• TINHHOANET

Thói quen trước khi ngủ của bạn giống với người nổi tiếng nào?

Những người nổi tiếng vốn được xem là biểu tượng của sự thành công, họ có những thói quen gì trước khi đi ngủ để trở nên khác biệt hơn so với phần còn lại của thế giới?

1. Obama:  Làm việc muộn

Không giống người tiền nhiệm George W. Bush thường thích dậy sớm, Tổng thống Mỹ Barack Obama lại có thói quen thức khuya.

Trong một phỏng vấn với tờ Newsweek vào năm 2011, Obama đã tự ví mình là một ‘con cú đêm‘.

Obama cho biết sau khi ăn tối cùng gia đình, ông sẽ ngồi chơi với các con. Khi những đứa trẻ đi ngủ vào lúc 8h30, ông sang phòng làm việc tổng kết, viết lách hay giải quyết giấy tờ đến khoảng 11h30, và thường dành khoảng nửa tiếng đọc sách trước khi đi ngủ.

2. Benjamin Franklin: Tự vấn bản thân mỗi đêm

Trong cuốn tự truyện của mình, Franklin cho biết mỗi tối trước khi đi ngủ ông đều hỏi bản thân mình câu hỏi: “Hôm nay mình đã làm được điều gì tốt đẹp?“. Đây là cách để ông theo dõi sự tiến bộ và tự hoàn thiện mình mỗi ngày.

3. CEO Facebook Sheryl Sandberg: Tắt điện thoại

Sandberg làm việc cho một công ty công nghệ cao, nhưng cô ấy biết khi nào nên tránh xa công nghệ. Trả lời Jefferson Graham trong chương trình USA Today, Sandberg nói rằng cô thường tắt điện thoại trước khi đi ngủ để không bị đánh thức vào lúc nửa đêm.

Thay vào đó, kiểm tra email là việc đầu tiên cô làm vào sáng sớm và việc cuối cùng cô làm vào buổi tối.

4. Winston Churchill: Uống rượu đến nửa đêm

Trong cuốn “Daily Rituals: How Artists Work”, của tác giả Mason Currey, thói quen của Churchill được miêu tả như sau: “Vào lúc 5 giờ chiều, Thủ tướng sẽ uống một ly whisky và soda, sau đó sẽ có một giấc ngủ ngắn kéo dài một tiếng rưỡi. Churchill nói giấc ngủ này sẽ cho phép ông có thể làm việc liên tục sau đó. Khi tỉnh giấc, ông đi tắm và đã sẵn sàng cho bữa tối. Churchill ăn tối vào lúc 8h, sau đó ông có thể uống rượu và hút xì gà đến nửa đêm“.

5. Stephen King: Rửa tay và xoay gối đúng vị trí

Stephen King cho biết trước khi đi ngủ ông thường đánh răng, rửa tay và đặc biệt là phải xoay gối về đúng vị trí.

6. Arianna Huffington: Đọc ‘sách thật’

Arianna Huffington khuyên mọi người nên tránh xa các đồ điện tử như iPad, laptop…trước khi ngủ. Thay vào đó, bà sẽ đọc sách giấy.

7. Michael Lewis: Thích viết lách từ 4h đến 7h

Khi được hỏi về thời điểm lý tưởng để viết sách, Lewis cho biết ông thường bắt đầu vào lúc 4 giờ đêm và kết thúc vào 7 giờ sáng. Theo ông, đó là khoảng thời gian yên tĩnh tuyệt đối, không điện thoại và không ai làm phiền ông sáng tác.

8. Keval Desai: Làm việc vào ban đêm để có thể tập trung

Desai, cựu giám đốc sản phẩm của Google hiện đang làm việc tại InterWest Partners, cho biết anh có thói quen thức đêm. Sở thích của anh là mỗi đêm chọn lấy 1 dự án và chỉ ngủ khi đã hoàn thành xong.

9. Kate White: Thích viết trong bếp

Cựu tổng biên tập Cosmo có sở thích viết tiểu thuyết vào sáng sớm và chuyển sang biên tập tạp chí, viết blog vào ban đêm.

Bà cũng cho biết mình thường đứng làm việc trên kệ bếp vì nếu ngồi bà có thể ngủ ngay tức thì. “Nghe thật kỳ cục nhưng tôi thấy mình giống như đang đứng quầy bar đêm – bar của ý tưởng. Tôi luôn bật ti vi trong nhà bếp để cảm thấy không quá cô đơn“.

10. Bill Gates:  Dành một giờ để đọc sách trước khi ngủ, bất kể giờ giấc.

Tỷ phú Microsoft cho biết ông thường dành một giờ trước khi ngủ để đọc sách. Những cuốn sách ông đọc rất đa dạng về chủ đề từ sức khỏe, thay đổi khí hậu cho đến kinh tế, chính trị.

Bill Gates cũng tự nhận mình là người có khả năng đọc nhanh mặc dù chưa từng tham dự một khóa đào tạo nào về kỹ năng này.

11. Vera Wang: Làm việc vào buổi tối

Giường chính là Thánh đường của tôi“, ‘nữ hoàng áo cưới’ chia sẻ với Fortune vào năm 2006. “Nó giống như một nơi trú ẩn, và là nơi tôi thực hiện rất nhiều thiết kế của mình“, Vera nói.

Thậm chí, điều đáng ngạc nhiên hơn là có một nghiên cứu thực tế cho thấy, thời gian ban đêm có thể là thời điểm hoàn hảo cho sự sáng tạo, ngay cả khi bạn đã mệt mỏi sau một ngày dài.

Vì vậy, nếu bạn là một người sáng tạo thì những ý tưởng tuyệt vời nhất sẽ đến vào trước giấc ngủ của bạn. Các nhà nghiên cứu tin rằng điều này là đúng bởi vì tâm trí của bạn lúc đó sẽ ít bị hạn chế và khả năng logic của bạn cũng tốt hơn so với những khả năng khác.

12. Joel Gascoigne: Đi bộ trước khi ngủ

CEO của Buffer thường dành 20 phút mỗi tối để đi dạo trước khi ngủ. “Đây là giai đoạn thư giãn cho phép tôi đánh giá công việc trong ngày, nghĩ về những thách thức lớn hơn, dần dần ngừng suy nghĩ về công việc và đạt đến trạng thái mệt mỏi“, Gascoigne viết trên blog của mình.

13. Kenneth Chenault: Viết 3 điều muốn hoàn thành vào ngày hôm sau

Trước khi đi ngủ, vị CEO của American Express có thói quen viết 3 điều quan trọng nhất ông phải hoàn thành vào ngày hôm sau. Việc làm này giúp ông biết những việc cần ưu tiên làm  khi thức dậy.

14. Thiền định

Hàng ngày lịch làm việc của Oprah Winfrey dày đặc khiến cô luôn tất bật, bận bịu và cô chọn cách để thư giãn vào cuối ngày, trước khi đi ngủ đó là Thiền định.

Oprah Winfrey chọn cách thiền định để thư giãn trước khi đi ngủ

Trước đây việc Thiền định thường bị kỳ thị và luôn có rất nhiều những cuộc tranh luận về sự hữu ích của nó. Cho đến năm 2014, một nghiên cứu khảo sát hơn 19.000 người có liên quan đến việc thiền định đã cho thấy đây là cách rất tốt để giúp họ có thể giảm bớt căng thẳng, lo âu, trầm cảm và cả đau đớn.

Theo Vtv news, Ndh, Business Insider

x