Vui vẻ mỗi khi căng thẳng giúp cải thiện sức khỏe

Một nghiên cứu mới cho biết, cách phản ứng với các tình huống căng thẳng có thể đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe lâu dài của chúng ta.

Portrait of a man changing his mood(Minerva Studio/iStock)
Nghiên cứu cho thấy rằng cách nghĩ có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của chúng ta. (Minerva Studio/iStock)

Trong một nghiên cứu đo lường phản ứng của người trưởng thành với stress và cách mà nó ảnh hưởng đến cơ thể của họ, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng, người trưởng thành không duy trì tâm trạng tích cực như vui tươi hoặc bình tĩnh, khi đối mặt với những căng thẳng nhỏ của cuộc sống hàng ngày, dẫn đến tình trạng viêm tăng cao. Ngoài ra, phụ nữ có thể có nguy cơ cao hơn nam giới.

Phản ứng viêm là một phần khả năng bảo vệ cơ thể thông qua hệ thống miễn dịch. Tuy nhiên, viêm mãn tính có thể làm suy yếu sức khỏe, và dường như góp phần cho bệnh béo phì, bệnh tim và ung thư.

Các nhà nghiên cứu báo cáo kết quả của họ trong một ấn bản mới của tạp chí Tâm lý sức khỏe.

Căng thẳng hàng ngày


Đồng hồ Casio giá SHOCK!

Nancy Sin, tại Trung tâm Sức khỏe lão hóa và Viện Sức khỏe hành vi sinh học ở Penn State và các đồng nghiệp của cô thấy rằng tần suất của những căng thẳng hàng ngày, và chính bản thân căng thẳng, ít dẫn đến viêm hơn là cách mà một người phản ứng lại với những yếu tố gây căng thẳng.

“Tần suất bị stress của một người có thể ít liên quan đến viêm hơn”, Sin nói, “chính cách phản ứng của người đó với căng thẳng mới là quan trọng”.

(TimArbaev/iStock)
Tâm trạng và căng thẳng hàng ngày có thể liên quan đến tình trạng viêm và sức khỏe. (TimArbaev/iStock)

Những phát hiện của Sin cũng làm nổi bật tầm quan trọng – thường bị bỏ qua – những đóng góp của cảm xúc tích cực trong quá trình căng thẳng tự nhiên.

“Cảm xúc tích cực, và tác dụng hỗ trợ mọi người trong trường hợp căng thẳng của nó, đã thực sự bị bỏ qua”, Sin nói.

Trong khoảng thời gian ngắn, với bệnh tật hoặc tập thể dục, cơ thể trải qua một phản ứng miễn dịch cao để phục hồi. Tuy nhiên, về lâu dài, phản ứng miễn dịch viêm mức độ cao có thể không còn tốt. Những cá nhân có vấn đề về điều tiết phản ứng có thể gặp nguy cơ mắc các chứng bệnh liên quan đến tuổi thọ, chẳng hạn như tim mạch, suy nhược và suy giảm nhận thức, Sin nói.

“Theo hiểu biết của chúng tôi, bài viết này là lần đầu tiên liên kết dấu hiệu sinh học của phản ứng viêm với tâm trạng tích cực khi gặp căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày”, Jennifer E. Graham-Engeland, giáo sư về sức khỏe hành vi sinh học tại Penn State cho biết.

Tần suất và chính bản thân căng thẳng, ít dẫn đến viêm hơn là cách mà một người phản ứng lại với những yếu tố gây căng thẳng.

Tám ngày của những cảm xúc

Nghiên cứu Quốc gia về Trải nghiệm hàng ngày của 872 người trưởng thành, đã báo cáo về những căng thẳng hàng ngày và phản ứng cảm xúc trong tám ngày liên tiếp. Các mẫu máu của người tham gia được lấy trong mỗi lần khám riêng biệt và kiểm tra các dấu hiệu viêm.

Các đối tượng được phỏng vấn qua điện thoại mỗi ngày trong tám ngày liên tiếp. Họ được yêu cầu đánh giá những cảm xúc tích cực và tiêu cực của chính mình, cũng như có gặp phải căng thẳng hay không. Điều này cho phép các nhà nghiên cứu đánh giá phản ứng cảm xúc của một người khi trải qua căng thẳng theo từng ngày, và so sánh nó với những ngày khi họ không bị căng thẳng.

“Chúng tôi tính toán điểm số phản ứng để xem xét cách người tham gia thường phản ứng với căng thẳng”, Sin nói. “Sau đó, chúng tôi sử dụng nó để dự đoán hai dấu hiệu viêm”.

Các nhà nghiên cứu sử dụng các yếu tố gây stress khác nhau, trong số đó là tranh luận và tránh tranh luận tại nơi làm việc, trường học, hoặc ở nhà; bị phân biệt đối xử; căng thẳng khi ở gần vật gì đó; và yếu tố gây stress khác.

(Igor Kirillov/iStock)
Nghiên cứu lần đầu tiên liên kết dấu hiệu sinh học của phản ứng viêm với tâm trạng tích cực khi gặp căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày. (Igor Kirillov/iStock)

“Chúng tôi đã kiểm tra các phản ứng tình cảm cả tích cực và tiêu cực khi đối mặt với sự căng thẳng, và so sánh ảnh hưởng của tiếp xúc căng thẳng với các phản ứng đối với căng thẳng”, Graham-Engeland nói.

“Ít ai biết về nguy cơ tiềm ẩn của các quá trình căng thẳng mỗi ngày với tình trạng viêm. Phần lớn các nghiên cứu trước đây có liên quan đến con người đã tập trung vào hoặc là căng thẳng mãn tính hoặc là căng thẳng tạo ra tại phòng thí nghiệm, mà không hoàn toàn nắm bắt được cách mọi người phản ứng với căng thẳng tự nhiên trong bối cảnh cuộc sống hàng ngày”.

Dữ liệu đến từ nghiên cứu “Tuổi trung niên ở Hoa Kỳ”, một cuộc khảo sát quốc gia được thiết kế để điều tra sức khỏe và hạnh phúc ở tuổi trung niên và lớn hơn tuổi trưởng thành. Mục tiêu của nó là để mở rộng hiểu biết về cách mà tâm trạng hàng ngày và sự kiện căng thẳng có thể liên quan đến tình trạng viêm và sức khỏe.

Những tác giả bổ sung của nghiên cứu bao gồm David M. Almeida, giáo sư nghiên cứu phát triển con người và gia đình tại Penn State, và Anthony D. Ong, giáo sư về phát triển con người tại Đại học Cornell.

Viện Lão hóa Quốc gia tài trợ nghiên cứu này.

Thiền định là một phương pháp đơn giản và hữu hiệu khi đối diện với căng thẳng.

An Nhiên, theo Epoch times

Danh Mục : Sức khỏe