Nằm ngủ nghiêng bên trái là tư thế tốt nhất cho sức khỏe

Không thể phủ nhận rằng giấc ngủ là một trong những thú vui ngọt ngào nhất của cuộc sống. Bạn không thể mong chờ một ngày làm việc thoải mái và hiệu quả nếu không có một đêm ngon giấc. Cùng với việc duy trì thói quen ngủ đúng giờ, tư thế khi ngủ cũng quan trọng không kém.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nằm nghiêng bên trái là tư thế ngủ có lợi nhất cho sức khỏe. Dưới đây là 6 lý do bạn nên nằm ngủ theo tư thế này.

1.Thải độc

Hệ thống thải độc (hệ bạch huyết) của cơ thể là một mạng lưới dày đặc. Hệ thống này sẽ đưa những chất độc và xác vi khuẩn sau khi được xử lý ra khỏi cơ thể.
Hai tạng chính đảm nhận nhiệm vụ này là tim và lách. Lách làm nhiệm vụ chuyển hóa chất độc còn tim đóng vai trò như máy bơm đẩy chất độc về thận và thải qua nước tiểu.

Điều đặc biệt là cả tim và lách đều nằm bên trái cơ thể, việc nằm ngủ nghiêng sang trái sẽ tạo nên trọng lực làm chất độc di chuyển về tim và lách nhanh hơn, tránh được tình trạng ứ đọng độc tố.

2.Tiêu hóa tốt hơn

Dạ dày có dung tích khoảng 4 – 4,5 lít là nơi tiêu hóa thức ăn chủ yếu. Dạ dày không cố định và nằm bên trái cơ thể, do đó khi ngủ nếu nằm ngửa hoặc nằm nghiêng sang phải sẽ làm nó di động liên tục khiến bạn có cảm giác đầy bụng khó tiêu, đặc biệt là người có thói quen ăn đêm. Nó tương tự như lúc đi ô tô trên những con đường gồ ghề khiến bạn có cảm giác buồn nôn do dạ dày bị nảy lên liên tục.

Ngược lại việc nằm ngủ nghiêng trái sẽ giúp dạ dày được cố định vững chắc, hoạt động tiêu hóa cũng diễn ra thuận lợi hơn.

Ngoài ra ngủ nghiêng trái cũng giảm được triệu chứng trào ngược dạ dày – thực quản khá phổ biến.

3. Chống táo bón

Thức ăn sau khi được nghiền nhỏ tại dạ dày sẽ được đưa đến ruột để hấp thu các chất dinh dưỡng, vi khuẩn và các sản phẩm dư thừa sẽ được đưa về ruột già dưới dạng phân.

Khi nằm ngủ nghiêng bên trái lực hấp dẫn sẽ giúp việc vận chuyển thức ăn từ ruột non qua ruột già thuận lợi hơn, nhanh chóng đào thải các sản phẩm dư thừa trong lòng ống tiêu hóa.

Hơn nữa, nhờ sự thanh lọc mạnh mẽ vào ban đêm, việc loại bỏ các sản phẩm dư thừa trong lòng ruột sẽ tạo cho cơ thể thói quen đi ngoài vào buổi sáng. Một thói quen tốt để có một ngày mới năng động.

4. Khi mang thai

Ở phụ nữ có thai, nằm ngủ nghiêng bên trái có thể ngăn chặn việc gan đè lên tử cung qua đó cải thiện lưu thông máu đến tử cung và thai nhi.

Nó cũng có thể làm giảm đau lưng. Do đó, tư thế ngủ nghiêng trái có thể giúp phụ nữ mang thai ngủ tốt hơn.

5. Giảm đau lưng

Đối với người mắc các chứng đau lưng mãn tính, ngủ nghiêng trái giúp tránh được việc đè ép trực tiếp lên xương sống và dây thần kinh qua đó giảm đau.

Ngoài ra, những bệnh nhân gặp phải các vấn đề về cột sống nên nằm nghiêng trái trên sàn hoặc đệm cao su để giữ tư thế cột sống luôn thẳng khi ngủ, hạn chế nằm nệm lò xo hoặc đệm hơi.

6. Giãn tĩnh mạch chi dưới và khập khiễng cách hồi

Khập khiễng cách hồi là thuật ngữ y khoa nói về tình trạng một người không thể đi bộ quá lâu. Nếu đi lâu chân sẽ căng phù lên, cảm giác đôi chân trở nặng nề, nghỉ ngơi một lúc mới đi tiếp, cứ lặp đi lại lại tình trạng trên.

Nguyên nhân của tình trạng này là do tĩnh mạch chi dưới bị giãn làm máu ứ động ở chân không thoát được về tim (nằm bên trái cơ thể). Do đó thói quen ngủ nghiêng bên trái sẽ giúp việc lưu thông máu từ chi dưới về tim trở nên thuận lợi hơn.

Lưu ý: Mặc dù tốt cho sức khỏe nói chung, nhưng tư thế nằm nghiêng bên trái có thể sẽ không tốt với những người có tiền sử bệnh tim.

Hoàng An, theo Top 10 Home Remedies