Những thực phẩm giúp da mịn màng trong mùa đông lạnh

18/12/14, 15:57 Sức khỏe

Cái hanh khô lạnh lẽo của mùa đông có thể gây ảnh hưởng xấu đến da, môi và sức khỏe cơ thể. Bằng cách sử dụng các loại thực phẩm dưới đây, bạn có thể ngăn chặn tác động của chúng đến làn da trong mùa đông lạnh.

1. Trà xanh

Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa có tác dụng tốt trong việc ngăn ngừa da khô và bong tróc. Chất polyphenol trong trà giúp ngăn ngừa và làm giảm các dấu hiệu lão hóa sớm như đồi mồi và da chảy xệ.

2. Cà rốt

Cà rốt là một loại củ giàu vitamin A, carotenoids beta-carotene và lycopene giúp chống lại sự lão hóa da, bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím. Lượng Kali trong cà rốt giải quyết rất tốt vấn đề da khô trong mùa đông.

3. Súp lơ xanh

Súp lơ xanh chứa rất nhiều dưỡng chất như vitamin A và C cũng như estrogen tự nhiên. Trong khi vitamin C kích thích sản xuất collagen để giữ cho làn da khỏe mạnh thì vitamin A lại bảo vệ màng tế bào da và ngăn ngừa tổn thương da do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Thêm vào đó, các loại vitamin B trong súp lơ xanh giúp da thoát khỏi tình trạng khô ráp, bong tróc, xỉn màu vốn là một trong những vấn đề về da phổ biến nhất trong những ngày mùa đông lạnh.

4. Bưởi

Bưởi có chứa vitamin C, một chất chống oxy hóa bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do. Nó chứa lycopene giúp giữ cho làn da của bạn được mịn màng.

Hàm lượng kali trong nó có thể ngăn ngừa nếp nhăn và các đốm đồi mồi cũng như bảo vệ da chống lại các tia cực tím. Thêm nữa, các phytochemical độc đáo trong bưởi có tác dụng giảm độc tố trong gan, giúp cơ thể bạn được khỏe mạnh.

5. Quả bơ

Bạn cũng có thể làm dịu làn da khô mùa đông với bơ. Là một nguồn cung cấp vitamin A, C và E cùng với chất béo không bão hòa đơn, bơ giúp “khóa” độ ẩm da của bạn. Ngoài ra, loại trái cây này có chứa axit folic, magiê và kali, những chất không thể thiếu cho một làn da khỏe mạnh.

6. Cá hồi

Để có một làn da sáng đẹp vào mùa đông, bạn nên chịu khó cho cá hồi vào thực đơn ăn uống hàng ngày. Một lượng lớn các axit béo omega-3 trong cá hồi sẽ giúp độ ẩm trong cơ thể bạn ổn định ngay cả khi tiếp xúc với gió rét trong mùa đông. Thêm vào đó, nó có selenium, một khoáng chất giúp bảo vệ da khỏi các tia UV có hại. Ngoài ra, kẽm trong cá hồi kích thích sản sinh tế bào da mới.

7. Hạnh nhân
Hạnh nhân có chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ, là loại thực phẩm bạn không nên bỏ qua nếu muốn được trẻ trung thanh xuân “mãi mãi”. Nó cũng là một nguồn vitamin E tốt giúp nuôi dưỡng làn da và bảo vệ nó khỏi những tia UV có hại. Các loại hạt cũng chứa nhiều đặc tính chống lão hóa giúp làm giảm nếp nhăn, đồi mồi và các dấu hiệu lão hóa.

8. Dầu ô liu

Dầu ô liu rất giàu vitamin A và E cũng như một số khoáng chất và các axit béo tự nhiên. Dầu ô liu được đánh giá là một trong những mỹ phẩm tự nhiên tốt nhất cho da, nó giúp da duy trì độ đàn hồi và sự mềm mại một cách lâu dài. Nó cũng ngăn ngừa sự lão hóa da, sự xuất hiện của nếp nhăn, đồi mồi và bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do.

9. Rau bina

h

Khi nói đến làn da khỏe mạnh, bạn không thể bỏ qua những lợi ích được cung cấp bởi rau bina. Loại rau màu xanh đậm này có nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho các tế bào da khỏe mạnh và chống lại quá trình lão hóa tự nhiên của da.

Rau bina giàu vitamin A, vitamin C, giúp các tế bào da tự phục hồi và giữ cho làn da của bạn trông đẹp hơn. Ngoài ra, rau bina là một nguồn sắt tuyệt vời. Thiếu sắt có thể khiến làn da trông nhợt nhạt nhìn cùng với sức khỏe yếu. Rau bina cũng có chứa lutein giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.

10. Sô cô la đen

Sôcôla đen, đặc biệt là với ít nhất 70 % hàm lượng ca cao, được coi là tốt cho làn da của bạn. Nó rất giàu flavonol có thể giúp làn da của bạn trông vẫn đẹp ngay cả trong những điều kiện khắc nghiệt của mùa đông.

Theo Afamily

 

Ad will display in 09 seconds

Vì sao Phật chỉ nhận cúng dường của cô gái nghèo

Ad will display in 09 seconds

Bốn yếu tố này tạo nên gia đình hưng vượng

Ad will display in 09 seconds

Làm gì khi quỷ lộng hành?

Ad will display in 09 seconds

Người sống thọ có 4 cái lười

Ad will display in 09 seconds

Bí ẩn khiến nền văn minh Atlantis huy hoàng chìm xuống đáy biển

Ad will display in 09 seconds

Dịch bệnh: Lời cảnh tỉnh từ những dự ngôn

Ad will display in 09 seconds

Quát mắng yêu quái nhưng vì sao Kỷ Hiểu Lam lại xấu hổ?

Ad will display in 09 seconds

Chú rồng nhỏ đến từ phương Đông

Ad will display in 09 seconds

Lời dặn của quỷ đói

Ad will display in 09 seconds

Người Việt đang khao khát điều gì?

  • Vì sao Phật chỉ nhận cúng dường của cô gái nghèo

    Vì sao Phật chỉ nhận cúng dường của cô gái nghèo

  • Bốn yếu tố này tạo nên gia đình hưng vượng

    Bốn yếu tố này tạo nên gia đình hưng vượng

  • Làm gì khi quỷ lộng hành?

    Làm gì khi quỷ lộng hành?

  • Người sống thọ có 4 cái lười

    Người sống thọ có 4 cái lười

  • Bí ẩn khiến nền văn minh Atlantis huy hoàng chìm xuống đáy biển

    Bí ẩn khiến nền văn minh Atlantis huy hoàng chìm xuống đáy biển

  • Dịch bệnh: Lời cảnh tỉnh từ những dự ngôn

    Dịch bệnh: Lời cảnh tỉnh từ những dự ngôn

  • Quát mắng yêu quái nhưng vì sao Kỷ Hiểu Lam lại xấu hổ?

    Quát mắng yêu quái nhưng vì sao Kỷ Hiểu Lam lại xấu hổ?

  • Chú rồng nhỏ đến từ phương Đông

    Chú rồng nhỏ đến từ phương Đông

  • Lời dặn của quỷ đói

    Lời dặn của quỷ đói

  • Người Việt đang khao khát điều gì?

    Người Việt đang khao khát điều gì?

x