Phụ nữ sẽ tăng cân nếu có thói quen bật đèn ngủ?

23/06/19, 13:00 Sức khỏe

Một nghiên cứu cho thấy, có khoảng 17% phụ nữ ngủ trong phòng với đèn và TV sáng sẽ khiến cơ thể tăng trên 5kg so với những người khác.

Phụ nữ có nguy cơ bị béo phì và tăng cân nếu bật đèn trong khi ngủ. (Ảnh qua sohu.com)
Phụ nữ có nguy cơ bị béo phì và tăng cân nếu bật đèn trong khi ngủ. (Ảnh qua sohu.com)

Các nhà nghiên cứu đã tiến hành khảo sát khoảng 44.000 phụ nữ ở Mỹ. Những người này được phân loại theo mức độ tiếp xúc ánh sáng nhân tạo vào buổi tối đến từ nhiều nguồn khác nhau, từ đèn ngủ nhỏ đến ánh sáng từ các đèn điện trên phố, ánh sáng ti vi.

Kết quả cho thấy có khoảng 17% tỷ lệ phụ nữ ngủ khi bật ti vi hoặc đèn trong phòng tăng 5kg so với những người khác khác. Mối liên quan giữa việc tiếp xúc với ánh sáng trong khi ngủ và tăng cân vẫn rất cao sau khi kiểm soát các yếu tố khác như thời gian ngủ, chế độ ăn và hoạt động thể chất.

Nhóm nghiên cứu giải thích rằng, khi tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng nhân tạo vào ban đêm có thể khiến não hạn chế sản xuất melatonin (một hormon quan trọng giúp cơ thể điều hòa giấc ngủ), qua đó làm gián đoạn nhịp sinh học và thay đổi chế độ ăn uống.

Không chỉ vậy, ánh sáng cũng có thể là một tác nhân gây “căng thẳng mạn tính” phá vỡ việc giải phóng các hormon căng thẳng trong đó có glucocorticoid, đóng vai trò điều chỉnh lượng thức ăn đưa vào cơ thể, hoặc ảnh hưởng trực tiếp tới quá trình trao đổi chất.

Bạn nên loại bỏ những thiết bị công nghệ ra khỏi phòng để không bị tăng cân. (Ảnh qua Neo TV)
Bạn nên loại bỏ những thiết bị công nghệ ra khỏi phòng để không bị tăng cân. (Ảnh qua Neo TV)

Giáo sư Nathaniel Watson, giám đốc Trung tâm Harborview Sleep tại Đại học Washington cũng khuyến cáo mọi người hãy loại bỏ các thiết bị công nghệ hoặc tivi ra khỏi phòng ngủ để tạo môi trường ngủ khỏe mạnh. Ánh sáng không cần thiết vào buổi tối sẽ làm chậm đồng hồ sinh học cơ thể gây ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất.

Hà My

Bài viết trên chỉ mang mục đích tham khảo.

Xem thêm:

Ad will display in 09 seconds

Thế nào là Tà đạo?

Ad will display in 09 seconds

Lãnh đạo nhiều quốc gia phải cúi đầu nể phục Donald Trump vì 2 điều này

Ad will display in 09 seconds

Kiếp trước Đức Phật là ai?

Ad will display in 09 seconds

Tu thân

Ad will display in 09 seconds

Tinh Hoa kể chuyện: Bao Công mộng hồ điệp

Ad will display in 09 seconds

Hỏi đáp chấn động về chốn Âm gian

Ad will display in 09 seconds

Những cái chết phục sinh

Ad will display in 09 seconds

Trước khi đại náo Thiên Cung Tôn Ngộ Không là người như thế nào?

Ad will display in 09 seconds

Đã tìm ra lời giải của thuật trường sinh

Ad will display in 09 seconds

Bí ẩn cao tăng Ấn Độ thọ 1072 tuổi

  • Thế nào là Tà đạo?

    Thế nào là Tà đạo?

  • Lãnh đạo nhiều quốc gia phải cúi đầu nể phục Donald Trump vì 2 điều này

    Lãnh đạo nhiều quốc gia phải cúi đầu nể phục Donald Trump vì 2 điều này

  • Kiếp trước Đức Phật là ai?

    Kiếp trước Đức Phật là ai?

  • Tu thân

    Tu thân

  • Tinh Hoa kể chuyện: Bao Công mộng hồ điệp

    Tinh Hoa kể chuyện: Bao Công mộng hồ điệp

  • Hỏi đáp chấn động về chốn Âm gian

    Hỏi đáp chấn động về chốn Âm gian

  • Những cái chết phục sinh

    Những cái chết phục sinh

  • Trước khi đại náo Thiên Cung  Tôn Ngộ Không là người như thế nào?

    Trước khi đại náo Thiên Cung Tôn Ngộ Không là người như thế nào?

  • Đã tìm ra lời giải của thuật trường sinh

    Đã tìm ra lời giải của thuật trường sinh

  • Bí ẩn cao tăng Ấn Độ thọ 1072 tuổi

    Bí ẩn cao tăng Ấn Độ thọ 1072 tuổi

x