6 mẹo nhỏ giữ gìn năng lượng cho cơ thể

Nếu cảm thấy cạn kiệt năng lượng và cơ thể xuất hiện các dấu hiệu mệt mỏi, bạn có thể tham khảo các mẹo nhỏ dưới đây, để luôn đảm bảo mức năng lượng tốt nhất cho cơ thể.

1. Sử dụng thực phẩm có lợi cho sức khỏe

Năng lượng đến từ thực phẩm chúng ta sử dụng. Và nếu bạn đang cố gắng để tiêu thụ các loại thực phẩm đóng gói và đồ ngọt, cơ thể của bạn sẽ có vấn đề. Vì vậy, bạn nên bắt đầu làm những gì có thể để xây dựng cửa hàng năng lượng cho chính mình.

Hãy suy nghĩ về protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt, các loại rau trồng tại địa phương và trái cây theo mùa. Các loại thực phẩm cụ thể giúp cải thiện năng lượng bao gồm họ khoai, họ bí, các loại đậu và hạt, và hầu hết các loại rau.

Ngoài ra, nhiều người nghĩ rằng thực phẩm dạng lỏng thì không tính. Điều này không đúng! Bạn nên bỏ dần soda, đồ uống ngọt có sữa và nước uống thể thao giả vờ là tốt với sức khỏe.

2. Quan tâm đến hệ tiêu hóa

Bạn có thể ăn các thực phẩm lành mạnh nhất thế giới, nhưng nếu không tiêu hóa tốt, nó sẽ cũng không giúp ích gì. Bạn nên loại ra các loại thực phẩm không phù hợp với cơ thể và chọn những loại dễ tiêu hóa hơn.

Các loại thực phẩm nên được nấu chín như dạng súp, các món hầm và xào. Đối với những người có vấn đề về tiêu hóa, chế độ ăn nhiều rau tươi và trái cây chỉ khiến tình trạng xấu hơn.

3. Hít thở

Năng lượng cũng đến từ không khí bạn hít thở. Mặc dù không ai nghĩ về việc này vì chúng ta luôn thực hiện nó suốt thời gian, nhưng hơi thở đủ sâu và sạch có thể cải thiện năng lượng của bạn. Chỉ mất vài phút mỗi ngày để có một hơi thở sâu, mở ngực của bạn khi hít vào, giữ khoảng năm giây và thở ra từ từ cho đến khi phổi trống rỗng. Lặp lại trình tự này trong năm hay sáu hơi thở.

4. Kiểm tra tư thế

Bạn không thể hít thở đúng cách hoặc tiêu hoá tốt nếu đang cúi gầm xuống bàn phím hoặc co cuộn trên chiếc ghế dài. Cố gắng giữ tư thể ngồi thẳng lưng và cổ.

5. Nghỉ ngơi và sự trẻ hóa

Sẽ khó khăn để giữ gìn năng lượng nếu bạn làm việc một tuần 70 giờ, học liên tục hoặc chăm sóc cho người khác 24/7. Hãy dành thời gian mỗi ngày cho bản thân để trẻ hóa tinh thần và tâm linh. Điều này có thể đơn giản như đi bộ, đọc một cuốn sách hoặc dành thời gian chia sẻ với một người bạn đồng cảm.

6. Ngủ đủ giấc

Bảy đến tám tiếng cho giấc ngủ là lý tưởng. Nếu bạn đang đối phó với chứng mất ngủ, bạn nên tìm kiếm một số hỗ trợ từ châm cứu và y học Trung Hoa cũng là rất hữu ích.

 

An Nhiên – Theo Epoch times