Một số động tác yoga đơn giản có thể tự học, cho cơ thể khỏe đẹp

17/11/15, 12:29 Sức khỏe

Chỉ cần mỗi ngày chọn ra 1 động tác, luyện tập trong 10 phút, sau 2 tuần chắc chắn bạn sẽ thấy sự khác biệt mà không cần đến phòng gym.

yoga
Chỉ cần mỗi ngày chọn ra 1 động tác, tập luyện trong 10 phút, sau 2 tuần chắc chắn bạn sẽ thấy sự khác biệt. (Ảnh: Internet)

Chú ý: Những động tác này cần thực hiện từ từ, không nên quá nhanh. Nếu lần đầu tập các động tác này, bạn nên tập trước khoảng 20 lần, sau đó tùy vào tình trạng thể lực mà tăng dần.

1. Làm đẹp phần eo, loại bỏ mỡ thừa

tap the duc 1

Chú ý: Phần cong của đầu gối không vượt quá mũi chân.

2. Làm săn chắc cơ bụng và phần cơ eo

tap the duc 2

3. Vận động sang hai bên trái phải

tap the duc 3

Những động tác ở trên tương đối đơn giản, vì thế chúng ta có thể thực hiện những động tác đó trong lúc rảnh rỗi ở cơ quan.

Những động tác dưới đây sẽ giúp cơ thể bạn có sự thay đổi rõ rệt hơn.

4. Tô điểm thêm cho đường cong sau lưng, phòng bệnh về xương cổ

tap the duc 4

5. Cử động cả tay và chân giúp cơ thể cân bằng

tap the duc 5 va 6

6. Đồng thời tăng thêm sự dẻo dai của phần tay

tap the duc 5 va 6

7. Giúp săn chắc phần cơ bụng

tap the duc 7

8. Giảm nhỏ phần bụng dưới

tap the duc 8

9. Tăng sự dẻo dai của phần chân và săn chắc phần cánh tay

tap the duc 9

10. Làm săn chắc phần mông, khiến cho mông không bị sệ, giúp cơ chân săn chắc. (1)

tap the duc 10

11. Làm săn chắc phần mông, khiến cho mông không bị sệ, giúp cơ chân săn chắc. (2)

tap the duc 11

Không nên làm quá sức ngay từ đầu những động tác ở trên, mà nên thực hiện từ từ và kiên trì.

Theo Daikynguyenvn

Ad will display in 09 seconds

Tiết lộ bất ngờ của người Trung Quốc về cuộc chiến thương mại Mỹ Trung

Ad will display in 09 seconds

Chuyển sinh sang kiếp sau, vẫn đòi báo thù

Ad will display in 09 seconds

Không gian khác có thật sự tồn tại

Ad will display in 09 seconds

Chiến tranh thế giới thứ 3 suýt nổ ra: Nếu không có vị anh hùng thầm lặng này

Ad will display in 09 seconds

Cây Thần kỳ của người thợ mộc

Ad will display in 09 seconds

Tố chất của người có giáo dưỡng

Ad will display in 09 seconds

Chuyện thần thoại dành cho con người tương lai - P1

Ad will display in 09 seconds

Từ bỏ điều này sẽ đắc Phúc báo

Ad will display in 09 seconds

Thời nay ai bị coi là Tà dâm?

Ad will display in 09 seconds

Chuyện về một người hùng và người cha mafia

  • Tiết lộ bất ngờ của người Trung Quốc về cuộc chiến thương mại Mỹ Trung

    Tiết lộ bất ngờ của người Trung Quốc về cuộc chiến thương mại Mỹ Trung

  • Chuyển sinh sang kiếp sau, vẫn đòi báo thù

    Chuyển sinh sang kiếp sau, vẫn đòi báo thù

  • Không gian khác có thật sự tồn tại

    Không gian khác có thật sự tồn tại

  • Chiến tranh thế giới thứ 3 suýt nổ ra: Nếu không có vị anh hùng thầm lặng này

    Chiến tranh thế giới thứ 3 suýt nổ ra: Nếu không có vị anh hùng thầm lặng này

  • Cây Thần kỳ của người thợ mộc

    Cây Thần kỳ của người thợ mộc

  • Tố chất của người có giáo dưỡng

    Tố chất của người có giáo dưỡng

  • Chuyện thần thoại dành cho con người tương lai - P1

    Chuyện thần thoại dành cho con người tương lai - P1

  • Từ bỏ điều này sẽ đắc Phúc báo

    Từ bỏ điều này sẽ đắc Phúc báo

  • Thời nay ai bị coi là Tà dâm?

    Thời nay ai bị coi là Tà dâm?

  • Chuyện về một người hùng và người cha mafia

    Chuyện về một người hùng và người cha mafia

x