Những thực phẩm giúp da mịn màng trong mùa đông lạnh

Cái hanh khô lạnh lẽo của mùa đông có thể gây ảnh hưởng xấu đến da, môi và sức khỏe cơ thể. Bằng cách sử dụng các loại thực phẩm dưới đây, bạn có thể ngăn chặn tác động của chúng đến làn da trong mùa đông lạnh.

1. Trà xanh

Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa có tác dụng tốt trong việc ngăn ngừa da khô và bong tróc. Chất polyphenol trong trà giúp ngăn ngừa và làm giảm các dấu hiệu lão hóa sớm như đồi mồi và da chảy xệ.

2. Cà rốt

3. Súp lơ xanh

Súp lơ xanh chứa rất nhiều dưỡng chất như vitamin A và C cũng như estrogen tự nhiên. Trong khi vitamin C kích thích sản xuất collagen để giữ cho làn da khỏe mạnh thì vitamin A lại bảo vệ màng tế bào da và ngăn ngừa tổn thương da do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Thêm vào đó, các loại vitamin B trong súp lơ xanh giúp da thoát khỏi tình trạng khô ráp, bong tróc, xỉn màu vốn là một trong những vấn đề về da phổ biến nhất trong những ngày mùa đông lạnh.

4. Bưởi

Bưởi có chứa vitamin C, một chất chống oxy hóa bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do. Nó chứa lycopene giúp giữ cho làn da của bạn được mịn màng.

Hàm lượng kali trong nó có thể ngăn ngừa nếp nhăn và các đốm đồi mồi cũng như bảo vệ da chống lại các tia cực tím. Thêm nữa, các phytochemical độc đáo trong bưởi có tác dụng giảm độc tố trong gan, giúp cơ thể bạn được khỏe mạnh.

5. Quả bơ

Bạn cũng có thể làm dịu làn da khô mùa đông với bơ. Là một nguồn cung cấp vitamin A, C và E cùng với chất béo không bão hòa đơn, bơ giúp “khóa” độ ẩm da của bạn. Ngoài ra, loại trái cây này có chứa axit folic, magiê và kali, những chất không thể thiếu cho một làn da khỏe mạnh.

6. Cá hồi

Để có một làn da sáng đẹp vào mùa đông, bạn nên chịu khó cho cá hồi vào thực đơn ăn uống hàng ngày. Một lượng lớn các axit béo omega-3 trong cá hồi sẽ giúp độ ẩm trong cơ thể bạn ổn định ngay cả khi tiếp xúc với gió rét trong mùa đông. Thêm vào đó, nó có selenium, một khoáng chất giúp bảo vệ da khỏi các tia UV có hại. Ngoài ra, kẽm trong cá hồi kích thích sản sinh tế bào da mới.