Yoga – Liệu pháp tinh thần cho thai phụ trước khi sinh

16/03/15, 09:33 Dưỡng sinh, Sức khỏe

Một nghiên cứu nhỏ đưa ra bằng chứng cho thấy yoga có thể giúp thai phụ đang có dấu hiệu sa sút tinh thần, giảm được mức độ nghiêm trọng của các rối loạn tâm trạng.

(SanyaSM/iStock/Thinkstock)
Yoga có thể giúp thai phụ giảm thiểu dấu hiệu sa sút tinh thần trước khi sinh. (SanyaSM/iStock/Thinkstock)

Tác giả chính Cynthia Battle nói cô biết được trong các nghiên cứu trước đó rằng những thai phụ phiền muộn thường không muốn sử dụng thuốc, và cũng gặp một số khó khăn khi tham gia vào liệu pháp tâm lý cá nhân. Khi cô hỏi họ những giải pháp điều trị nào khác mà họ có thể thấy hấp dẫn, một số đã đề cập đến yoga.

“Đây thực sự là nổ lực để phát triển một phạm vi rộng lớn hơn, các lựa chọn phù hợp cho những phụ nữ đang gặp phải những khó khăn trong thai kỳ”, Battle nói. Cynthia Battle hiện là giáo sư tâm thần và hành vi con người tại trường Y khoa Alpert thuộc Đại học Brown và là một nhà tâm lý học tại bệnh viện Butler and Women & Infants.

‘Những kết quả khả quan’

Một vài nghiên cứu nhỏ cũng đã gợi ý rằng yoga và phương pháp tiếp cận dựa trên ý niệm có thể giúp ngăn ngừa hoặc điều trị trầm cảm khi mang thai.

Nghiên cứu của Battle được xuất bản trên Tạp chí Women’s Health Issues, là thử nghiệm ban đầu của chương trình 10 tuần yoga trước khi sinh, có cấu trúc tương tự các chương trình yoga cho phụ nữ mang thai phổ biến, có thể khả thi, an toàn và hiệu quả cho thai phụ có mức độ chán nản từ nhẹ đến vừa phải.

Quan trọng hơn, nghiên cứu thí điểm này không phải là một thử nghiệm ngẫu nhiên mù quáng, mà sẽ cung cấp bằng chứng mạnh mẽ hơn, khắt khe hơn, Battle nói. Cô và tác giả thứ hai Lisa Uebelacker – cũng đã tiến hành một thử nghiệm ngẫu nhiên nhóm nhỏ với kết quả tích cực tương tự – hiện nay đang viết sách để xuất bản.

Chương trình 10 tuần yoga trước khi sinh, có cấu trúc tương tự các chương trình yoga cho phụ nữ mang thai phổ biến, có thể khả thi, an toàn và hiệu quả cho thai phụ có mức độ chán nản từ nhẹ đến vừa phải.

10 tuần Yoga

Trong nghiên cứu thí điểm mới được công bố, họ đã làm việc với các bác sĩ sản khoa tại Rhode Island và các nữ hộ sinh để tìm ra 34 phụ nữ mang thai với các triệu chứng trầm cảm mức cao. Những thai phụ này được tham gia một chương trình yoga trước khi sinh phù hợp cho phụ nữ mang thai bởi các giảng viên yoga có chứng nhận. Ví dụ như đồng tác giả Kaeli Sutton là một chuyên gia yoga chuyên làm việc với phụ nữ mang thai và sau sinh.

Ngoài tập luyện yoga và ý niệm trong lớp học, thai phụ cũng được khuyến khích thực hiện tại nhà.

Tại các điểm thường xuyên trong quá trình nghiên cứu 10 tuần, các nhà nghiên cứu đo các triệu chứng trầm cảm ở phụ nữ, tham gia tại lớp học yoga, thực tập yoga ở nhà, và những thay đổi trong ý niệm, một lần nữa bằng cách sử dụng một bảng câu hỏi chuẩn hóa.

Chỉ có bốn phụ nữ tham gia các điều trị khác cho bệnh trầm cảm. Chương trình yoga trước khi sinh không bao gồm bất kỳ loại tư vấn hay trị liệu tâm lý đặc biệt để giải quyết trầm cảm.

Tất cả các đối tượng được nhận chứng nhận y tế từ nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc trước khi sinh của mình trước khi tham gia, và các nhà nghiên cứu thường xuyên thăm hỏi về bất kỳ tác dụng phụ, chẳng hạn như căng thẳng về thể chất hoặc bị thương, trong suốt nghiên cứu. Các thai phụ nữ cho biết là không.

Ngoài tập luyện yoga và ý niệm trong lớp học, thai phụ cũng được khuyến khích thực hiện tại nhà.

Yoga nhiều hơn, lợi ích nhiều hơn

Mặc dù không có nhóm đối chứng để so sánh, nghiên cứu này vẫn cung cấp những dấu hiệu rằng yoga trước khi sinh có thể là hữu ích, Battle nói. Một là mức độ giảm thiểu các triệu chứng trầm cảm trong chương trình 10 tuần dựa trên hai mô hình chuẩn hóa.

Các dữ liệu nghiên cứu cũng cho thấy rằng thai phụ thực hành yoga trước khi sinh càng nhiều, họ càng được hưởng lợi về mặt tâm lý. Đây là nghiên cứu đầu tiên cho thấy mối liên hệ tỷ lệ thuận.

Các nhà nghiên cứu cũng đo sự thay đổi đáng kể trong một số biểu hiện của ý niệm – nhiều nhà nghiên cứu tin rằng đó là một cơ chế mà yoga có thể làm giảm trầm cảm. Ý niệm liên quan đến việc dẫn dắt một người quan tâm đến khoảnh khắc hiện tại, biểu lộ suy nghĩ, cảm xúc hay những cảm giác, và tránh phán xét những điều đã qua.

Các kết quả của nghiên cứu cho thấy rằng thử nghiệm thí điểm với quy mô lớn sẽ có giá trị, Battle nói. Theo Battle, đây là tiền đề để có sự đảm bảo cho thử nghiệm lớn hơn.

Các nhà nghiên cứu lưu ý, phụ nữ nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi theo đuổi bất kỳ giải pháp nào đối với chững trầm cảm.

Nghiên cứu được tài trợ bởi Viện Sức khỏe Tâm thần.

An Nhiên – Theo Epoch times

Ad will display in 09 seconds

Truyền thuyết hoa Ưu Đàm Bà La

Ad will display in 09 seconds

Sự nghịch lý trong bài tập chống 'chết chìm' của hải quân SEAL

Ad will display in 09 seconds

Vô lễ làm nhục Phật, quả báo 9 vạn năm

Ad will display in 09 seconds

Tinh Hoa kể chuyện: Bao Công mộng hồ điệp

Ad will display in 09 seconds

Thế nào là tích đức? Âm đức là gì mà quý giá vậy?

Ad will display in 09 seconds

Con người ngày nay có thể tu luyện không?

Ad will display in 09 seconds

Đã tìm ra lời giải của thuật trường sinh

Ad will display in 09 seconds

Vì sao nói nợ tiền không trả là tạo nghiệp chướng?

Ad will display in 09 seconds

Khi đức Phật hạ thế, làm cách nào để nhận ra Ngài?

Ad will display in 09 seconds

Được vua gả con gái xinh đẹp, vì sao Yến Anh lại từ chối?

  • Truyền thuyết hoa Ưu Đàm Bà La

    Truyền thuyết hoa Ưu Đàm Bà La

  • Sự nghịch lý trong bài tập chống 'chết chìm' của hải quân SEAL

    Sự nghịch lý trong bài tập chống 'chết chìm' của hải quân SEAL

  • Vô lễ làm nhục Phật, quả báo 9 vạn năm

    Vô lễ làm nhục Phật, quả báo 9 vạn năm

  • Tinh Hoa kể chuyện: Bao Công mộng hồ điệp

    Tinh Hoa kể chuyện: Bao Công mộng hồ điệp

  • Thế nào là tích đức? Âm đức là gì mà quý giá vậy?

    Thế nào là tích đức? Âm đức là gì mà quý giá vậy?

  • Con người ngày nay có thể tu luyện không?

    Con người ngày nay có thể tu luyện không?

  • Đã tìm ra lời giải của thuật trường sinh

    Đã tìm ra lời giải của thuật trường sinh

  • Vì sao nói nợ tiền không trả là tạo nghiệp chướng?

    Vì sao nói nợ tiền không trả là tạo nghiệp chướng?

  • Khi đức Phật hạ thế, làm cách nào để nhận ra Ngài?

    Khi đức Phật hạ thế, làm cách nào để nhận ra Ngài?

  • Được vua gả con gái xinh đẹp, vì sao Yến Anh lại từ chối?

    Được vua gả con gái xinh đẹp, vì sao Yến Anh lại từ chối?

x