4 lý do không nên để bụng đói đi ngủ, trong đó có tăng cân

27/06/20, 11:56 Sức khỏe đời sống

Các nhà nghiên cứu cho hay, việc để chiếc bụng luôn trong tình trạng đói meo sẽ gây ảnh hưởng xấu tới quá trình học tập và làm việc, thậm chí còn có thể gây trầm cảm. Đặc biệt là để bụng đói khi đi ngủ, còn khiến bạn dễ tăng cân hơn.

4 lý do không nên để bụng đói đi ngủ. (Ảnh qua youku)

Nhiều người nghĩ rằng việc đi ngủ khi đang đói là một ý tưởng tốt giúp họ giảm cân nặng. Tuy nhiên, các nhà khoa học lại chứng minh, đây hoàn toàn là một quan điểm sai lầm, thậm chí còn gây ra tăng cân, và nhiều tác động không tốt khác cho cơ thể.

Dưới đây là 4 lý do cho thấy việc đi ngủ khi bụng đói không hề tốt tí nào.

1. Gây mất cơ

Theo các chuyên gia, những người có ý định tăng cơ không nên để bụng của mình trong tình trạng đói ăn, bởi cơ thể cần hấp thụ các chất dinh dưỡng nhất định để chuyển hóa thành protein giúp xây dựng cơ bắp trong cơ thể. 

Việc cố nhịn cơn thèm ăn vào đêm khuya là một ý tưởng tốt, nhưng để làm được như vậy, tốt nhất bạn đừng nên tập luyện quá mức. Bởi việc tập luyện quá mức sẽ luôn khiến cơ thể rơi vào tình trạng bị đói vào mỗi tối hoặc đêm. 

2. Gây tăng cân

Các nhà khoa học chứng minh rằng, việc đi ngủ khi bụng đói không những không giúp giảm cân mà còn gây tăng cân cho cơ thể. Hành động này làm chúng ta cảm thấy đói cồn cào và ăn nhiều hơn vào bữa ăn tiếp theo. Từ đó làm tăng nguy cơ tăng cân cho cơ thể. 

Tuy nhiên, điều này cũng không đồng nghĩa với việc bạn phải ăn một lượng lớn thức ăn trước khi đi ngủ. Hãy dùng bữa trước khi đi ngủ khoảng 2-3 tiếng, miễn rằng đấy là một bữa ăn lành mạnh. 

3. Giảm chất lượng giấc ngủ

Hầu hết chúng ta đều đã từng trải nghiệm cảm giác đi ngủ trong khi bụng đang đói. Lúc này, chiếc bụng của chúng ta sẽ cồn cào và bạn tự hỏi rằng liệu có thể chịu đựng được đến sáng mai hay không. 

Chính điều này khiến chúng ta khó đi vào giấc ngủ hơn. Do đó, các chuyên gia cho rằng, nếu bạn muốn có một giấc ngủ thật chất lượng, thì đừng nên để chiếc bụng trống rỗng khi đi ngủ. 

Nếu đã lên giường đi ngủ rồi mà lại cảm thấy đói, thì thay vì đi ăn một mẩu bánh mì nướng, hãy ăn một quả dưa chuột và làm vài ngụm nước, như thế có thể làm giảm đi cơn đói và giúp chúng ta dễ ngủ hơn. 

4. Khiến chúng ta thiếu năng lượng cho ngày mới

Việc nhịn ăn còn khiến chúng ta không đủ năng lượng để thực hiện các hoạt động trong ngày. (Ảnh qua Brunch)

Việc nhịn ăn còn khiến chúng ta không đủ năng lượng để thực hiện các hoạt động trong ngày, chưa kể việc giữ một tâm trạng tốt vào mỗi buổi sáng là điều vô cùng quan trọng. Bởi chúng ta cần một nguồn động lực để sẵn sàng làm việc và đánh thức bộ não của mình. 

Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện, việc nhịn đói có thể gây nên nhiều ảnh hưởng tiêu cực khác như mệt mỏi hay mắc chứng trầm cảm. 

Nếu chúng ta nhịn đói đi ngủ và thức dậy vào sáng hôm sau với một thể trạng uể oải thì điều này sẽ không hề có lợi cho quá trình làm việc trong ngày của bạn tí nào. 

Chúc Di (Theo Bright Side)

Ad will display in 09 seconds

Từ bỏ điều này sẽ đắc Phúc báo

Ad will display in 09 seconds

Phát hiện chấn động Thế giới trong lòng đất

Ad will display in 09 seconds

Vì sao kẻ đồ tể lại được về đất Phật ?

Ad will display in 09 seconds

12 quả báo của tội tà dâm, ai xem cũng sợ

Ad will display in 09 seconds

Người ngoài hành tinh cổ đại: Hợp kim bí ẩn của nền văn minh Atlantis

Ad will display in 09 seconds

Tôi vào Viện dưỡng lão, mang theo một chiếc ấm tử sa

Ad will display in 09 seconds

Chớ nghĩ nhân gian nhiều mỹ hảo, ma quỷ đang thao túng con người!

Ad will display in 09 seconds

Vì sao nhiều người luôn cảm thấy cuộc đời đau khổ

Ad will display in 09 seconds

289 thành tựu của Donald Trump sau gần 2 năm làm Tổng thống

Ad will display in 09 seconds

Truyền thuyết hoa Ưu Đàm Bà La

  • Từ bỏ điều này sẽ đắc Phúc báo

    Từ bỏ điều này sẽ đắc Phúc báo

  • Phát hiện chấn động Thế giới trong lòng đất

    Phát hiện chấn động Thế giới trong lòng đất

  • Vì sao kẻ đồ tể lại được về đất Phật ?

    Vì sao kẻ đồ tể lại được về đất Phật ?

  • 12 quả báo của tội tà dâm, ai xem cũng sợ

    12 quả báo của tội tà dâm, ai xem cũng sợ

  • Người ngoài hành tinh cổ đại: Hợp kim bí ẩn của nền văn minh Atlantis

    Người ngoài hành tinh cổ đại: Hợp kim bí ẩn của nền văn minh Atlantis

  • Tôi vào Viện dưỡng lão, mang theo một chiếc ấm tử sa

    Tôi vào Viện dưỡng lão, mang theo một chiếc ấm tử sa

  • Chớ nghĩ nhân gian nhiều mỹ hảo, ma quỷ đang thao túng con người!

    Chớ nghĩ nhân gian nhiều mỹ hảo, ma quỷ đang thao túng con người!

  • Vì sao nhiều người luôn cảm thấy cuộc đời đau khổ

    Vì sao nhiều người luôn cảm thấy cuộc đời đau khổ

  • 289 thành tựu của Donald Trump sau gần 2 năm làm Tổng thống

    289 thành tựu của Donald Trump sau gần 2 năm làm Tổng thống

  • Truyền thuyết hoa Ưu Đàm Bà La

    Truyền thuyết hoa Ưu Đàm Bà La

x