Những cách đơn giản cho cuộc sống hạnh phúc

31/05/16, 16:00 Cuộc sống

Căng thẳng, lo âu khiến chúng ta mệt mỏi, giảm hứng thú nhưng có nhiều điều khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn như đi dạo, nghe nhạc…

Cuộc sống hạnh phúc. (Ảnh: Internet)

Sau đây là những cách đơn giản giúp giải tỏa stress và mang lại niềm hạnh phúc cho bạn.

Dành thời gian để dạo chơi (trong công viên, trong rừng…)

Các nghiên cứu của Đại học Stanford cho thấy dạo chơi trong thiên nhiên giúp chúng ta cảm thấy hạnh phúc hơn mà còn xua đi những suy nghĩ ‘tiêu cực’, những căng thẳng trong cuộc sống. Đi bộ giúp có những ý nghĩ sáng tạo hơn, khi đi bộ có thể làm tăng thêm nguồn cảm hứng, yêu đời trong cuộc sống.

Dạo chơi trong thiên nhiên (trong công viên, trong rừng…) giống như bạn dùng Vitamin E! Hãy để đôi chân dẫn lối, hãy cảm nhận luồng không khí trong lành, khung cảnh tuyệt vời của thiên nhiên!

Có những buổi tập thể dục thể thao thường xuyên

Sau những bài tập thể thao mạnh, chất dẫn truyền thần kinh dopamin tăng cao điều này giúp bạn bình tâm và tập trung hơn. Theo nghiên cứu đăng trên Tạp chí Y khoa ‘Translational Psychiatry’ nếu kết hợp thiền và chơi thể thao 2 lần/tuần làm giảm 40% các triệu chứng liên quan đến trầm cảm. Ngoài ra có thể khiêu vũ hoặc chơi môn thể thao mà bạn yêu thích.

Ở Pháp các hoạt động thể thao được bác sĩ kê vào trong đơn thuốc như là phần điều trị bổ sung nhằm cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần cho người bệnh.

Nghe nhạc

Âm nhạc giúp bạn thư giãn, loại bỏ căng thẳng. (Ảnh: Internet)

Nghe nhạc làm cho chúng ta cảm thấy hạnh phúc yêu đời, đôi khi như là ‘chất gây nghiện’! Khi chúng ta nghe bản nhạc yêu thích thì não bộ giải phóng chất dopamine đây là ‘hormon hạnh phúc’.

Trong cuộc sống, điều mà ai cũng mong muốn đó là hạnh phúc. Một số người hạnh phúc chính là thành công trong nghề nghiệp, một số người khác là giàu có, có được tình yêu viên mãn và có người đó là lòng vị tha…Tuy vậy cách đơn giản nhất để kích thích ‘hormon hạnh phúc’ chính là nghe nhạc.

Bạn có thể nghe nhạc bất cứ nơi đâu và bất cứ khi nào. Âm nhạc có ảnh hưởng rất lớn đến tâm trạng cũng như quá trình suy nghĩ của chúng ta, giúp giảm căng thẳng và lo âu.

Nhai vài thanh sô-cô-la

Sô-cô-la giúp chống lại mệt mỏi, tinh thần sảng khoái hơn. Theo nghiên cứu đăng trên Tạp chí ‘Obesity’ thì sô-cô-la có tác dụng làm tăng dopamin. Dopamine là hormone tạo cảm giác dễ chịu và niềm vui.Vậy đừng ngần ngại nhấm nháp vài mẫu sô-cô-la nhé!

Hãy giúp đỡ người khác

Không có cách nào để cảm thấy hạnh phúc nhanh hơn là việc giúp đỡ người khác, đặc biệt khi họ cần đến. Lòng vị tha cũng giống như vị ngọt của sô-cô-la nó sẽ làm tăng vọt dopamin trong não. Nhường chỗ ngồi khi đi xe bus cho người già hay phụ nữ mang thai, giúp đỡ khi họ có nhu cầu… và khi người khác được hạnh phúc thì bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc theo!

Hồi tưởng lại những kỷ niệm đẹp nhờ Thiền định

Ngồi thiền. (Ảnh: Internet)

Các nhà nghiên cứu của Đại học Liverpool – Anh cho thấy rằng việc nhớ lại những kỷ niệm, những hình ảnh đẹp giúp tạo nên những cảm xúc tích cực. Bằng cách Thiền giúp chúng ta có lòng nhân từ hơn, bình tĩnh hơn trước các tác động bên ngoài (ghen tuông, cãi vã, đố kỵ…) và giúp chúng ta xử lý tình huống một cách hợp lý và hợp tình!

Theo sống khỏe

Ad will display in 09 seconds

5 bằng chứng khảo cổ phủ định thuyết Tiến hóa

Ad will display in 09 seconds

Tiền nhiều để làm gì, Thiền sư trả lời khiến ai cũng tâm phục

Ad will display in 09 seconds

Thế gian điều gì đáng sợ nhất?

Ad will display in 09 seconds

Bao lâu rồi bạn chưa trò chuyện với bố?

Ad will display in 09 seconds

Những quan niệm sai lầm khi lễ Phật đầu năm

Ad will display in 09 seconds

Truyền thuyết hoa Ưu Đàm Bà La

Ad will display in 09 seconds

Những cái chết phục sinh

Ad will display in 09 seconds

Người sống thọ có 4 cái lười

Ad will display in 09 seconds

Chuyển sinh sang kiếp sau, vẫn đòi báo thù

Ad will display in 09 seconds

Người tốt hay gặp khó, kẻ xấu vẫn thành công? Đây là lời giải đáp

  • 5 bằng chứng khảo cổ phủ định thuyết Tiến hóa

    5 bằng chứng khảo cổ phủ định thuyết Tiến hóa

  • Tiền nhiều để làm gì, Thiền sư trả lời khiến ai cũng tâm phục

    Tiền nhiều để làm gì, Thiền sư trả lời khiến ai cũng tâm phục

  • Thế gian điều gì đáng sợ nhất?

    Thế gian điều gì đáng sợ nhất?

  • Bao lâu rồi bạn chưa trò chuyện với bố?

    Bao lâu rồi bạn chưa trò chuyện với bố?

  • Những quan niệm sai lầm khi lễ Phật đầu năm

    Những quan niệm sai lầm khi lễ Phật đầu năm

  • Truyền thuyết hoa Ưu Đàm Bà La

    Truyền thuyết hoa Ưu Đàm Bà La

  • Những cái chết phục sinh

    Những cái chết phục sinh

  • Người sống thọ có 4 cái lười

    Người sống thọ có 4 cái lười

  • Chuyển sinh sang kiếp sau, vẫn đòi báo thù

    Chuyển sinh sang kiếp sau, vẫn đòi báo thù

  • Người tốt hay gặp khó, kẻ xấu vẫn thành công?  Đây là lời giải đáp

    Người tốt hay gặp khó, kẻ xấu vẫn thành công? Đây là lời giải đáp

x