

Bưởi

Được biết đến như loại quả thần kỳ có tác dụng giảm cân, bưởi chứa rất nhiều vitamin C có tác dụng làm sáng và chống lão hóa da.

Để phát huy hiệu quả tối đa bạn nên uống nước ép bưởi kèm theo 1 – 2 thìa mật ong mỗi ngày.

 

Chúc Di (t/h)