• TINHHOANET

Liệu pháp cổ đại giúp hồi phục nhanh chóng các tổn thương tinh thần

Hầu hết mọi người đều chú ý đến sức khỏe cơ thể và sẽ đi khám ngay nếu có dấu hiệu bất thường, nhưng lại quên mất rằng tinh thần cũng rất dễ bị tổn thương, đặc biệt là với phụ nữ. Nhưng đừng lo, liệu pháp cổ đại dưới đây sẽ giúp tinh thần của bạn hồi phục nhanh chóng.

how_to_meditate
Liệu pháp cảm nhận trái tim và nhịp thở có thể giúp hồi phục nhanh chóng các tổn thương tinh thần.

Mỗi suy nghĩ và lời nói đều đều có thể ảnh hưởng đến chúng ta. Nếu sống trong một môi trường lành mạnh và được bao bọc bởi tình yêu thì những lời nói và suy nghĩ hạnh phúc đó sẽ nuôi dưỡng linh hồn và dần trở thành một phần chúng ta, nó giúp chúng ta có niềm tin vào bản thân và cuộc sống.

Ngược lại, nếu chúng ta sống trong một môi trường luôn tồn tại những lời chửi rủa hay sỉ nhục, dần dần nó cũng sẽ ảnh hưởng đến tinh thần. Đặc biệt khi ta tiếp xúc với nó quá thường xuyên, thì chính lời nói và tư tưởng xấu đó sẽ ăn sâu vào tiềm thức và linh hồn của mình, điều này không chỉ thể hiện bên trong tư tưởng mà còn phải ánh mạnh mẽ ra bên ngoài, thường những người như vậy luôn bộc lộ ra sự đau khổ từ những nỗi đau tinh thần mà họ phải gánh chịu.

So với nam giới, phụ nữ thường cởi mở và bộc lộ nhiều cảm xúc hơn, vì vậy họ cũng dễ bị tổn thương tinh thần sâu hơn cánh mày râu. Hơn nữa đa số chúng ta thường giữ nỗi đau ở sâu thẳm trong linh hồn, từ đó nó không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần mà gây hại cho những bộ phận trên cơ thể như thận, tim, tuyến giáp và tuyến thượng thận. Mỗi cơ quan trên cơ thể và các tuyến nội tiết đều liên quan đến cảm xúc, tinh thần và cả thể chất của mỗi người.

Ví dụ, thận giúp chúng ta cảm thấy an toàn và cân bằng, trái tim giúp chúng ta đồng cảm và kết nối với thế giới xung quanh, nó còn mang đếm cảm giác bình yên và hạnh phúc. Sự kích thích đến tuyến giáp hỗ trợ chúng ta phát triển tính sáng tạo và cuối cùng tuyến thượng thận giúp chúng ta có khao khát và động lực cho cuộc sống.

Khi chúng ta để những cảm xúc tiêu cực như sợ hãi, giận dữ, buồn bã… thực sự ảnh hưởng nghiêm trọng đến cơ thể thì có thể làm tim bị tắc nghẽn, dẫn đến nhịp điệu và chu kì sinh học tự nhiên trong cơ thể cũng như các tuyến nội tiết bị gián đoạn.

Sự gián đoạn này sẽ dẫn đến bước đầu của các vấn đề sức khỏe về cả tinh thần lẫn thể chất như trầm cảm, lo âu, u, các vấn đề tiêu hóa, u xơ tử cung, và rối loạn kinh nguyệt,… Đáng chú ý là tất cả đều có thể trở thành bênh mạn tính nếu không được chữa trị kịp thời.

Liệu pháp cảm nhận trái tim và nhịp thở

16848433_l-1024x670
Phụ nữ thường giải quyết những vấn đề về tinh thần bằng cách chia sẻ với người khác và vui vẻ trở lại.

Phụ nữ thường giải quyết những vấn đề về tinh thần bằng cách chia sẻ với người khác về những gì họ đang phải chịu đựng. Ngoài ra, chúng ta còn có thể sử dụng các bài tập thể dục, thuốc hay thử các liệu pháp tự nhiên, trong đó có “cảm nhận nhịp thở và trái tim”. Liệu pháp này có liên quan đến các bộ phận như vùng đáy xương chậu, vùng bụng dưới, phía dưới của lưng, hông và một số bộ phận khác trong cơ thể.

Khi phụ nữ có tinh thần tốt họ sẽ cảm nhận được sức sống, thể hiện ra sự hấp dẫn và năng lượng thông qua các kết nối với trái tim. Ngược lại, khi tinh thần bị tổn thương họ sẽ thể hiện ra sự chán nản, trì trệ và gián đoạn các kết nối với trái tim. Liệu pháp này giúp xoá tan các trì trệ trong cơ thể, đồng thời tăng cường kết nối với trái tim nhờ đó những tổn thương về tinh thần được cải thiện.

Cách thực hiện

Hãy kiên trì thực hiện liệu pháp này 10 phút mỗi ngày để cải thiện cơ thể từ từ cho đến khi bạn thực sự cảm nhận được rõ rệt.

Bước 1: Tìm một không gian yên tĩnh, không lo bị làm gián đoạn để thực hiện bài tập này. Đặt lòng bàn tay phải lên trên phần bụng dưới (dưới rốn). Đặt bàn tay trái lên tim.

Bước 2: Nhắm mắt lại và từ từ cảm nhận trái tim. Hãy để trái tim nói chuyện với bạn. Nó đang cảm thấy thế nào? Nhịp đập mạnh hay nhẹ? Nó đang giận dữ hay đang buồn? Thật tập trung và cố gắng lắng nghe những cảm giác này một cách sâu sắc.

Bước 3: Bây giờ chuyển sự cảm nhận vào bụng dưới. Một lần nữa, hãy lắng nghe những gì nó đang muốn kể, những câu chuyện nó đang muốn nói với bạn.

Bước 4: Tiếp theo chuyển sang hơi thở. Khi hít vào, hãy tưởng tượng như bạn đang kéo một đường thẳng từ trung tâm bụng dưới đến trái tim của mình. Khi thở ra, bạn tưởng tượng đang kéo cùng một đường ngược lại từ trái tim về bụng dưới. Hãy hít thở thật sâu và chậm. Mỗi hơi thở sẽ dần dần hồi phục và khai thông các kết nối bị gián đoạn giữa trái tim với những nơi bị tổn thương. Khi có một sự thay đổi về mặt tinh thần, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi trong hơi thở của mình.

Nhiều phụ nữ có những tổn thương về mặt tinh thần. Phần lớn các tổn thương này xảy ra và tồn tại vì họ không dành thời gian để phát hiện cũng như điều chỉnh các cảm xúc không tốt xảy ra. Đồng thời, sự bận rộn của các hoạt động trong cuộc sống làm cho mọi người không thường xuyên dành nhiều thời gian cho cá nhân.

Những liệu pháp tự nhiên như “Cảm nhận trái tim và nhịp thở” nên thực hiện hàng ngày, nó có thể giúp cho phụ nữ biết cảm nhận bản thân cũng như những tổn thương về tinh thần mà họ đang gánh chịu và tạo điều kiện để giải toả những cảm xúc không tốt, nhờ đó chúng ta có thể nhanh chóng lấy lại sức mạnh về tình thần và cả sức khỏe của cở thể.

Phấn Nguyễn, theo Hearty Soul

x