4 lợi ích tuyệt vời của Thiền định

10/04/15, 08:29 Dưỡng sinh, Sức khỏe

Thiền là một trong những phương pháp tiện lợi nhất cho người tham gia, vì tất cả những gì họ cần là dành chút thời gian. Thiền có tác dụng làm dịu tuyệt vời cho cơ thể và tinh thần, giảm căng thẳng, tâm trí an hòa và tĩnh tại hơn.

(Shutterstock*)
Thiền có tác dụng làm dịu tuyệt vời cho cơ thể và tinh thần, giảm căng thẳng, tâm trí an hòa và tĩnh tại hơn. (Shutterstock*)

Nếu bạn thật sự không thể tìm được thời gian để thiền định, bởi cuộc sống quá hối hả hay có nhiều vấn đề cấp bách cần xử lý, hãy điểm qua những lợi ích tuyệt vời dưới đây và xem xét một chút.

1. Thiền định làm gia tăng hạnh phúc, ngăn ngừa lo âu và làm giảm đau đớn

Thiền thúc đẩy tiết endorphins khiến tâm trạng vui vẻ. Những cảm xúc tích cực này giúp cho người thiền định thường bình tĩnh hơn, dễ cảm thông, ít giận dữ và tránh vướng mắt vào những điều nhỏ nhặt.

Theo tạp chí Journal of Neuroscience, thiền cũng cung cấp những hợp chất giảm đau mạnh mẽ đến não. Đối với nhiều người, đặc biệt là các cư dân thành phố, thực hành thiền định có thể là một phương pháp đặc biệt hữu ích, để chống lại căng thẳng và lo âu, cho phép họ tận hưởng sự thanh thản giữa phố thị ồn ào hoặc là một cơ hội để họ tìm thấy chính mình.

Thiền định mang lại cảm giác thanh thản giữa phố thị ồn ào hoặc là những khoảnh khắc đặc biệt cho phép chúng ta tìm thấy chính mình. (Shutterstock*)

2. Thiền giúp giảm huyết áp, nguy cơ đột quỵ và bệnh tim

Khi nói về tác động của thiền định đến sức khỏe, tất cả đều là tin tốt, đặc biệt là đối với việc giảm huyết áp, nguy cơ đột quỵ và bệnh tim. Ngay cả những cái đầu ‘siêu bảo thủ’ ở Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ cũng công nhận lợi của thiền định, thời gian gần đây đã đưa ra một báo cáo nói rằng “thiền siêu việt (TM) có thể được coi là một phương pháp khác để làm giảm cả huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương ở những người bị huyết áp cao”. Khi huyết áp được hạ xuống, nguy cơ đột quỵ và đau tim cũng giảm theo.

3. Thiền định làm chậm lão hóa não bộ và giữ gìn sự trẻ trung cho nhiễm sắc thể

Trong những năm gần đây, một số nghiên cứu cho thấy rằng, thiền định có thể làm chậm lão hóa ở nơi chúng ta lo sợ nhất – chính là bộ não. Một nghiên cứu mới được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu tại UCLA kết luận “thiền giúp duy trì chất xám của não, các mô chứa tế bào thần kinh”.

Có nghĩa, càng nhiều chất xám được giữ lại với sự giúp đỡ từ việc thực hành thiền định, thì càng ít những rắc rối tinh thần bạn mắc phải. Một nghiên cứu khác từ UC Davis cho thấy thiền định kích thích hoạt động của telomerase, giữ các nhiễm sắc thể của bạn trẻ hóa và liên kết với tuổi thọ dài hơn.

Càng nhiều chất xám được giữ lại với sự giúp đỡ từ việc thực hành thiền định, thì càng ít những rắc rối tinh thần bạn mắc phải.

4. Thiền định giúp ngủ ngon

Nếu bạn thường vật vả với giấc ngủ, đừng vội dùng thuốc, hãy thay thế bằng thiền định. Làm như vậy sẽ giúp tâm trí yên tĩnh, thư giãn cơ thể và chuẩn bị cho giấc ngủ.

Nghiên cứu cho thấy rằng, giống như một giấc ngủ ngắn, người thiền định thúc đẩy mô hình sóng giấc ngủ chậm, khiến ngủ tốt hơn và ít mất ngủ. Vào những đêm khó ngủ, hãy thử thiền định ở tư thế nằm sẽ giúp bạn ngủ thiếp đi. Thậm chí nếu bạn không rơi vào giấc ngủ ngay lập tức, nó cũng rất có ích cho khôi phục não bộ và cơ thể.

Thiền định cũng cho thấy còn tốt hơn so với ngủ trưa. Khi các nhà nghiên cứu so sánh sự tỉnh táo của các học sinh được yêu cầu ngủ, xem TV hay ngồi thiền. Kết quả là người ngồi thiền ghi điểm cao hơn 10% trên thang tỉnh táo so với người không thiền.

An Nhiên – Theo Epoch times

Vì nó là bạn cháu!

Vì nó là bạn cháu!

Quà tặng cuộc sống 2019-06-01 09:28:27
Tội ác này đã gây diệt vong cả một thành phố cổ đại

Tội ác này đã gây diệt vong cả một thành phố cổ đại

Văn hóa Thần truyền 2019-05-31 15:18:00
Cậu bé thiên tài 12 tuổi muốn chứng minh “Thiên Chúa thật sự tồn tại”

Cậu bé thiên tài 12 tuổi muốn chứng minh “Thiên Chúa thật sự tồn tại”

Bí ẩn nhân loại 2019-05-31 14:03:32
Sự biến mất 13 hộp sọ kì dị nhất thế giới

Sự biến mất 13 hộp sọ kì dị nhất thế giới

Bí ẩn nhân loại 2019-05-31 14:22:15
12 quả báo của tội tà dâm, ai xem cũng sợ

12 quả báo của tội tà dâm, ai xem cũng sợ

Chuyện tâm linh có thật 2019-06-01 10:46:39
Tổ chức “Áo đen” bí mật - MIB chuyên xóa dấu vết về UFO

Tổ chức “Áo đen” bí mật - MIB chuyên xóa dấu vết về UFO

Bí ẩn nhân loại 2019-08-01 13:28:18
Ad will display in 09 seconds

Những quan niệm sai lầm khi lễ Phật đầu năm

Văn hóa Thần truyền 2019-06-01 08:05:25
4 thủ đoạn ma quỷ hóa tôn giáo trong lịch sử nhân loại

4 thủ đoạn ma quỷ hóa tôn giáo trong lịch sử nhân loại

Góc khuất 2019-05-31 15:29:01
Phát hiện chấn động Thế giới trong lòng đất

Phát hiện chấn động Thế giới trong lòng đất

Bí ẩn nhân loại 2019-06-10 15:59:48
Người sống thọ có 4 cái lười

Người sống thọ có 4 cái lười

Quà tặng cuộc sống 2019-06-01 08:56:51
  • Vì nó là bạn cháu!

    Vì nó là bạn cháu!

  • Tội ác này đã gây diệt vong cả một thành phố cổ đại

    Tội ác này đã gây diệt vong cả một thành phố cổ đại

  • Cậu bé thiên tài 12 tuổi muốn chứng minh “Thiên Chúa thật sự tồn tại”

    Cậu bé thiên tài 12 tuổi muốn chứng minh “Thiên Chúa thật sự tồn tại”

  • Sự biến mất 13 hộp sọ kì dị nhất thế giới

    Sự biến mất 13 hộp sọ kì dị nhất thế giới

  • 12 quả báo của tội tà dâm, ai xem cũng sợ

    12 quả báo của tội tà dâm, ai xem cũng sợ

  • Tổ chức “Áo đen” bí mật - MIB chuyên xóa dấu vết về UFO

    Tổ chức “Áo đen” bí mật - MIB chuyên xóa dấu vết về UFO

  • Những quan niệm sai lầm khi lễ Phật đầu năm

    Những quan niệm sai lầm khi lễ Phật đầu năm

  • 4 thủ đoạn ma quỷ hóa tôn giáo trong lịch sử nhân loại

    4 thủ đoạn ma quỷ hóa tôn giáo trong lịch sử nhân loại

  • Phát hiện chấn động Thế giới trong lòng đất

    Phát hiện chấn động Thế giới trong lòng đất

  • Người sống thọ có 4 cái lười

    Người sống thọ có 4 cái lười

x