Những thực phẩm ăn sáng tốt cho bé

Với những thực phẩm dinh dưỡng này, mẹ đã có thể sáng tạo cho bé những bữa sáng thật hấp dẫn.

1. Sữa tươi hoặc sữa công thức 

Sữa là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu cho mỗi bữa sáng. Tuy nhiên, mẹ lưu ý, trẻ chỉ uống một cốc sữa buổi sáng sẽ vẫn không đủ năng lượng cho cả ngày học tập ở trường.

Đặc biệt nếu trẻ chưa đủ 1 tuổi, sữa vẫn đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp các chất dinh dưỡng và vitamin thiết yếu cho trẻ. Nếu bé đã ăn dặm buổi sáng, mẹ vẫn cần cho con bú thêm sữa mẹ hoặc sữa công thức ngay sau đó.

Tuy nhiên, có mẹ sẽ hỏi vậy ăn sữa chua buổi sáng có tốt không? Ăn sữa chua tốt cho hệ tiêu hóa nên có thể nói là bạn có thể ăn vào bất cứ thời điểm nào, nhưng tránh ăn khi bụng đang đói, hay ăn với mục đích “lót dạ”, bởi nó chỉ khiến bạn “xót dạ” mà thôi.

2. Yến mạch 

Yến mạch không chỉ giúp trẻ thông mình mà còn rất tốt trong việc giảm cholestorel trong máu, tăng cường hệ miễn dịch và ngừa ung thư.

Chỉ mất 15 phút nấu yến mạch cán mỏng mỗi sáng là mẹ đã có một bát cháo yến mạch hoặc yến mạch trộn sữa công thức (sữa tươi) ngon lành cho bữa sáng của con.

Mẹ lưu ý không nên sử dụng yến mạch ăn liền cho trẻ dưới 1 năm tuổi vì loại này có chứa rất nhiều đường.

3. Trứng

Trứng có chứa nguồn protein và vitamin D dồi dào, là thực phẩm lý tưởng cho ngày mới tràn đầy năng lượng.

Trẻ sơ sinh thường dễ bị dị ứng với lòng trắng trứng, tuy nhiên, lòng đỏ lại rất an toàn và là món ăn cực tốt cho bữa sáng. Luộc kỹ trứng, tách riêng lấy phần lòng đỏ, nghiền nát cho bé ăn hoặc trộn cùng với cháo.

Tuy nhiên mẹ nên lưu ý, chỉ nấu hoặc kết hợp trứng cho trẻ ăn cùng những món quen thuộc, không nên dùng cùng món mới. Như vậy, khi có phản ứng không tốt xảy ra, mẹ có thế dễ dàng xác định được nguyên nhân.

4. Sinh tố hoa quả 

Sinh tố trái cây rất dễ làm và không cần phải có một công thức cụ thể nào. Hầu hết các loại trái cây theo mùa bạn đều có thể tận dụng và pha trộn với nhau cùng sữa chua, tạo thành một bữa ăn sáng ít calo, ít chất béo và có hương vị ngon tuyệt vời!

5. Chuối 

Chuối được xem là một trong những thực phẩm dễ tìm và tốt nhất cho bữa sáng, bổ sung chất xơ, vitamin C và kali giúp nuôi dưỡng cơ thể.

6. Các loại quả mọng

Các loại quả mọng chứa nhiều vitamin C và chất xơ và giàu chất chống oxy hóa nhưng ít calo. Chúng rất có sẵn và để được lâu, ví dụ bưởi, cam.

Theo Kienthuc