8 cách tốt nhất để khởi đầu một buổi sáng tuyệt vời

Thức dậy và tận hưởng ánh mặt trời! Việc bắt đầu một buổi sáng như thế nào có ý nghĩa rất quan trọng, vì nó sẽ dẫn hướng tâm trạng của bạn cho thời gian còn lại của một ngày.

Dưới đây là một vài lời khuyên để chúng ta luôn có một khởi đầu tuyệt vời cho buổi sáng.

1. Cố gắng chuẩn bị chu đáo vào đêm trước

Hãy chuẩn bị càng nhiều càng tốt các việc có thể làm từ đêm trước, ví dụ như chọn trang phục, phụ kiện, thực phẩm cho bữa sáng, bữa trưa. Sắp xếp lại túi xách. Để sẵn những vật dụng cần mang theo ở cửa chính hoặc trong xe. Dành 5 phút chuẩn bị sẵn sàng cho ngày hôm sau từ buổi tối có thể tiết kiệm thời gian, đồng thời cũng loại bỏ rất nhiều căng thẳng ra khỏi thói quen buổi sáng của bạn.

2. Dậy từ tiếng chuông báo thức đầu tiên

Đừng cố gắng nhấn nút ‘Báo lại’. Nghiên cứu cho thấy rằng, bạn càng trì hoãn thời gian báo thức bao nhiêu, càng có nhiều khả năng rơi trở lại giấc ngủ sâu – điều này khiến bạn càng khó thức dậy ở tiếng chuông báo sau đó. Chọn thời gian tốt nhất để đặt báo thức và ‘bám’ lấy nó.

3. Đừng uống cà phê ngay

Nghiên cứu cho thấy buổi sáng thực sự không phải là thời gian tốt nhất để có được những tác động đầy đủ của cà phê. Cơ thể sản xuất hormone cortisol, cùng với một số hợp chất khác, điều tiết cảm giác tràn đầy năng lượng và tỉnh táo cho bạn với những mức độ khác nhau, vào những thời điểm khác nhau trong ngày.

Uống một tách cà phê khi đang ở mức cortisol cao sẽ làm giảm hiệu quả của caffeine. Tốt hơn là khi thức dậy, bạn hãy trì hoãn khoảng 1-1.5 giờ trước khi uống cà phê.

4. Ăn sáng

Điều này là tất nhiên; ăn một bữa ăn sáng lành mạnh mang đến nhiều lợi ích. Nhưng bạn ăn sáng khi nào cũng là vấn đề.

Nếu có kế hoạch làm việc trong buổi sáng, hãy ăn trước 1-2 giờ. Nếu bạn không làm việc vào buổi sáng, hãy chắc chắn ăn một chút gì đó trong vòng một giờ sau khi thức dậy. Điều này đảm bảo rằng bạn sẽ có những lựa chọn lành mạnh hơn vào buổi sáng và trong suốt cả ngày, giúp điều chỉnh cân nặng và nhiều hơn nữa.

5. Dành thời gian ‘riêng tư’ vào buổi sáng

Cho dù đó là yoga, kéo duỗi, ghi chú hoặc thưởng thức một tách trà và đọc báo, hãy chắc chắn bạn luôn có những khoảnh khắc thú vị trong buổi sáng.

6. Thiết lập thói quen tốt cho buổi sáng

Trong hai tuần, hãy ghi chép về cách bạn sử dụng thời gian vào mỗi buổi sáng, và lưu ý xem nó có hiệu quả hay không. Tìm kiếm những hoạt động lành mạnh và cố gắng xây dựng chúng thành thói quen vào buổi sáng của bạn.

7. Luyện tập

Mặc dù bạn có thể luyện tập vào bất cứ lúc nào thấy thích hợp, tuy nhiên có một số lợi ích chính khi đổ mồ hôi vào buổi sáng. Đối với những người bận rộn, luôn gặp khó khăn khi gắn bó với một thói quen tập luyện và bị động, buổi sáng là hoàn hảo để đến phòng tập. Tại sao? Bởi vì việc tập thể dục đầu tiên vào buổi sáng sẽ giúp bạn kiên trì với nó, trước khi bắt đầu dính lấy các công việc khác trong thời gian còn lại của ngày.

8. Bắt đầu với những việc ‘lớn’ trước

Cho dù ở nơi làm việc hay ở nhà, hãy bắt đầu với những thứ khó trước. Giống như chu kỳ của một ngày, bạn dần trở nên mệt mỏi cả về tinh thần và thể chất. Bởi vì bạn điều khiển bản thân tốt hơn vào buổi sáng, hãy bắt đầu với những việc ‘khó xơi’ nhất.

An Nhiên – Theo Epoch times