Giảm vòng đùi 3cm ngay lập tức với phương pháp cực đơn giản

18/01/16, 14:22 Tin Tổng Hợp

Gần đây, một phương pháp tập thể dục mới làm giảm vòng đùi cho các cô gái đang được lan truyền trên mạng xã hội. Phương pháp này không chỉ có thể tập cho bắp chân, đùi và còn có tác dụng cho toàn cơ thể.


Vòng đùi giảm đáng kể chỉ sau 1 tuần. (Ảnh: Internet)

Bài tập rất đơn giản, đầu tiên để cố định một chân trên sàn, sau đó vận động chân còn lại cọ sát chân kia, đưa lên hạ xuống liên tục. Tùy vào mức độ quen động tác mà bạn có thể tăng dần khoảng cảnh lên xuống. Tập đến khi mỏi, bạn có thể đổi chân và làm động tác tương tự.


Giữ một chân cố định, chân còn lại đưa lên hạ xuống liên tuc. (Ảnh: Internet)


Chân vẫn đưa lên hạ xuống nhưng khoảng cách nhỏ hơn. (Ảnh: Internet)


Bắt đầu nâng cân cao hơn qua gối. (Ảnh: Internet)


Xoày cổ chân và dang rộng chân ra hơn. (Ảnh: Internet)


Cuối cùng, dùng chân vuốt bắp đùi của chân kia. (Ảnh: Internet)

Phương pháp này vừa đơn giản vừa phù hợp cho những cô nàng bận rộn không có thời gian ra ngoài phòng tập. Chỉ cần tập vài phút trước khi đi ngủ kiên trì đều đặn trong vòng 1 tháng, bạn sẽ nhanh chóng có được kết quả như mong muốn.

Theo YAN

Ad will display in 09 seconds

Cây Thần kỳ của người thợ mộc

Ad will display in 09 seconds

Nhận 3 món quà của Bồ Tát: Người giàu có, kẻ thành ăn xin

Ad will display in 09 seconds

Thế lực nào đã thao túng 2 cuộc chiến tranh thế giới

Ad will display in 09 seconds

Thời nay ai bị coi là Tà dâm?

Ad will display in 09 seconds

Bị đánh bom nguyên tử, vì sao người Nhật vẫn kính trọng tướng Mỹ ?

Ad will display in 09 seconds

Hạt giống

Ad will display in 09 seconds

Vô lễ làm nhục Phật, quả báo 9 vạn năm

Ad will display in 09 seconds

Tinh Hoa kể chuyện: Thánh khổ linh hoa

Ad will display in 09 seconds

Vì sao nói trên đầu 3 thước có Thần linh?

Ad will display in 09 seconds

Trong lòng bạn như thế nào thì cuộc sống chính là như thế đó

  • Cây Thần kỳ của người thợ mộc

    Cây Thần kỳ của người thợ mộc

  • Nhận 3 món quà của Bồ Tát: Người giàu có, kẻ thành ăn xin

    Nhận 3 món quà của Bồ Tát: Người giàu có, kẻ thành ăn xin

  • Thế lực nào đã thao túng 2 cuộc chiến tranh thế giới

    Thế lực nào đã thao túng 2 cuộc chiến tranh thế giới

  • Thời nay ai bị coi là Tà dâm?

    Thời nay ai bị coi là Tà dâm?

  • Bị đánh bom nguyên tử, vì sao người Nhật vẫn kính trọng tướng Mỹ ?

    Bị đánh bom nguyên tử, vì sao người Nhật vẫn kính trọng tướng Mỹ ?

  • Hạt giống

    Hạt giống

  • Vô lễ làm nhục Phật, quả báo 9 vạn năm

    Vô lễ làm nhục Phật, quả báo 9 vạn năm

  • Tinh Hoa kể chuyện: Thánh khổ linh hoa

    Tinh Hoa kể chuyện: Thánh khổ linh hoa

  • Vì sao nói trên đầu 3 thước có Thần linh?

    Vì sao nói trên đầu 3 thước có Thần linh?

  • Trong lòng bạn như thế nào thì cuộc sống chính là như thế đó

    Trong lòng bạn như thế nào thì cuộc sống chính là như thế đó

x