10 cách giảm mỡ bụng

Bạn bị tăng cân sau kỳ nghỉ lễ? Những mẹo đốt mỡ vòng eo sau đây sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng (và chứng đầy bụng) và ních vừa bộ đầm bé nhỏ chỉ trong một tuần, hoặc trông khả dĩ hơn trong bộ đồ bơi trong thời gian diễn ra kỳ nghỉ của bạn.

1. Ăn chậm

Nhai thức ăn một cách chậm rãi. Rất chậm rãi. Bạn càng nhai kỹ, hệ tiêu hóa của bạn càng ít việc phải làm. Thức ăn chưa tiêu hóa trong bụng và việc đào thải chậm (đọc chứng táo bón) là những lý do phổ biến dẫn tới bụng bị phình to.

2 . Tránh lúa mì và các loại thực phẩm có chứa lúa mì

Thay vào đó hãy ăn cơm và hạt diêm mạch làm nguồn cung cấp tinh bột chính trong bữa ăn của bạn.

3 . Tránh thực phẩm có chứa chất natri

Chỉ một ít natri có thể làm cho cả cơ thể bị căng phồng lên. Bạn hãy đọc các thành phần dinh dưỡng trong thực phẩm thật kỹ và tránh xa bất kỳ loại thực phẩm nào có hàm lượng natri trên 200mg, và các lọ muối. Thay vào đó, hãy tăng cường hấp thu chất kali, có tác dụng làm lợi tiểu một cách tự nhiên.

Tìm hiểu thêm về sự nguy hiểm việc hấp thụ quá nhiều muối

4 . Bỏ qua các tinh bột trong bữa ăn

Thay vào đó, bạn nên kết hợp chất đạm với các loại rau. Các thực phẩm như bánh mỳ, mỳ, gạo, khoai tây, mỳ couscous – là những loại giàu tinh bột gây giữ nước. Tốt nhất bạn nên ăn những loại thực phẩm này sau những giờ lao động nặng nhọc.

5 . Hãy hấp rau xanh

Rau sống có thể gây ra đầy hơi ở một số người. Hãy hấp qua rau cải xoăn, rau chân vịt, củ cải Thụy Sĩ , hoặc các loại rau xanh khác với chút chanh và một ít dầu ôliu.

Tìm hiểu thêm về các loại rau xanh

6 . Tránh xa các thực phẩm gây đầy hơi

Đậu, bông cải xanh, súp lơ, cải bruxen, cải bắp và đậu nành là thủ phạm chính gây ra chứng đầy hơi.

7 . Tránh các sản phẩm làm từ sữa

Nhiều người không nhận ra họ không hấp thụ được chất lactose có trong đường sữa, và phải chịu đau khổ với chứng đầy bụng, đầy hơi, và thậm chí tiêu chảy hàng ngày.  Hãy tránh xa tất cả các sản phẩm sữa trong một tuần – sữa, sữa chua, phô mai, phô mai tươi. Khi ăn lại, ngay lập tức bạn sẽ biết có hay không đó là một nguyên nhân làm bạn bị đầy bụng.

8 . Hãy uống vitamin nhóm B

Các vitamin nhóm B cung cấp cho bạn một tăng năng lượng tuyệt vời và kích hoạt cơ chế đốt cháy chất béo của cơ thể.

9 . Uống trà xanh

Sự kết hợp giữa chất EGCG/ca-fe-in có trong trà xanh đã được chứng minh khả năng đốt chất béo rất nhanh.

10 . Mồ hôi

Dĩ nhiên không quan trọng bạn làm điều đó như thế nào – dĩ nhiên tập thể dục được ưa thích hơn, nhưng nếu bạn ghét phải di chuyển, hãy ngồi trong phòng tắm hơi, phòng xông hơi, hay tại bãi biển vào một ngày nóng.

Bài viết này được xuất bản trên www.NaturallySavvy.com

Dịch Việt ngữ bởi: Việt Nguyên
Để đọc bản gốc trên Epoch Times, vui lòng click vào đây.

Theo Việt Đại Kỷ Nguyên