6 mẹo nhỏ giữ gìn năng lượng cho cơ thể

24/02/15, 15:57 Dưỡng sinh, Sức khỏe

Nếu cảm thấy cạn kiệt năng lượng và cơ thể xuất hiện các dấu hiệu mệt mỏi, bạn có thể tham khảo các mẹo nhỏ dưới đây, để luôn đảm bảo mức năng lượng tốt nhất cho cơ thể.

Đảm bảo mức năng lượng ổn định cho cơ thể giúp bạn luôn có những khởi đầu thận lợi.

1. Sử dụng thực phẩm có lợi cho sức khỏe

Năng lượng đến từ thực phẩm chúng ta sử dụng. Và nếu bạn đang cố gắng để tiêu thụ các loại thực phẩm đóng gói và đồ ngọt, cơ thể của bạn sẽ có vấn đề. Vì vậy, bạn nên bắt đầu làm những gì có thể để xây dựng cửa hàng năng lượng cho chính mình.

Hãy suy nghĩ về protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt, các loại rau trồng tại địa phương và trái cây theo mùa. Các loại thực phẩm cụ thể giúp cải thiện năng lượng bao gồm họ khoai, họ bí, các loại đậu và hạt, và hầu hết các loại rau.

Ngoài ra, nhiều người nghĩ rằng thực phẩm dạng lỏng thì không tính. Điều này không đúng! Bạn nên bỏ dần soda, đồ uống ngọt có sữa và nước uống thể thao giả vờ là tốt với sức khỏe.

Các loại thực phẩm cụ thể giúp cải thiện năng lượng bao gồm họ khoai, họ bí, các loại đậu và hạt, và hầu hết các loại rau.

2. Quan tâm đến hệ tiêu hóa

Bạn có thể ăn các thực phẩm lành mạnh nhất thế giới, nhưng nếu không tiêu hóa tốt, nó sẽ cũng không giúp ích gì. Bạn nên loại ra các loại thực phẩm không phù hợp với cơ thể và chọn những loại dễ tiêu hóa hơn.

Các loại thực phẩm nên được nấu chín như dạng súp, các món hầm và xào. Đối với những người có vấn đề về tiêu hóa, chế độ ăn nhiều rau tươi và trái cây chỉ khiến tình trạng xấu hơn.

Bạn có thể ăn các thực phẩm lành mạnh nhất thế giới, nhưng nếu không tiêu hóa tốt, nó sẽ cũng không giúp ích gì. (Shutterstock)

3. Hít thở

Năng lượng cũng đến từ không khí bạn hít thở. Mặc dù không ai nghĩ về việc này vì chúng ta luôn thực hiện nó suốt thời gian, nhưng hơi thở đủ sâu và sạch có thể cải thiện năng lượng của bạn. Chỉ mất vài phút mỗi ngày để có một hơi thở sâu, mở ngực của bạn khi hít vào, giữ khoảng năm giây và thở ra từ từ cho đến khi phổi trống rỗng. Lặp lại trình tự này trong năm hay sáu hơi thở.

Chỉ mất vài phút mỗi ngày để có một hơi thở sâu, mở ngực của bạn khi hít vào, giữ khoảng năm giây và thở ra từ từ cho đến khi phổi trống rỗng.

4. Kiểm tra tư thế

Bạn không thể hít thở đúng cách hoặc tiêu hoá tốt nếu đang cúi gầm xuống bàn phím hoặc co cuộn trên chiếc ghế dài. Cố gắng giữ tư thể ngồi thẳng lưng và cổ.

Cố gắng giữ tư thể ngồi thẳng lưng và cổ.

5. Nghỉ ngơi và sự trẻ hóa

Sẽ khó khăn để giữ gìn năng lượng nếu bạn làm việc một tuần 70 giờ, học liên tục hoặc chăm sóc cho người khác 24/7. Hãy dành thời gian mỗi ngày cho bản thân để trẻ hóa tinh thần và tâm linh. Điều này có thể đơn giản như đi bộ, đọc một cuốn sách hoặc dành thời gian chia sẻ với một người bạn đồng cảm.

Hãy dành thời gian mỗi ngày cho bản thân để trẻ hóa tinh thần và tâm linh. (Shutterstock)

6. Ngủ đủ giấc

Bảy đến tám tiếng cho giấc ngủ là lý tưởng. Nếu bạn đang đối phó với chứng mất ngủ, bạn nên tìm kiếm một số hỗ trợ từ châm cứu và y học Trung Hoa cũng là rất hữu ích.

Nếu bạn đang đối phó với chứng mất ngủ, bạn nên tìm kiếm một số hỗ trợ từ châm cứu và y học Trung Hoa cũng là rất hữu ích.

 

An Nhiên – Theo Epoch times

Ad will display in 09 seconds

Tinh Hoa kể chuyện: Linh thể

Tinh Hoa hoạt hình 2020-08-20 09:31:08
Ad will display in 09 seconds

Tinh Hoa kể chuyện: Cậu bé mù xây cầu

Tinh Hoa hoạt hình 2020-07-06 15:05:00
Ad will display in 09 seconds

Tinh Hoa kể chuyện: Bao Công mộng hồ điệp

Tinh Hoa hoạt hình 2020-05-30 16:55:31
Ad will display in 09 seconds

Tinh Hoa kể chuyện: Thánh khổ linh hoa

Tinh Hoa hoạt hình 2020-04-28 20:19:11
Ad will display in 09 seconds

Tinh Hoa kể chuyện: Lý Ký trảm xà

Tinh Hoa hoạt hình 2020-03-31 15:55:57
Ad will display in 09 seconds

Tinh Hoa kể chuyện: Bí ẩn cổ trùng

Tinh Hoa hoạt hình 2020-03-11 15:26:26
Ad will display in 09 seconds

Tinh Hoa kể chuyện: Bồ Tát giả

Tinh Hoa hoạt hình 2020-02-20 09:25:12
Ad will display in 09 seconds

Nếu mọi sự câu toàn, thì giá trị của bạn nằm ở đâu?

Tinh Hoa hoạt hình 2020-01-14 08:40:47
  • Tinh Hoa kể chuyện: Linh thể

    Tinh Hoa kể chuyện: Linh thể

  • Tinh Hoa kể chuyện: Cậu bé mù xây cầu

    Tinh Hoa kể chuyện: Cậu bé mù xây cầu

  • Tinh Hoa kể chuyện: Bao Công mộng hồ điệp

    Tinh Hoa kể chuyện: Bao Công mộng hồ điệp

  • Tinh Hoa kể chuyện: Thánh khổ linh hoa

    Tinh Hoa kể chuyện: Thánh khổ linh hoa

  • Tinh Hoa kể chuyện: Lý Ký trảm xà

    Tinh Hoa kể chuyện: Lý Ký trảm xà

  • Tinh Hoa kể chuyện: Bí ẩn cổ trùng

    Tinh Hoa kể chuyện: Bí ẩn cổ trùng

  • Tinh Hoa kể chuyện: Bồ Tát giả

    Tinh Hoa kể chuyện: Bồ Tát giả

  • Nếu mọi sự câu toàn, thì giá trị của bạn nằm ở đâu?

    Nếu mọi sự câu toàn, thì giá trị của bạn nằm ở đâu?

x