• TINHHOANET

Tác dụng thần kì của giấc ngủ trưa 15 phút

Nhiều người chỉ biết rằng ngủ trưa rất tốt cho sức khỏe, nhưng nếu biết được những tác dụng đặc biệt từ thói quen này, bạn sẽ không coi thường khoảng thời gian ngắn ngủi quý báu này nữa.

ngu-trua-anh-huong-den-suc-khoe-1
Tác dụng thần kì của việc ngủ trưa chỉ với 15 phút. (Ảnh từ Internet)

Phục hồi chức năng não bộ, cải thiện trí nhớ 

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Wisconsin (Mỹ) nhận thấy rằng, giấc ngủ ngắn có thể thúc đẩy việc sửa chữa tế bào não. Nghiên cứu này đã được công bố trên Tạp chí Khoa học Thần kinh.

Một nghiên cứu năm 2014 đăng trên trang web Thư viện Khoa học Quốc gia Mỹ cho thấy, ngủ đêm và ngày đều có tác dụng củng cố trí nhớ như nhau nhưng 2 thời điểm này không liên quan đến nhau, nghĩa là bạn không thể ngủ buổi đêm để bù cho buổi trưa. Điều này cho thấy, ngủ trưa giúp não nghỉ ngơi, phục hồi chức năng và cải thiện trí nhớ, giúp mọi người dễ ghi nhớ những khái niệm phức tạp.

Tăng cường tiết nước mắt, nâng cao hiệu quả chăm sóc mắt

Khi bạn ngủ trưa, quá trình nhắm mắt sẽ giúp cho các cơ mắt nghỉ ngơi sau một buổi sáng căng mắt để làm việc. Giấc ngủ ngắn sẽ giúp làm chậm quá trình suy giảm thị lực mà bạn rất khó để nhận ra.

Hơn nữa, nếu bạn làm việc liên tục vào ban ngày thì sẽ tạo ra sự ức chế bài tiết nước mắt, tuyến lệ không sản xuất ra độ ẩm cần thiết gây khô mắt; giác mạc tăng nhiệt độ, đẩy nhanh sự trao đổi chất giữa các tế bào, tăng nhanh lão hóa.

Ngủ trưa giúp tăng cường tiết nước mắt, nâng cao hiệu quả chăm sóc mắt. (Ảnh từ Internet)

Hồi phục chức năng miễn dịch cơ thể, tăng cường thể chất

Giáo sư Bailey Darby, một nhà nghiên cứu miễn dịch học tại Đại học Florida, đã tiến hành một loạt nghiên cứu về mối quan hệ giữa ngủ, thôi miên và khả năng miễn dịch ở người. Kết quả cho thấy ở những người mắc chứng rối loạn giấc ngủ được can thiệp bằng thôi miên, các tế bào trong máu như lympho T và bạch cầu lympho B có mức tăng cao hơn đáng kể.

Hệ thống miễn dịch sẽ phục hồi trong mức độ nhất định trong thời gian ngủ, do đó có tác dụng điều chỉnh giấc ngủ.

Giảm căng thẳng

Một giấc ngủ trưa ngắn sẽ làm giảm đáng kể mức độ căng thẳng và giúp giảm cả sự khó chịu, tức giận. Khi ngủ, hormone serotonin được sản sinh ra làm dịu thần kinh và mang lại sự sảng khoái về tinh thần cho bạn.

Giúp cân bằng hormone

Mất cân bằng hormone là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất cho các rắc rối về sắc đẹp xảy ra ở phái nữ. Giấc ngủ trưa tuy ngắn ngủi nhưng cũng đủ để cơ thể phục hồi lại trạng thái cân bằng hormone.

Bạn sẽ thấy rõ hiệu quả của giấc ngủ trưa thông qua những biểu hiện trên da như giảm bớt sự xuất hiện của mụn và các vết nám. (Ảnh từ Internet)

Bạn sẽ thấy rõ hiệu quả của giấc ngủ trưa thông qua những biểu hiện trên da như giảm bớt sự xuất hiện của mụn và các vết nám. Một giấc ngủ trưa vừa đủ sẽ giúp đảm bảo chức năng hoạt động bình thường của các hormone và hạn chế các vấn đề thường gặp trên da.

Giúp tăng năng suất và hiệu quả làm việc

Ngủ trưa dễ dàng giúp bạn lấy lại năng lượng cho cơ thể, loại bỏ căng thẳng và mệt mỏi. Nhờ đó, đầu óc bạn có thể tập trung tốt hơn và hiệu quả làm việc cũng tăng lên rõ rệt.

Làm thế nào để tạo ra giấc ngủ ngắn hiệu quả

Sau khi ăn trưa khoảng 30 phút thì bạn có thể bắt đầu một giấc ngủ trưa. Muốn dễ ngủ, ăn xong nên đi lại nhẹ nhàng một chút để thức ăn được tiêu hóa một cách thuận lợi, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Tùy thời gian của mình, bạn hãy tự sắp xếp giờ ngủ trưa ngắn sao cho phù hợp và thuận tiện nhất. Nếu tiện lợi, bạn có thể mua giường hoặc ghế xếp, hay các tấm đệm có thể xếp gọn sau khi ngủ, không chiếm nhiều không gian. Bất kỳ ở không gian nào, bạn đều nên tìm cho mình một cơ hội để chợp mắt một chút vào buổi trưa.

Theo Eva

x