Ashwagandha: Loại thảo dược cổ xưa được ví như nhân sâm của Triều Tiên

Sâm Ấn Độ hay còn được gọi với tên bản địa là Ashwagandha, là một trong những loại thảo dược cổ xưa được sử dụng phổ biến trong nền y học cổ truyền Ayurveda (là một nền y học Hindu có nguồn gốc từ Ấn Độ) dựa trên những nguyên tắc chữa trị từ thiên nhiên. Cho đến nay, sâm Ấn Độ vẫn được xem là một loại thảo dược quý đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Ashwagandha có tên khoa học là Withania somnifera, là loại cây thuộc họ cà, mọc dưới dạng cây bụi, lá có hình bầu dục, hoa màu vàng, quả cây màu đỏ nhỏ như một quả nho khô. Ashwagandha mọc hoang nhiều ở những khu vực khô của Ấn Độ và vùng Địa Trung Hải, Trung Đông và một số nước Châu Phi.

Mặc dù được gọi là cây sâm Ấn Độ nhưng thực ra Ashwagandha và cây sâm hoàn toàn không liên quan đến nhau. Sở dĩ nó được gọi là sâm bởi vì từ ngàn xưa đã lưu truyền lại rằng, sau khi sử dụng loại thảo mộc này xong, người ta sẽ trở nên khỏe như ngựa, tăng cường khả năng chịu đựng và được dùng như một chất giảm căng thẳng tự nhiên.

Tác dụng chữa bệnh của Sâm Ấn Độ (Ashwagandha)

Giống như tất cả các loại thảo dược adaptogen khác, ashwagandha hoạt động như một chất thích nghi làm giảm tác động tiêu cực, giúp cơ thể duy trì sự cân bằng khi tiếp xúc với các tác nhân gây căng thẳng về thể chất lẫn tinh thần như: các độc tố môi trường, mất ngủ, thời tiết khắc nghiệt..v.v..

Ngoài ra, loại thảo mộc mạnh mẽ này còn cho thấy những kết quả đáng kinh ngạc trong việc hỗ trợ chức năng thượng thận, giúp chúng ta vượt qua sự mỏi mệt và căng thẳng mãn tính. 

Tuyến thượng thận còn là tuyến nội tiết, có trách nhiệm giải phóng hormone (cortisol và adrenaline) để đáp ứng các căng thẳng trên cơ thể. Nếu tuyến thượng thận bị đánh thức quá mức do căng thẳng về thể chất, tinh thần và tinh thần quá mức, nó có thể dẫn đến tình trạng được gọi là mệt mỏi thượng thận.

Các nghiên cứu y khoa cũng đã chỉ ra rằng cây sâm Ấn Độ giúp cải thiện mức cortisol, cải thiện sự nhạy cảm với insulin và cân bằng các hormone tự nhiên.

Tính đến nay, Ashwagandha đã tồn tại hơn 5,000 năm, được xem như một loại “thần dược” quan trọng trong y học Ayurveda. Chúng được đánh giá cao trong nhiều thế kỷ vì tác dụng chữa bệnh tuyệt vời, sánh ngang với Đông trùng hạ thảo. Hiện nay, Ashwagandha đã được phổ biến rộng rãi ở khắp nơi trên Thế giới. Với các tính năng chữa được nhiều căn bệnh như mất ngủ, táo bón, viêm khớp, bệnh ký sinh trùng, thấp khớp, kích ứng da, v.v.

Nếu hệ thống miễn dịch của bạn bị suy giảm sau khi phải trải qua một đợt điều trị bệnh bằng thuốc tây hay cần hồi phục sau phẫu thuật; bạn bị viêm khớp hay đang tìm kiếm một loại dược liệu tự nhiên ít tác dụng phụ giúp bạn đối phó với các yếu tố gây căng thẳng trong công việc, các mối quan hệ xã hội, tình hình tài chính hoặc áp lực gia đình – Ashwagandha có lẽ là lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn.

Ashwagandha có gì đặc biệt?

Ashwagandha chứa đa dạng các hợp chất có tính năng mạnh mẽ bao gồm ancaloit, choline, axit amin, axit béo, đường và steroid tự nhiên được gọi là withanolide. Chiết xuất hoặc bột được chế biến từ rễ hoặc lá của cây Ashwagandha cũng được dùng để chữa trị nhiều bệnh. 

Đã có hơn 200 nghiên cứu về công dụng có ích của cây sâm Ấn Độ, trong đó bao gồm các công dụng nổi bật như:

• Tăng cường khả năng miễn dịch.
• Giảm căng thẳng, lo âu, cải thiện tâm trạng.
• Tăng cường trí nhớ,khả năng phản xạ, sự tập trung và tiếp thu kiến thức.
• Ổn định lượng đường trong máu, hỗ trợ điều trị tốt cho những người mắc bệnh tiểu đường.
• Giảm thoái hóa tế bào não.
• Giảm đau.
• Giảm cholesterol, có lợi cho sức khỏe tim mạch. 
• Điều trị chứng trầm cảm và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
• Có đặc tính chống viêm.
• Thúc đẩy sự phát triển của các tế bào thần kinh. 
• Phòng ngừa và điều trị ung thư.

• Giúp sản sinh testosterone và tăng cường sinh lý ở cả phụ nữ và nam giới. 

Liều dùng Ashwagandha

Ashwagandha được khuyến nghị bổ sung từ 125 mg đến 1.250 mg mỗi ngày. Dù được đánh giá là an toàn đối với hầu hết mọi đối tượng, tuy nhiên các chuyên gia khuyến cáo cũng cnahr báo rằng, nếu dùng Ashwagandha với liều lượng cao và kéo dài mỗi ngày sẽ gây ra một số tác dụng phụ. Đặc biệt đối với những bệnh nhân đang dùng thuốc điều trị tuyến giáp, tiểu đường hay các trường hợp rối loạn khả năng tự miễn dịch như viêm khớp dạng thấp hoặc bệnh lupus, nên nhận sự tư vấn của các chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi muốn dùng ashwagandha. 

Một lưu ý nữa khi mua ashwagandha là chúng ta nên tìm mua bột rễ hoặc chiết xuất trong viên nang (450 đến 500 mg), với liều lượng được khuyến cáo là 450 – 500 mg dùng 1 hoặc 2 lần mỗi ngày, đồng thời cũng đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng.

An Nhiên biên dịch