Bỏ ngay 8 thói quen này nếu không muốn già trước tuổi

28/09/16, 11:36 Sức khỏe

Lão hóa là điều không thể tránh khỏi đối với con người. Tuy nhiên, có những thói quen sẽ khiến bạn trông sẽ già hơn tuổi thật. Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu, vì vậy bạn hãy thay đổi cách sinh hoạt của mình ngay từ bây gờ.

57e8364b39d36
Có những thói quen sẽ khiến bạn trông sẽ già hơn tuổi thật.

1. Chế độ ăn ít chất béo

Một chế độ ăn uống ít chất béo tước chúng ta về thành phần này, gây lão hóa sớm của da. Nó là thứ cần thiết để tiêu thụ axit béo omega-3 có thể giữ cho làn da mềm mại và mịn màng. Một chế độ ăn ít chất béo tước đi thành phần này, khiến da lão hóa sớm.

Tốt nhất bạn nên chọn nguồn chất béo từ bơ, hạnh nhân, quả óc chó… để cung cấp cho cơ thể.

2. Uống nước bằng ống hút

May-Xay-Sinh-To-Sunhouse-SHD51501-800x416

Hành động này sẽ khiến nếp nhăn hình thành xung quanh miệng của bạn. Tình trạng này cũng xảy ra khi hút thuốc. Vì vậy bạn đừng ngại ngần uống trực tiếp từ ly, và nếu là người nghiện hút thuốc thì bạn nên cố gắng bỏ thuốc lá. Nó có thể là một quá trình lâu dài và khó khăn, nhưng nó mang lại những lợi ích rất lớn.

3. Ngủ áp mặt vào gối

Việc áp khuôn mặt vào gối khi ngủ chính là nguyên nhân hình thành nhiều nếp nhăn ở cằm và má. Các chuyên gia đã nói rằng nằm ngửa là tư thế ngủ tốt nhất giúp bạn tươi trẻ.

4. Tư thế xấu

Thói quen này sẽ làm lệch đĩa đệm, kết quả là cơ bắp và xương bị căng một cách bất thường. Hậu quả là gây đau đớn, mỏi và thường có thể gây biến dạng vĩnh viễn.

5. Chỉ sử dụng kem chống nắng khi đi biển

f5

Việc tiếp xúc quá nhiều với tia UV là nguyên nhân chính khiến da lão hóa sớm. Để bảo vệ bản thân khỏi tác động khắc nghiệt của ánh nắng mặt trời, điều quan trọng là bạn phải dùng kem chống nắng ngay cả khi trời râm mát vì mây chỉ chặn 20% tia UV.

6. Xem tivi quá nhiều

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng cứ mỗi giờ xem tivi là tuổi thọ của bạn giảm đi 22 phút. Các chuyên gia khuyên những người phải ngồi liên tục nên đứng lên đi lại mỗi 30 phút.

7. Thiếu ngủ

6792260-photo-1470777639313-60af88918203-1473692937-650-dca237d1da-1474552489

Một người trưởng thành cần ngủ 7 tiếng mỗi đêm. Ngủ không đủ giấc không những khiến bạn mệt mỏi mà còn rút ngắn tuổi thọ của bạn. Các chuyên gia khuyên nên đi ngủ sớm hơn nếu bạn cảm thấy một thiếu năng lượng, tinh thần chậm chạp, hoặc tăng cân.

8. Căng thẳng do làm việc thiếu tổ chức

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng căng thẳng mãn tính gây hại nghiêm trọng cho các tế bào, có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa. Bạn hãy luôn nhớ câu “những gì có thể làm hôm nay đừng để ngày mai“, và cố gắng hoàn thành mọi việc đúng hạn, để công việc không bị dồn ứ khiến bạn bị stress.

Iris, theo Bright Side

Ad will display in 09 seconds

Người xưa đối đãi thế nào với rượu

Ad will display in 09 seconds

Trải nghiệm cận tử của một thanh niên Mỹ

Ad will display in 09 seconds

Chuyện cổ Phật gia: Ai tỉnh, ai say?

Ad will display in 09 seconds

Ác nghiệp khi phá thai, xem xong đừng khóc!

Ad will display in 09 seconds

Hé lộ một nửa sự thật về vụ Mỹ ném bom nguyên tử xuống Nhật Bản

Ad will display in 09 seconds

Kiếp trước Đức Phật là ai?

Ad will display in 09 seconds

Bài phát biểu của TT Trump trước toàn thể người dân Mỹ từ Nhà Trắng ngày 8/1/2019

Ad will display in 09 seconds

Lương tâm trong sạch thì hạnh phúc

Ad will display in 09 seconds

Lời tiên tri 1000 năm đã thành sự thật

Ad will display in 09 seconds

Kẻ xấu xí vì sao đắc quả La Hán?

  • Người xưa đối đãi thế nào với rượu

    Người xưa đối đãi thế nào với rượu

  • Trải nghiệm cận tử của một thanh niên Mỹ

    Trải nghiệm cận tử của một thanh niên Mỹ

  • Chuyện cổ Phật gia: Ai tỉnh, ai say?

    Chuyện cổ Phật gia: Ai tỉnh, ai say?

  • Ác nghiệp khi phá thai, xem xong đừng khóc!

    Ác nghiệp khi phá thai, xem xong đừng khóc!

  • Hé lộ một nửa sự thật về vụ Mỹ ném bom nguyên tử xuống Nhật Bản

    Hé lộ một nửa sự thật về vụ Mỹ ném bom nguyên tử xuống Nhật Bản

  • Kiếp trước Đức Phật là ai?

    Kiếp trước Đức Phật là ai?

  • Bài phát biểu của TT Trump trước toàn thể người dân Mỹ từ Nhà Trắng ngày 8/1/2019

    Bài phát biểu của TT Trump trước toàn thể người dân Mỹ từ Nhà Trắng ngày 8/1/2019

  • Lương tâm trong sạch thì hạnh phúc

    Lương tâm trong sạch thì hạnh phúc

  • Lời tiên tri 1000 năm đã thành sự thật

    Lời tiên tri 1000 năm đã thành sự thật

  • Kẻ xấu xí vì sao đắc quả La Hán?

    Kẻ xấu xí vì sao đắc quả La Hán?

x