Top thực phẩm cho eo thon mà tóc đẹp như mơ

Teen nào cũng biết rằng việc giảm cân nhanh chóng sẽ đi đôi với những “tác dụng phụ” không mong muốn như nhăn da, tóc khô, xơ… do cơ thể thiếu đi các axit béo và vitamin cần thiết. Tuy nhiên, nỗi lo này sẽ trở thành dĩ vãng nếu teen ngoan ngoãn thực thi những món ăn vừa quen thuộc lại vừa siêu ngon sau đây:

Trứng

Bật mí cho các ấy mẹo vặt cực hay đó là đánh bông 1 lòng đỏ trứng cùng 1 muỗng mật ong. Các ấy có thể để một phần cho việc măm măm ngon ơi là ngon, phần còn lại thì xoa đều lên tóc, giữ trong vòng 30 phút rồi xả sạch lại bằng nước ấm. Teen biết không, trong trứng có chứa rất nhiều biotin và Vitamin B12 cực kỳ có lợi cho sức khỏe của mái tóc và đương nhiên, các ấy cũng không cần phải lo lắng đến việc tăng cân đâu nha!

 

Rau xanh

Các loại rau xanh như cải bó xôi, mồng tơi, củ cải, súp lơ xanh, rau ngót… đều là nguồn cung cấp Vitamin A và C cực kỳ chất lượng. Các bạn ấy sẽ giúp cơ thể sản xuất bã nhờn cho nang lông, chân tóc, nhờ vậy mà mái tóc chúng mình sẽ trở nên mượt mà và da đầu thì sẽ rất khỏe mạnh nữa chứ! Ngoài ra, rau có màu lá xanh đậm cũng cung cấp canxi và kẽm cùng các khoáng chất giúp tóc khỏe, tránh gãy rụng.

 

Họ nhà đậu

Không chỉ cung cấp nguồn protein dồi dào để thúc đẩy sự tăng trưởng của tóc, trong các loại đậu còn chưa rất nhiều chất sắt, kẽm, biotin phong phú giúp tóc chúng mình khỏe và đẹp hơn. Bên cạnh đó, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên teen nên bổ sung tối thiểu ba muỗng lớn đậu lăng hoặc đậu hà lan vào thực đơn giảm cân hàng tuần của chúng mình đấy!

 

Sữa tách béo

Cũng như thịt gia cầm, sữa cũng là protein chất lượng cao giúp tóc chúng mình thêm bóng đẹp. Trong thời gian giảm cân, teen có thể kết bạn cùng anh bạn sữa tách kem hoặc sữa chua ít béo, không đường để vừa giảm cân hữu hiệu lại vừa có thể chăm sóc cho mái tóc từ bên trọng nữa. Ngoài ra, các ấy còn có thể giúp tóc mọc nhanh hơn bằng các trộn thêm tinh dầu quả óc chó vào những ly sữa chua trộn trái cây mỗi buổi chiều nữa cơ. Nghe đã thấy thèm rồi phải không nào?

Thịt gia cầm

Các ấy biết không, trong thịt gia cầm (như thịt gà, thịt vịt… ) có chứa rất nhiều protein chất lượng cao. Đây là nguồn cung cấp dưỡng chất cực kỳ hữu ích giúp tóc khỏe và đẹp. Thường thì trong thời gian ăn kiêng, các ấy hay bỏ rớt lại rất nhiều protein trong các thực phẩm khiến tóc rất yếu và dễ gãy rụng. Giờ đây, teen chỉ việc liệt kê anh bạn “thịt gia cầm” vào thực đơn giảm cân của mình là ổn rồi. Các ấy có nhớ không, thịt gà chính là một trong những loại thực phẩm được khuyến khích trong chế độ ăn kiêng Low Carb đấy! 

Cà rốt

Cà rốt không chỉ giàu vitamin A, giúp sáng mắt, không gây béo mà anh bạn này còn giúp cho mái tóc của teen thêm bóng và mượt. Tuy nhiên, teen đừng vì ham công dụng của cà rốt mà kết bạn quá nhiều nhé vì anh bạn này có thể khiến da chúng mình bị vàng và đen đi đó!