14 thói quen phổ biến gây hại cho não

Căng thẳng trong công việc, sự ô nhiễm của không khí… là một trong những yếu tố gây hại cho sức khỏe của con người, đặc biệt là bộ não. Không những vậy, những thói quen xấu như: ăn thức ăn nhanh, trùm kín mặt khi ngủ… cũng gây ảnh hưởng không nhỏ đến não bộ.

1. Ngủ quá nhiều

Ngủ quá nhiều gây tổn hại cho não vì nó làm cho bạn lười biếng và thiếu suy nghĩ.

2. Uống ít nước

70% của cơ thể là nước vậy nên nếu uống quá ít nước thì sẽ không tốt cho bạn chút nào, đặc biệt là não bộ.

3. Bỏ ăn sáng

Theo Boldsky, những người không ăn sáng sẽ có lượng đường huyết thấp, phá vỡ sự trao đổi chất của cơ thể. Não không được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng vào buổi sáng sẽ dẫn đến tình trạng thoái hóa não.

4. Ăn quá nhiều

Ăn quá nhiều là một trong những thói quen gây hại cho bộ não vì nó gây ra xơ cứng động mạch não, làm giảm trí tuệ và các bệnh liên quan đến tim mạch.

5. Mất ngủ

Mất ngủ khiến bạn không được tỉnh táo, giảm hiệu suất khi làm việc. Nó cũng ảnh hưởng đến bộ nhớ và gây suy giảm nhận thức của con người.

6. Tiêu thụ quá nhiều đường

Sử dụng quá nhiều đường hay thực phẩm chứa đường có thể làm gián đoạn quá trình hấp thụ protein và các chất dinh dưỡng, gây ảnh hưởng đến sự phát triển của não bộ.

7. Phản ứng thái quá

Hành động này có thể gây xơ cứng động mạch não, làm giảm sức mạnh của tinh thần.

8. Trùm kín mặt khi ngủ

Thói quen này có thể làm tăng nồng độ carbon dioxide và giảm lượng oxy, gây tổn hại não.

9. Ít nói chuyện

Các cuộc nói chuyện trực tiếp trí tuệ sẽ tăng cường hiệu quả hoạt động của bộ não. Vì vậy, hãy đi lại, đến bàn làm việc của các đồng nghiệp và nói chuyện trực tiếp với họ thay vì trao đổi qua thư điện tử. Điều này, vừa giúp bạn giảm cân vừa có lợi cho bộ não.

10. Làm việc khi đang bị bệnh

Làm việc, học tập quá sức khi đang bị bệnh làm giảm hiệu quả hoạt động cũng như gây tổn hại não bộ.

11. Lười suy nghĩ

Bạn cần thường xuyên suy nghĩ, viết và khám phá những thông tin mới để rèn luyện bộ não. Lười suy nghĩ có thể gây ra co rút não.

12. Hút thuốc

Hút thuốc làm co rút não và có thể dẫn đến bệnh Alzheimer trong tương lai.

13. Uống nhiều rượu

Rượu ảnh hưởng lớn đến não, gây khó khăn trong việc đi lại, làm mờ mắt, nói lắp, gây hiện tượng phản ứng chậm và làm suy giảm bộ nhớ của con người.

14. Sử dụng thức ăn nhanh

Những thực phẩm này gây ra tác động đáng ngạc nhiên đến cơ thể và tâm trí của bạn. Vì vậy hãy cẩn thận khi sử dụng chúng.

Theo Zing News