Luyện tập ‘ý niệm’ cho não bộ

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc luyện tập ý niệm có thể giải quyết một loạt các vấn đề sức khỏe về tinh thần và thể chất, cơ chế hoạt động của quá trình này đang được làm rõ.

Hiện tại, các nhà nghiên cứu đã phát triển một mô hình cho thấy ảnh hưởng của ý niệm đến sức khỏe thông qua con đường giảm stress. Các công trình được công bố trên tạp chí Current Directions in Psychological Science, mô tả các con đường sinh học liên kết việc luyện tập ý niệm với giảm căng thẳng và kết quả các căn bệnh liên quan đến stress.

“Nếu luyện tập ý niệm giúp cải thiện sức khỏe của con người, vậy nó đã diễn ra như thế nào bên trong cơ thể chúng ta để dẫn đến những kết quả này?”, J. David Creswell – giáo sư tâm lý học tại Đại học Carnegie Mellon nói. “Chúng tôi cung cấp một trong các bằng chứng dựa trên cơ sở sinh học đầu tiên về việc luyện tập ý niệm, giảm căng thẳng và sức khỏe”.

Creswell và nghiên cứu sinh Emily K. Lindsay làm nổi bật một bộ tác phẩm mô tả cơ chế sinh học của các hiệu ứng giảm căng thẳng thông qua luyện tập ý niệm.

Khi một người bị căng thẳng, hoạt động ở vỏ não trước trán (chịu trách nhiệm cho tư duy có ý thức và kế hoạch) giảm, trong khi hoạt động ở hạch, vùng dưới đồi và phía trước vỏ não vùng đai (khu vực nhanh chóng kích hoạt phản ứng stress của cơ thể) tăng.

Các nghiên cứu cho thấy ý niệm làm đảo ngược logic này trong thời gian căng thẳng; nó làm tăng hoạt động của não trước trán, có thể điều chỉnh và làm dịu các phản ứng stress sinh học.

Việc kích hoạt quá mức các phản ứng căng thẳng sinh học làm tăng nguy cơ mắc các bệnh gây ra do căng thẳng, chẳng hạn như trầm cảm và bệnh tim. Bằng cách giảm tác động của stress, ý niệm có thể điều chỉnh các phản ứng căng thẳng về thể chất và cuối cùng là giảm nguy cơ và mức độ nghiêm trọng của các bệnh liên quan đến stress.

Creswell tin rằng, bằng sự hiểu biết về việc luyện tập ý niệm ảnh hưởng như thế nào đến các rối loạn khác nhau, các nhà nghiên cứu có thể phát triển các biện pháp can thiệp tốt hơn, biết được khi nào thì các phương pháp điều trị làm việc hiệu quả nhất và xác định được những người có khả năng hưởng lợi từ những bài luyện tập ý niệm.

An Nhiên – Theo Epoch times