Những món ăn đơn giản giúp trắng da một cách tự nhiên

Dưa chuột có thành phần chính là nước, có vị thanh và mát, vừa có công dụng giải khát đồng thời thanh lọc cơ thể, lợi tiểu, đẹp da. (Ảnh baomoi.com)

1. Cháo dưa chuột

Nguyên liệu: 100g dưa chuột, 10g gừng, 100g gạo, muối.

Cách làm: Bạn rửa sạch, gọt vỏ, thái lát mỏng. Gừng sống rửa sạch, đập nát. Bạn nấu cháo với gừng thật nhừ, sau đó cho dưa chuột và nêm muối cho vừa, đun sôi lại rồi múc ra ăn nóng.

Công dụng: Kiện tỳ, dưỡng nhan, thanh nhiệt lợi thấp, giúp da mịn đẹp, trị nám da cực tốt. Tình trạng nám, sạm cũng sẽ giảm đi đáng kể bởi dưa chuột có thành phần chính là nước, có vị thanh và mát, vừa có công dụng giải khát đồng thời thanh lọc cơ thể, lợi tiểu. Còn Gừng có chất men zingibain có khả năng kháng viêm, kháng khuẩn cực tốt nên cũng rất tốt với làn da đang có mụn, da yếu gặp các vấn đề nám, sạm.

2. Món salat cà chua

Nguyên liệu: 2 quả trứng gà, 3 quả dưa chuột,3 quả cà chua, rau thơm, Chanh, dầu Oliu, bột canh, ớt,đường vừa đủ.

Cách làm: Cà chua thái nhỏ vừa ăn. Trộn dưa chuột, cà chua, cà rốt vào bát to, cho bột canh, đường , nước chanh vào trộn cùng. Phần này niêm gia vị tùy mỗi khẩu vị, cuối cùng cho ớt và dầu Oliu vào đảo đều.

Công dụng: Cà chua có chứa rất nhiều vitamin A, B6, C… ngoài ra trong cà chua còn có chứa sắc tố lycopen và beta-coraten, những chất này giúp ngăn chặn tế bào ung thư và chống oxy hóa mạnh.

3. Cháo đỗ đen

Đậu đen giàu vitamin, đặc biệt là gốc vitamin E –  một trong những chất giúp kéo dài tuổi thanh xuân. (Ảnh qua suckhoedoisong.vn)

Cách làm: chọn những hạt đậu mẩy, không nấm mốc, rửa sạch cho vào ninh nhừ cùng thịt gà hoặc thịt lợn.

Công dụng: Đậu đen giàu vitamin, đặc biệt là gốc vitamin E –  một trong những chất giúp kéo dài tuổi thanh xuân. Hàm lượng vitamin E trong đậu đen nhiều gấp 6 – 7 lần trong các loại thịt. Thường xuyên ăn đậu đen có tác dụng làm chậm quá trình lão hoá, da ngày càng trắng mịn.

4. Canh mộc nhĩ, táo tàu

Nguyên liệu: 30g mộc nhĩ, 20g táo tàu.

Cách làm: Rửa sạch mộc nhĩ, táo tàu đem bỏ hạt. Đổ nước vừa đủ, sau đó đem hầm nhừ trong khoảng nửa tiếng rồi ăn khi vẫn còn nóng.

Công dụng: Bên cạnh táo tàu giúp làm đẹp da, mộc nhĩ cũng là một siêu thực phẩm cực tốt với làn da. Mộc nhĩ rất giàu các nguyên tố vi lượng như magiê, kali, natri, đặc biệt chứa nhiều vitamin nhóm B, nhất là vitamin B2. Theo nghiên cứu, là tỷ lệ sắt và canxi trong mộc nhĩ cao gấp 30 – 70 lần trong thịt.

5. Canh củ cải

Củ cải là một loại có chứa rất nhiều vitamin C rất tốt để dưỡng trắng da một cách an toàn và hiệu quả. (Ảnh qua coocki.vn)
Củ cải là một loại có chứa rất nhiều vitamin C rất tốt để dưỡng trắng da một cách an toàn và hiệu quả. (Ảnh qua coocki.vn)

Công dụng: Củ cải là một loại có chứa rất nhiều vitamin C rất tốt để dưỡng trắng da một cách an toàn và hiệu quả. Không những vậy trong nước ép củ cải có chất làm kìm hãm sự phát triển của chất melamin, chống oxy hóa giúp cho bạn có một làn da hồng hào và trắng trẻo hơn.

Nguyên liệu: 1 củ cải trắng vừa ăn, 200g thịt nạc xay hay thịt gà xay, Hành khô, ít nhánh hành lá, rau mùi, muối, hạt nêm, hạt tiêu.

Cách làm: Củ cải rửa sạch, thịt nạc xay cho vào đĩa, thêm một ít muối, hạt tiêu, trộn đều, ướp trong vòng 30 phút, phi hành mỡ rồi cho thịt vào xào chín, cho 2 bát con nước. Cho củ cải vào đun cùng đến thi ăn thử củ cải mềm, bạn nêm vào nửa thìa nhỏ hạt nêm.

6. Cháo sữa lúa mạch

Cách làm: chỉ cần pha sữa với vài thìa lúa mạch ăn liền và trộn đều là đã có món cháo sữa lúa mạch vừa ngon, vừa bổ lại giúp da trắng hồng.

Công dụng: Các thành phần chính của lúa mạch là protein, vitamin B1, B2, giúp làn da mịn màng, giảm nếp nhăn và các sắc tố đen. Ngoài ra, món cháo lúa mạch sữa ngăn hấp thụ tia cực tím, loại trừ mụn.

Hà My

Bài viết trên chỉ mang mục đích tham khảo.

Xem thêm: