Chỉ cần 3 phút “thần thánh”, cuộc sống của bạn sẽ thay đổi bất ngờ

Nếu bạn nghĩ rằng cuộc sống của mình không thể cải thiện trong vòng vài phút, thì bạn nên nghĩ lại! Đôi khi, chỉ cần vài thao tác đơn giản, bạn có thể kiểm soát được những thói quen không tốt trong cuộc sống của mình.

Hãy thử kết hợp các hoạt động 3 phút vào thói quen hàng ngày của bạn, giúp giảm căng thẳng, giảm rủi ro của một số bệnh như huyết áp thấp và một số bệnh khác nữa.

Đánh răng

Ở Hàn Quốc, các nha sỹ thường xuyên khuyến khích sử dụng “phương pháp đánh răng 3-3-3″ như sau:

– Đánh răng nhiều hơn 3 lần mỗi ngày.

– Mỗi lần đánh răng hơn 3 phút.

– Đánh răng sau khi kết thúc bữa ăn 3 phút.

Đun nước sôi

Thực hiện ba bước sau để đun nước sôi:

Đổ nước vào trong ấm (tốt nhất không nên dùng ấm nhôm), đậy lại, để nguyên 1 vài phút trước khi đun.

Khi nước bắt đầu sôi, tiếp tục đun sôi thêm 3 phút nữa.

Mở nắp và đun sôi trong 3 phút nữa, sau đó tắt bếp.

Đun sôi nước theo cách này có thể giúp loại bỏ tất cả các tác nhân gây hại trong nước.

Pha trà

Uống trà thì tương đối dễ dàng, nhưng pha trà lại là một câu chuyện hoàn toàn khác. Sau đây là một số cách thức để có thể pha một ấm trà ngon hoàn hảo.

– Đối với trà Phổ Nhĩ (một loại trà lên men vi sinh sản xuất tại tỉnh Vân Nam, Trung Quốc), pha một phút, sau đó đổ nước đi. Đổ nước mới vào bình trà và hãm trong ba phút. Nhiệt độ nước lý tưởng là 212°F (100℃).

– Đối với trà xanh, pha trong ba phút. Nhiệt độ nước lý tưởng là 158°F-176°F (70℃-80℃).

– Đối với trà đen, pha trong ba phút. Nhiệt độ nước lý tưởng là 194°F-212°F (90 ℃ -100℃).

Sử dụng các phương pháp pha trà ở trên chắc chắn sẽ tạo ra một tách trà thơm ngon đậm vị.

Nghỉ ngơi giữa các bài tập

Một số người cảm thấy khó thở sau khi tập luyện vất vả. Nếu điều này xảy ra với bạn, hãy thử nghỉ ngơi trong vòng 3 phút giữa các bài tập. Bạn sẽ nhận thấy rằng việc tập luyện trở nên dễ dàng hơn nhiều, vì cơ bắp đã có một khoảng thời gian để được hồi phục.

Sử dụng nhà vệ sinh

Rất nhiều người thích đọc sách hoặc sử dụng điện thoại di động khi ở trong nhà vệ sinh. Một số người còn đặt cả một kệ sách hoặc tạp chí trong phòng tắm của họ. Tuy nhiên, cách tốt nhất là cố gắng sử dụng nhà vệ sinh trong 3 phút hoặc ít hơn nếu có thể.

Thức dậy

Thống kê cho thấy, 25% những người bị đột quỵ là trong lúc đang nằm trên giường vào buổi sáng. Thời gian này thường được gọi là “giờ của quỷ” trong ngày. Các chuyên gia khuyên rằng nếu bạn bị cao huyết áp hoặc bệnh tim, bạn chỉ nên nằm trên giường nhắm mắt thêm ba phút trước khi đứng dậy. Khi đứng, di chuyển cả chân, tay và đầu của bạn để huyết áp được trở lại bình thường.

Nổi giận

Giáo sư sinh lý học người Mỹ Ai Erma đã phát hiện rằng, những người tức giận trong 10 phút sẽ tiêu thụ nhiều năng lượng tương đương với họ chạy một cuộc đua 3.000m. Hơn nữa, khi bạn nổi giận, một loạt các yếu tố sinh lý có thể gây hại cho cơ thể, do đó rút ngắn tuổi thọ của bạn.

Khi bạn tức giận, huyết áp sẽ tăng lên nhanh chóng, những người sức khỏe kém (đặc biệt là người cao tuổi), dễ bị xuất huyết não, nhồi máu cơ tim, hoặc đau tim.

Theo Vision Times