Thói quen sau khi ăn phá hủy hệ tiêu hóa

Không nên ngủ ngay: Ngủ sau bữa ăn sẽ làm chậm tiêu hóa, khiến bạn cảm thấy đầy bụng, khó chịu và thậm chí bị đầy hơi khi thức dậy, bạn nên giữ thẳng người một giờ giúp tiêu hóa tốt thức ăn.

Không nên ăn trái cây: Nếu bạn ăn trái cây sau bữa ăn, nó sẽ được tiêu hóa trước sau đó mới đến thức ăn, dẫn đến đầy hơi. Bạn nên ăn nó trước ăn một hoặc hai giờ, dùng làm bữa ăn nhẹ giữa các bữa ăn.

Không nên uống trà: lá trà có tính axit, làm các protein cứng lại, làm khó tiêu hóa. Trà cũng chứa polyphenol và tannin, mà liên kết với sắt trong thức ăn làm ngăn chặn hấp thụ, dẫn đến thiếu sắt.

Không nên uống quá nhiều nước: Nên tránh uống nhiều nước trong hoặc sau bữa ăn của bạn, vì nước nhiều làm loãng dịch tiêu hóa, làm việc tiêu hóa khó khăn hơn

Không nên tắm: Khi bạn tắm, nhiệt độ cơ thể của bạn tăng lên và máu được đưa đến da và các chi. Điều này làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn

Không nên hút thuốc lá: hút một điếu thuốc sau bữa ăn tương đương với hút 10 điếu thuốc lá lúc bình thường, không nên hút thuốc lá vì trong thời gian nào nó cũng có hại cho sức khỏe.

Không nên tập luyện vất vả: sau khi ăn cơ thể của bạn tập trung vào hệ thống tiêu hóa, Nếu bạn cố gắng tập luyện vất vả ngay sau bữa ăn, bạn có thể bị buồn nôn, chuột rút, hoặc thậm chí tiêu chảy.

Tránh căng thẳng, cáu giận sau ăn: Khi bạn bị căng thẳng, hệ thống thần kinh trung ương tắt nguồn cung cấp máu cho hệ thống tiêu hóa, dẫn đến khó tiêu, buồn nôn, tiêu chảy hoặc táo bón.

Nên uống trà gừng sau ăn: trà gừng làm tăng tốc độ di chuyển thức ăn từ dạ dày đến ruột non, kích thích sản sinh các enzym tiêu hóa và làm giảm co thắt khí và dạ dày.

Nên đi bộ: đi dạo nhẹ khoảng nửa giờ sau bữa ăn tốt cho sức khỏe, không chỉ cải thiện tiêu hóa và giúp giảm cân, nó còn giúp làm dịu các vấn đề tiêu hóa như chứng khó tiêu hoặc đầy hơi.

Giữ tư thế thẳng: Cho dù bạn đang ngồi hoặc đứng sau bữa ăn, hãy giữ thẳng người càng lâu càng tốt.

Nếu bạn có vấn đề về tiêu hóa, bạn nên viết ra những gì bạn đã ăn, số lượng, và những gì bạn đã làm sau bữa ăn. Chỉ trong vài tuần, bạn dễ dàng có thể xác định nguyên nhân gây ra sự khó chịu sau bữa ăn.