Chiến tranh và hòa bình trong tâm trí

Rèn luyện thiền định có thể giảm rối loạn căng thẳng cho các lính quân sự Mỹ. (Shutterstock *)

Các nhà nghiên cứu tại Đại học California, trường Y khoa San Diego và Trung tâm Nghiên cứu Y học Hải quân đã phát hiện rằng rèn luyện quán niệm – một sự kết hợp giữa thiền định và các bài tập nhận biết cơ thể – có thể giúp Hải quân lục chiến Mỹ chuẩn bị sẵn sàng và phục hồi từ những tình huống chiến đấu căng thẳng.

Được công bố vào ngày 16 tháng 5 năm 2014, trên phiên bản trực tuyến của American Journal of Psychiatry,nghiên cứu cho thấy rằng việc đưa thiền định vào các buổi huấn luyện trước khi ra quân có thể là giải pháp giúp quân đội Mỹ giảm tỉ lệ các vấn đề sức khỏe liên quan đến stress, bao gồm rối loạn stress sau sang chấn (Posttraumatic Stress Disorder– PTSD), trầm cảm và lo âu.

Bác sĩ Martin Paulus, giáo sư tâm thần học và là đồng tác giả cho biết “Rèn luyện quán niệm không làm cho việc chiến đấu trở nên dễ dàng hơn… Nhưng chúng tôi nghĩ rằng nó có thể giúp quân đoàn Hải quân lục chiến phục hồi sau căng thẳng và quay trở lại hoạt động bình thường nhanh hơn.”

Các nhà khoa học mô tả quán niệm là trạng thái tinh thần đặc trưng bởi “sự tập trung hoàn toàn vào thời điểm hiện tại mà không có phản ứng trau chuốt, phán xét hay gợi cảm xúc nào.” Theo truyền thống, rèn luyện quán niệm được thực hành thông qua ngồi thiền, cố gắng tu dưỡng trạng thái tinh thần này bằng cách làm tĩnh lặng tâm trí và loại bỏ những suy nghĩ ngoại lai.

Trong nghiên cứu, lính bộ binh hải quân trong bốn tiểu đội tại doanh trại căn cứ Thủy quân Pendleton đã tham gia một khóa học tám tuần về quán niệm. Khóa học phù hợp với những cá nhân hoạt động trong môi trường hết sức căng thẳng.

Khóa học bao gồm bài giảng dạy trên lớp về thiền định và các bài tập tự thực hành cũng như đào tạo về interoception – khả năng giúp cơ thể điều chỉnh sự cân bằng thể chất tổng thể (homeostasis) bằng cách nhận thức các cảm giác của cơ thể, chẳng hạn như sự co thắt dạ dày, nhịp tim và sự kích ứng trên da.

Paulus giải thích: “Nếu bạn nhận biết được sự co thắt của dạ dày, não của bạn sẽ tự động làm việc để điều hòa sự co thắt đó.”

Những hải quân lục chiến đã tham gia khóa học và những người chưa từng trải qua luyện tập quán niệm, sau đó cùng tham gia vào  một trận giả chiến một ngày tại một bãi tập gần 3000 mét vuông được dàn dựng trông giống như một ngôi làng nông thôn Trung Đông. Nhiệm vụ thực tập trong ngày này là các Hải quân lục chiến tuần tra ngôi làng, gặp lãnh đạo thôn và đáp trả một cuộc phục kích có tính thực tế cao.

Các nhà khoa học phát hiện rằng nhịp tim và hơi thở của những người đã được đào tạo quán niệm trở lại mức độ bình thường nhanh hơn so với những người không qua rèn luyện quán niệm. Hàm lượng máu trongneuropeptide có trong neuron thần kinh cho thấy Hải quân lục chiến được đào tạo quán niệm cũng có biểu hiện cải thiện chức năng miễn dịch.

Ảnh quét cộng hưởng từ sau đó tiết lộ rằng Hải quân được rèn luyện quán niệm đã giảm những mô hình hoạt động tại các khu vực của não chịu trách nhiệm hợp nhất các phản ứng xúc cảm, sự nhận thức và cảm nhận về cơ thể (interoception). Lori Haase, nghiên cứu sinh sau tiến sĩ tại phòng thí nghiệm của Paulus và là đồng tác giả của nghiên cứu cho biết, các mô hình tương tự trong hoạt động của não đã được quan sát thấy ở các vận động viên có thành tích dày dặn và các binh đoàn Hải quân. Mức độ hoạt động cao trong các khu vực này của bộ não, cô cho biết, có liên quan đến tình trạng lo âu và rối loạn tâm trạng. Các nhà khoa học đưa ra giả thuyết rằng giảm hoạt động của não tại vùng thùy nhỏ và vùng đai não trước có thể là đặc trưng của những người biểu diễn xuất sắc nói chung.

“Việc chúng ta có thể tái điều chỉnh các hoạt động tại những vùng này trên não bộ, chỉ với mức độ rèn luyện rất ít, là phát hiện quan trọng nhất trong nghiên cứu này, ” Paulus nói. “Quán niệm giúp cơ thể tối ưu hóa phản ứng của nó với stress bằng cách giúp cơ thể diễn giải các sự việc gây căng thẳng chỉ giống như những cảm giác trên thân thể. Bộ não giảm bớt ảnh hưởng của cảm xúc lên những trải nghiệm và điều này giúp phục hồi khỏi sự căng thẳng.”

Theo Đại Kỷ Nguyên