Chuyên gia WHO: Làm xong 12 điều này, khỏi lo ung thư

Các chuyên gia về ung thư của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) mới đây đã đưa ra 12 lời khuyên mà họ cho rằng thiết thực cho tất cả mọi người, nhằm giảm thiểu nguy cơ mắc ung thư.

Tiến sỹ Joachim Schuez, người đứng đầu chương trình nghiên cứu trên, giải thích rằng 12 lời khuyên dưới đây bạn đều có thể tự mình thay đổi, chỉ từ trong thói quen sinh hoạt hàng ngày:

1. Không hút cũng như sử dụng bất cứ loại thuốc lá nào.

2. Giữ môi trường “không khói thuốc” tại nhà riêng của bạn. Tích cực ủng hộ chính sách không hút thuốc tại nơi làm việc.

3. Giữ cân nặng cơ thể ở mức “khỏe mạnh” bằng các hoạt động tập luyện.

4. Tích cực vận động, hạn chế thời gian ngồi không.

5. Giữ thói quen ăn uống khỏe mạnh:
+ Ăn nhiều ngũ cốc, rau, trái cây.
+ Hạn chế ăn thực phẩm có hàm lượng calo cao (thực phẩm giàu đường hay béo) và tránh uống đồ uống có đường.
+ Tránh ăn thực phẩm qua chế biến, hạn chế ăn các loại “thịt đỏ” và các loại thực phẩm có nhiều muối.

6. Hạn chết uống đồ uống có cồn. Tốt nhất là không nên uống!

7. Tránh tiếp xúc trực tiếp quá lâu với ánh nắng mặt trời, đặc biệt là ở trẻ em. Sử dụng các sản phẩm chống nắng.

8. Thực hiện đầy đủ các quy định về an toàn sức khỏe tại nơi làm việc.

9. Tìm cách xác định mức độ phóng xạ trong ngôi nhà bạn. Nếu quá cao so với mức tiêu chuẩn cần tìm cách giảm thiểu.

10. Cho con bú giúp làm giảm nguy cơ ung thư vú ở các bà mẹ.

11. Cho con bạn tham gia đầy đủ các chương trình vắc xin viêm gan B (với trẻ sơ sinh) và vắc xin chống virus HPV (cho bé gái).

12. Tham gia các chương trình kiểm soát ung thư để sớm phát hiện và điều trị: ung thư ruột (cả nam và nữ), ung thư vú (nữ), ung thư cổ tử cung (nữ).

Theo vntinnhanh