Nguyên nhân bị nặng bụng và biện pháp cải thiện hiệu quả

Hiện tượng nặng bụng thường xuất hiện sau bữa ăn, khi bạn dung nạp quá nhiều thực phẩm vào cơ thể. Lúc này, nhiều người cảm thấy bụng mình như phình to ra trong một thời gian dài.

Tin vui cho bạn là nguyên nhân gây nên chứng đầy hơi đã được xác định và nó hoàn toàn có thể được cải thiện.

Theo đó, có rất nhiều phương pháp điều trị chứng đầy hơi mang đến hiệu quả cao. Nó sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.

Dưới đây là 5 lý do phổ biến gây nên hiện tượng đầy hơi và cách khắc phục hữu hiệu:

Táo bón

Táo bón là một trong những nguyên nhân chính gây nên hiện tượng đầy hơi. Vì khi này phân đã ngắn khí thoát ra, khiến nó tích tụ trong đường ruột. Do đó, chiếc bụng của bạn sẽ không còn phình to sau khi đường ruột được khai thông.

Để cải thiện tình trạng táo bón bạn cần dung nạp các loại thực phẩm giàu chất xơ. Nhưng bạn cần cẩn thận, bởi đôi khi những thực phẩm giàu chất xơ sẽ dẫn đến một số chuyển biến xấu nếu ăn uống không đúng cách.

Tốt nhất bạn nên cố gắng tiêu thụ các loại quả nhiều hơn và thay thế bánh mì trắng bằng bánh mì ngũ cốc. Sinh tố cũng là thức uống được khuyến khích.

Tiêu thụ quá nhiều carb

Việc tiêu thụ thức ăn có quá nhiều carb (các hợp chất chỉ có carbon, hydrogen và oxygen) sẽ khiến cho hiện tượng đầy hơi gia tăng. Cho nên điều bạn cần làm khi này là thay thế chúng bằng đường, rượu trái cây và rau quả.

Quá căng thẳng

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng căng thẳng có thể gây đầy hơi. Vì khi này chức năng tiêu hóa của đường ruột sẽ bị giảm sút đáng kể. Nó cũng là nguyên nhân chính gây nên táo bón và đau bụng.

Vì vậy, khi bạn không còn căng thẳng thì hiện tượng đầy hơi sẽ kết thúc.

Bạn không uống đủ nước

Nếu không uống nước, bạn sẽ gặp rất nhiều vấn đề về sức khỏe.

Song song đó, việc tiêu thụ rượu và cà phê quá nhiều sẽ gây nên tình trạng mất nước, nếu bạn uống từ 6 – 8 ly mỗi ngày.

Khi bạn không nạp đủ lượng nước, cơ thể sẽ tự mình tìm kiếm lượng chất lỏng từ chính mình để sử dụng cho các hoạt động sống. Điều này sẽ làm cơ thể càng mất nước trầm trọng.
Cho nên ngay lúc này bạn hãy uống nhiều nước hơn, nhằm tạm biệt với chứng đầy hơi.

Ăn quá nhanh

Tránh ăn quá nhanh nếu bạn không muốn chịu cảm giác nặng bụng. Vì khi ăn quá nhanh bạn sẽ không nhai nhuyễn thức ăn, khiến đường ruột không thể nào tiêu hóa chúng đúng cách.

Tốt nhất bạn hãy cố gắng ăn những miếng nhỏ và nhai kỹ thức ăn. Việc này rất quan trọng.

Hiện các bác sĩ vẫn đang tìm kiếm thêm những nguyên nhân gây đầy hơi. Hầu hết các nguyên nhân gây bệnh được phát hiện đều có thể điều trị được. Nó sẽ giúp bạn không cần phải nới lỏng chiếc quần của mình vào mỗi đêm sau khi ăn tối. Cũng như giúp bạn làm biến mất chiếc bụng cồng kềnh vào cuối ngày để đi ra ngoài và giao lưu.

Hy vọng bài viết ngắn này đã cung cấp cho bạn những kiến thức bổ ích, để cải thiện khả năng tiêu hóa và tránh xa chứng nặng bụng.

Uniwriter (dịch)