• TINHHOANET

6 phương pháp tự nhiên ngăn ngừa rụng tóc

Rụng tóc đang là mối quan tâm hàng đầu của nhiều người. Chúng ta có thể kiểm soát tốc độ rụng tóc và kích thích tăng trưởng tóc, thông qua các phương pháp dưới đây.

Chúng ta có thể kiểm soát tốc độ rụng tóc và kích thích tăng trưởng tóc, thông qua các phương pháp tự nhiên. (Shutterstock*)

Chúng ta rụng tóc vì nhiều lý do. Chủ yếu là sự lão hóa khiến tóc suy yếu và dễ gãy hơn, đồng thời việc giảm sản xuất hormone đã làm chậm sự tăng trưởng tóc. Các nguyên nhân khác bao gồm thiếu hụt dinh dưỡng, di truyền, bệnh tật và các rối loạn miễn dịch, stress và chấn thương. Ngay cả sự ô nhiễm không khí, nước và tác động lão hóa của ánh sáng mặt trời cũng có thể gây rụng tóc.

Trong khi không có cách nào để ngăn chặn hoàn toàn rụng tóc tự nhiên do lão hóa và các yếu tố di truyền, chúng ta cũng chắc chắn có thể kiểm soát tốc độ rụng tóc và kích thích tăng trưởng tóc, thông qua các phương pháp dưới đây.

1. Thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày

Có một số phương pháp tự nhiên không dùng hóa chất để ngăn ngừa rụng tóc, trong đó hiệu quả nhất là một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh. Một hệ quả điển hình ở Bắc Mỹ với chất béo cao, hàm lượng protein cao, chế độ ăn nhiều muối tạo nên môi trường có tính axit trong cơ thể, có thể dẫn đến rụng tóc sớm.

Các loại thực phẩm giàu chất sắt như thịt nạc đỏ và rau màu xanh đậm đóng góp vào mức ferritin vừa đủ (chỉ số xác định hàm lượng sắt trong máu) để thúc đẩy chu kỳ sinh trưởng của tóc, có nghĩa là tóc sẽ phát triển nhanh chóng hơn trong cùng chu kỳ thời gian. Sắt cũng cung cấp oxy cho các nang tóc, kích thích sự tăng trưởng.

Bởi vì mái tóc chủ yếu hình thành từ protein, nên thiếu hụt protein gây rụng tóc, đây là lý do chúng ta nên thêm protein vào chế độ ăn uống – như là sử dụng phong phú các sản phẩm động vật và sữa – sẽ kích thích sự tăng trưởng. Nhưng cần chú ý, quá nhiều protein có thể dẫn đến chứng hói đầu.

Một thành phần thực phẩm rất quan trọng đối với sự khỏe mạnh của tóc là axit béo omega-3, tạo thuận lợi cho sản xuất và hoạt động của kích thích tố và các chất bôi trơn có dầu, giúp cho da đầu và nang tóc khỏe mạnh và sợi tóc óng mượt. Axit béo omega-3 có trong cá, sò, ốc, các loại hạt và tinh dầu của chúng.

Mái tóc khỏe mạnh cũng đòi hỏi chúng ta bổ sung các vitamin. Vitamin A và B thúc đẩy mái tóc năng động, sáng bóng; vitamin B12 làm giảm chứng rụng tóc sớm; vitamin C giúp tăng cường độ khỏe mạnh cho tóc và tránh lão hóa sớm; vitamin D tạo điều kiện phát triển khỏe mạnh cho nang tóc; vitamin E giúp duy trì sức khỏe, giữ ẩm da đầu.

Vậy các thực phẩm chính là gì? Ăn các loại thực phẩm như trứng, đậu lăng, rau chân vịt, thịt đỏ và cá hồi là tốt nhất, cũng cần bổ sung nhiều rau quả, các loại vitamin và khoáng chất. Hầu hết vỏ của các loại rau củ rất giàu silica, góp phần vào sự khỏe mạnh của tóc.

Ăn các loại thực phẩm như trứng, đậu lăng, rau chân vịt, thịt đỏ và cá hồi là tốt nhất, cũng cần bổ sung nhiều rau quả, các loại vitamin và khoáng chất. (Wikimedia-commons)

2. Uống nhiều trà

Trà xanh có chứa thành phần ức chế sự chuyển đổi testosterone thành dihydrotestosterone (DHT) – một hợp chất có liên quan tới chứng tóc mỏng và hói đầu; chiết xuất của cây cọ lùn cũng có ảnh hưởng tương tự đến testosterone. Những sản phẩm này là vũ khí chính trong cuộc chiến chống lại một số hình thức rụng tóc.

Nếu không uống được nhiều trà, bạn có thể mua dạng viên nén chứa các thành phần này để giúp ngăn ngừa rụng tóc.

Nếu không uống được nhiều trà, bạn có thể mua dạng viên nén chứa các thành phần này để giúp ngăn ngừa rụng tóc. (Chris Gladis, [CC BY 2.0], via Wikimedia Commons)

3. Giải độc cơ thể

Chiến lược hành vi cũng có thể giảm thiểu rụng tóc, bắt đầu với việc loại bỏ ba tệ nạn phổ biến: rượu, thuốc lá và cà phê. Uống rượu quá mức dẫn đến rụng tóc thông qua tình trạng mất nước – khiến tóc khô và dễ gãy (một phần tư của một sợi tóc được cấu thành từ nước) – và làm suy giảm đáng kể hàm lượng sắt và kẽm của cơ thể; caffeine với số lượng lớn cũng ảnh hưởng tương tự đến cơ thể. Khói thuốc lá có chứa độc tố đẩy mạnh quá trình rụng tóc cũng như lão hóa sớm.

Uống rượu quá mức dẫn đến rụng tóc thông qua tình trạng mất nước và làm suy giảm đáng kể hàm lượng sắt và kẽm của cơ thể.

4. Thư giãn

Căng thẳng cũng là một yếu tố gây rụng tóc. Thiền và tập thể dục là hai cách để giảm bớt căng thẳng và giúp cân bằng nội tiết tố tốt hơn, từ đó giúp ngăn ngừa rụng tóc. Massage cũng có thể có ích, cho cả cơ thể và da đầu. Tiếp theo là việc bổ sung các loại dầu như dầu hạnh nhân hoặc dầu dừa làm việc massage dễ chịu hơn, đồng thời cung cấp cho da đầu các vitamin và khoáng chất thiết yếu.

Thiền và tập thể dục là hai cách để giảm bớt căng thẳng và giúp cân bằng nội tiết tố tốt hơn, từ đó giúp ngăn ngừa rụng tóc. (Shutterstock)

5. Hạn chế tác động nhiều

Bạn cần cẩn thận với các thao tác tạo kiểu tóc. Duỗi tóc, cột đuôi ngựa quá chặt, máy sấy và ống cuốn nóng có thể gây tổn hại thêm cho tóc. Ngoài ra, việc liên tục đeo miếng tóc giả cũng thúc đẩy rụng tóc.

Duỗi tóc, cột đuôi ngựa quá chặt, máy sấy và ống cuốn nóng có thể gây tổn hại thêm cho tóc.

6. Dùng thực phẩm bổ sung

Nếu không có thời gian để lập kế hoạch cho bữa ăn lành mạnh và đủ chất, bạn có thể tìm đến các loại chế phẩm bổ sung. Một số sản phẩm được tạo ra đặc trị rụng tóc bao gồm các chế phẩm chứa chiết xuất saw palmetto (một giống cọ lùn), Noukrin (cũng giúp ích cho da và móng), Florisene (giàu B12 và sắt) và Viviscal – giàu chất dinh dưỡng từ biển. Các chế phẩm bổ sung khá đắt tiền và yêu cầu bạn phải dùng thường xuyên và chờ ít nhất ba tháng mới có kết quả.

Nếu không có thời gian để lập kế hoạch cho bữa ăn lành mạnh và đủ chất, bạn có thể tìm đến các loại chế phẩm bổ sung.

An Nhiên –  Theo Epoch times

x