5 lợi ích của quả táo có thể bạn chưa biết

Ngoài việc là trái cây ngon miệng, táo còn có nhiều lợi ích khác. Mỗi ngày sử dụng 1 quả táo theo các cách khác nhau sẽ cho bạn nhiều điều ngạc nhiên.

1. Chăm sóc da

Mặt nạ táo là cách chăm sóc da rất hiệu quả. Vì táo sẽ bổ sung độ ẩm cho da, trong khi các acid hữu cơ trong loại trái cây này sẽ giúp da mặt trở nên sáng mịn hơn, theo giải thích của Karen Behnke, đối tác của Juice Beauty tại San Rafael, California.

Công thức làm mặt nạ táo:

Cho vào máy xay sinh tố 1 lát táo cắt nhỏ có cả vỏ, ½ chén nho xanh thái lát, 1 thìa nước cốt chanh, ¼ chén lô hội, xay nhuyễn hỗn hợp này sau đó đắp lên mặt và cổ. Để nguyên trong 15 phút rồi rửa sạch với nước ấm.

Lưu ý: Trước khi áp dụng cần thử trước trên 1 vùng da nhỏ ở mặt hoặc cổ để đảm bảo bạn không bị dị ứng với thành phần của hỗn hợp này.

2. Tăng cường chức năng hô hấp

Trong táo có quercetin, một chất chống oxy hóa cực mạnh, không chỉ có ích cho làn da mà còn bảo vệ phổi của bạn trước tình trạng ô nhiễm không khí hiện nay.

Một nghiên cứu từ trường Y St George ở London phát hiện ra rằng, những người ăn 5 quả táo mỗi tuần hoặc nhiều hơn sẽ có chức năng hô hấp tốt hơn so với người không ăn. Táo được xem là một món tráng miệng thích hợp sau mỗi bữa ăn.

Ngoài ra, quercetin còn giúp xây dựng hệ miễn dịch và ngăn ngừa bệnh tật. Mỗi quả táo chứa khoảng 8mg vitamin C vì thế chúng sẽ cung cấp khoảng 14% nhu cầu vitamin C hàng ngày của cơ thể. Giúp bạn tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

3.Trị gàu hiệu quả

Hãy nói lời tạm biệt với các mảng da khô bằng dầu gội tự nhiên – giấm táo. Theo Cal Orey, tác giả cuốn “Lợi ích sức khỏe của Giấm” cho biết, hỗn hợp giấm táo sẽ giúp ức chế các vi khuẩn góp phần gây ra gàu và ngứa đầu.

Cách dùng: Cho vài thìa hỗn hợp giấm táo trực tiếp lên da đầu, massage nhẹ nhàng, để trong 1 phút sau đó rửa với nước sạch.

4. Giảm béo

Táo là món ăn lành mạnh không đường, không chất tạo ngọt, hoàn toàn có thể thay thế bánh ngọt và các thực phẩm đóng gói khác. Bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích dinh dưỡng từ các loại vitamin, khoáng chất có trong táo.

Táo chứa chất xơ hòa tan cao, một trái trung bình có khoảng 4g chất xơ. Một phần trong số chất xơ ở dạng pectin phá vỡ các chất béo trong ruột để giảm mức độ cholesterol trong cơ thể của bạn.

 

Theo chuyên gia dinh dưỡng Samantha Heller, tác giả cuốn “Những công thức dinh dưỡng thông minh”, táo có khả năng giảm cholesteron, hạ mỡ máu, cho chúng ta một thân hình lý tưởng.

5. Ngăn ngừa đục thủy tinh thể

Táo cũng rất tốt cho mắt của bạn. Nhờ rất giàu chất xơ, những người tiêu thụ chúng ít nguy cơ đục thủy tinh thể.

Hoàng An, theo Health