Muốn khỏe mạnh trường thọ, không thể bỏ qua 7 “tuyệt chiêu” này của Trung y

Dưỡng sinh quý nhất chính là đúng giờ, làm việc và nghỉ ngơi đúng giờ, tập thể dục và ngủ đúng giờ, thực hiện các hoạt động sinh lý đúng giờ, như vậy mới đạt được mục đích là sức khỏe và trường thọ.

Sống lâu, sống khỏe, sống thọ là niềm mơ ước của hầu hết mọi người, bất kỳ ai cũng mong sao bản thân mình được sống khỏe mạnh. Vậy bí quyết nào giúp chúng ta thực hiện được điều ước đó, những thói quen hàng ngày nào có thể giúp con người sống lâu hơn?

1. Nghỉ ngơi đúng giờ

Trong cuộc sống, rất nhiều người phải đến khi cảm thấy mệt mỏi mới chịu nghỉ ngơi, thật ra lúc đó đã quá muộn để có thể nghỉ ngơi. Vì khi con người cảm thấy mệt, sự mệt mỏi ấy đã đạt đến một mức độ nhất định, chúng ta phải cần nhiều thời gian hơn mới có thể giải tỏa đi hết những cơn mệt. Mệt mỏi quá sức sẽ trở thành một căn bệnh để lại nhiều mối nguy hiểm tiềm ẩn.

Sau khi làm việc trong một thời gian dài thì nên nghỉ ngơi một lát, chú ý kết hợp làm việc và nghỉ ngơi. Điều này không chỉ nhanh chóng xóa bỏ đi cảm giác mệt mỏi, mà còn nâng cao hiệu suất của công việc và học tập, khí huyết âm dương của cơ thể con người có thể điều chỉnh lại cho cân bằng. Làm việc không nên ngồi lâu, sau một tiếng thì nên đứng lên đi qua đi lại…

2. Thể dục đúng giờ

Những năm gần đây, các căn bệnh ở người lớn tuổi như tiểu đường, cao huyết áp, máu trong mỡ cao, động mạch vành và tăng sinh xương vv..v. đã trở nên phổ biến ở người trẻ tuổi.

Những thanh niên trai tráng bệnh càng lúc càng nhiều, số lượng người trẻ tuổi bị gan nhiễm mỡ tăng cao thật khiến người ta kinh ngạc, những điều này đều liên quan đến việc bọn họ không chịu tập luyện, ngồi quá lâu, ăn quá nhiều và uống rượu cũng quá nhiều.

Vì thế, người trẻ tuổi phải nên chú ý đến phương thức sinh hoạt của bản thân mình, nuôi dưỡng những thói quen tốt để rèn luyện sức khỏe. Mỗi ngày tập luyện nửa tiếng đến một tiếng, mỗi tuần năm lần trở lên, nuôi dưỡng thành thói quen rất có lợi cho sức khỏe.

3. Ăn cơm đúng giờ

Trong cuộc sống có vài người không phải lúc nào cũng ăn đúng giờ, mà là không đói sẽ không ăn. Điều này rất dễ gây tổn hại lên dạ dày, cũng sẽ làm suy yếu khả năng chống lại bệnh tật của cơ thể. Bởi vì thức ăn chỉ ở trong dạ dày từ bốn đến năm tiếng, khi chúng ta cảm thấy đói, dạ dày sớm đã trống rỗng rồi, niêm mạc dạ dày lúc này sẽ “tự tiêu hóa” dịch vị, dễ gây ra viêm dạ dày và loét dạ dày.

4. Uống nước đúng giờ

Khi miệng khát, điều này cho thấy bên trong cơ thể đang thiếu nước trầm trọng, lúc này mà bù nước thì cũng đã trễ, vì thế chúng ta nên uống nhiều nước đúng giờ, uống khoảng 1800ml mỗi ngày.

Theo các nghiên cứu, những người có thói quen uống nước, thì những vấn đề táo bón, sỏi đường tiết niệu giảm đáng kể so với những người không thường xuyên uống nước. Hơn nữa, nó còn có tác dụng phòng ngừa những căn bệnh nghiêm trọng như nhồi máu cơ tim và trúng gió.

Do đó những người lớn tuổi, những bệnh nhân xơ cứng động mạch, mỡ trong máu cao, máu đông, bệnh mạch vành và cả những phụ nữ mang thai, người trẻ tuổi, trẻ con cần nhiều nước cũng nên nuôi dưỡng thói quen uống nước hằng ngày.

5. Đi vệ sinh đúng giờ

Việc đại tiện hay tiểu tiện không thể nhịn quá lâu, rất dễ gây ra táo bón hoặc bàng quang quá đầy dẫn đến bị tổn hại, thậm chí các chất độc hại trong phân và nước tiểu mà cơ thể đã hấp thụ gây ra tình trạng “tự mình trúng độc”.

Vì thế, chúng ta cần phải nuôi dưỡng thói quen đi vệ sinh đúng giờ, đặc biệt là vào buổi sáng. Đi đại tiện đúng giờ sẽ phòng tránh được táo bón, đồng thời cũng giảm nguy cơ bị ung thư đại tràng, có lợi cho những người bị trĩ.

6. Đi ngủ đúng giờ

Không ít người còn thức nếu họ không thấy buồn ngủ, họ lầm tưởng rằng buồn ngủ chính là tín hiệu nên đi ngủ, thật ra buồn ngủ chính là biểu hiện não đã quá mệt mỏi, không nên đợi đến lúc đó mới đi ngủ.

Hãy nuôi dưỡng thói quen đi ngủ đúng giờ, không chỉ để bảo vệ não, mà còn dễ dàng đi vào giấc ngủ, đồng thời cũng cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm bớt việc bị mất ngủ. Thông thường chúng ta nên đi ngủ vào khoảng 11 giờ, giúp bảo đảm giấc ngủ có độ sâu vừa đủ.

7. Khám sức khỏe đúng hạn

Trong những đợt khám sức khỏe mỗi năm, người ta thường phát hiện ra rất nhiều bệnh nhân mắc những các bệnh nặng như viêm gan, lao phổi, cao huyết áp, bệnh tim, tiểu đường, ung thư v..v..

Bệnh được phát hiện càng sớm thì hiệu quả điều trị càng tốt. Nhưng cũng có rất nhiều bệnh chỉ dựa vào cảm giác của bản thân thì rất khó để phát hiện kịp thời, phải nên đi bệnh viện định kỳ để tiến hành kiểm tra sức khỏe, như vậy mới có thể phát hiện bệnh sớm hơn.

Trên đây là bảy điều cần phải đúng giờ đúng hạn, bao gồm tất cả những khía cạnh của cuộc sống thường ngày, rất đáng để mọi người tham khảo. Sức khỏe rất là quý giá, cần phải thích ứng với sự biến hóa của môi trường, đừng chống lại những quy luật của tự nhiên, như vậy mới khỏe mạnh trường thọ.

Tuệ Tâm, theo NTDTV