6 lợi ích của việc ngủ ngoài trời mà bạn không thể bỏ qua

06/11/19, 13:35 Sức khỏe

Trong cuộc sống hiện tại, áp lực trong công việc gây ảnh hưởng đến tâm lý có thể làm cho bạn ngủ không đủ giấc. Để giải quyết vấn đề này, thì việc ngủ ngoài trời là một ý tưởng tuyệt vời, bởi nó mang lại nhiều lợi ích như: Cải thiện bộ não, tăng cường miễn dịch, bớt căng thẳng…

Nghiên cứu của Đại học Colorado, Mỹ cho thấy những người ngủ qua đêm trong lều ở ngoài trời thì trung bình ngủ được 10 tiếng và đi ngủ sớm hơn 2 giờ so với ở nhà. (Ảnh qua Bright Side)

1. Bạn được tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên

Theo nghiên cứu của trường Đại học Colorado, việc tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên sẽ thiết lập và điều chỉnh lại đồng hồ sinh học của bạn. Nếu muốn những đêm mất ngủ biến mất, bạn có thể xem xét đến việc ngủ ngoài trời và tránh xa các thiết bị công nghệ.

Hơn nữa, việc ngủ ngoài trời dù 1 đêm thôi cũng giúp hệ thống miễn dịch của chúng ta hoạt động tích cực hơn, ít nhất là trong 1 tuần!

2. Tăng cường sản sinh melatonin

Ngủ ngoài trời giúp sản sinh. (Ảnh qua Bright Side)

Melatonin là một loại hormon được sinh ra từ tuyến yên ở hệ thần kinh trung ương. Nó cũng được tìm thấy trong nhiều loại thực vật ăn được nên có thể bổ sung qua đường thức ăn hoặc dược phẩm. Melatonin có tính gây buồn ngủ nên thường được sử dụng trong việc điều hòa giấc ngủ và nhịp sinh học nhưng nó không phải là thuốc ngủ.

Nghiên cứu này cũng cho thấy, ánh sáng nhân tạo từ điện thoại thông minh hoặc máy tính có thể làm giảm mức độ melatonin của bạn, khiến bạn cảm thấy khó ngủ hơn.

Đó là lý do tại sao chúng ta nên cố gắng ngủ ngoài trời nhiều nhất nếu có thể.

3. Mức độ miễn dịch của bạn tăng lên

Một nghiên cứu khác ở Nhật Bản cho thấy, dành khoảng 2 giờ trong rừng hàng ngày sẽ giúp hạ huyết áp, giảm nồng độ hóc môn cortisol xuống thấp hơn, cũng như mức độ bạch cầu cao hơn – và người Nhật gọi điều này là tắm rừng.

4. Nạp oxy cho não bộ

Ngủ bên ngoài không chỉ là một trải nghiệm thư giãn và tránh xa được các thiết bị công nghệ, mà nó còn rất tốt cho cả cơ thể và não bộ của chúng ta nữa. (Ảnh qua Bright Side)

Bộ não của chúng ta sử dụng rất nhiều oxy để có thể hoạt động tốt và cơ bắp cũng như vậy. Một điều hiển nhiên là khi bạn hít oxy vào nhiều bao nhiêu thì càng tốt cho bạn bấy nhiêu. 

Vì vậy, ngủ bên ngoài không chỉ là một trải nghiệm thư giãn và tránh xa được các thiết bị công nghệ, mà nó còn rất tốt cho cả cơ thể và não bộ của chúng ta nữa!

5. Giảm căng thẳng

Ngủ ngoài trời giúp bạn giảm bớt căng thẳng. (Ảnh qua Bright Side)

Vâng, đây cũng là một trong những lợi ích tuyệt vời khác do việc ngủ ngoài trời mang lại.

Với phương thức và nhịp độ cuộc sống ngày nay, hầu hết chúng ta đều rất căng thẳng.

Một nghiên cứu đã cho thấy, ngay cả việc nhìn vào hình ảnh của một cái cây thôi cũng sẽ khiến tâm trạng của chúng ta thay đổi, cảm thấy thư giãn hơn và bớt căng thẳng hơn. Ngoài ra, những âm thanh ngoài trời như tiếng nước chảy, hay tiếng chim hót cũng làm bạn nhanh chóng bình tĩnh và thư giãn trở lại.

Vì vậy, nếu bạn không phiền thỉnh thoảng nghe thấy tiếng động vật,  thì ngủ ngoài trời chắc chắn là một trong những điều tuyệt vời nhất bạn nên làm.

6. Loại bỏ không khí ngột ngạt

Theo các nghiên cứu, nếu bạn làm việc trong văn phòng hoặc dành nhiều thời gian ở một nơi có máy lạnh và không có thông gió thích hợp, thì mức CO2 trong máu của bạn có thể sẽ rất cao. Điều này làm đầu não trở nên đờ đẫn, khiến bạn kém năng suất, đau đầu và gặp phải các vấn đề liên quan hô hấp.

Bạn đang vật lộn với một dự án mà sắp đến hạn? Có lẽ điều bạn cần là một giấc ngủ trưa ngắn ngoài trời nhằm giúp não bộ giải phóng lượng CO2 tồn đọng và làm việc một cách hiệu quả hơn.

Bình Hòa biên dịch

Ad will display in 09 seconds

Thế gian này điều gì là quý giá nhất? Luân hồi 3000 năm mới tìm thấy câu trả lời

Ad will display in 09 seconds

Bao lâu rồi bạn chưa trò chuyện với bố?

Ad will display in 09 seconds

Thiền sư và người vợ thứ 7 của Tô Đông Pha

Ad will display in 09 seconds

Hỏi đáp chấn động về chốn Âm gian

Ad will display in 09 seconds

Luân hồi 3 kiếp: "Cuối cùng tôi cũng được thân người"

Ad will display in 09 seconds

Nhận 3 món quà của Bồ Tát: Người giàu có, kẻ thành ăn xin

Ad will display in 09 seconds

"Biết đủ" là một loại phúc

Ad will display in 09 seconds

Lời dạy của quỷ thần: Người đọc sách tốt, thân phủ hào quang

Ad will display in 09 seconds

Người tốt hay gặp khó, kẻ xấu vẫn thành công? Đây là lời giải đáp

Ad will display in 09 seconds

Những quan niệm sai lầm khi lễ Phật đầu năm

  • Thế gian này điều gì là quý giá nhất? Luân hồi 3000 năm mới tìm thấy câu trả lời

    Thế gian này điều gì là quý giá nhất? Luân hồi 3000 năm mới tìm thấy câu trả lời

  • Bao lâu rồi bạn chưa trò chuyện với bố?

    Bao lâu rồi bạn chưa trò chuyện với bố?

  • Thiền sư và người vợ thứ 7 của Tô Đông Pha

    Thiền sư và người vợ thứ 7 của Tô Đông Pha

  • Hỏi đáp chấn động về chốn Âm gian

    Hỏi đáp chấn động về chốn Âm gian

  • Luân hồi 3 kiếp: "Cuối cùng tôi cũng được thân người"

    Luân hồi 3 kiếp: "Cuối cùng tôi cũng được thân người"

  • Nhận 3 món quà của Bồ Tát: Người giàu có, kẻ thành ăn xin

    Nhận 3 món quà của Bồ Tát: Người giàu có, kẻ thành ăn xin

  • "Biết đủ" là một loại phúc

    "Biết đủ" là một loại phúc

  • Lời dạy của quỷ thần: Người đọc sách tốt, thân phủ hào quang

    Lời dạy của quỷ thần: Người đọc sách tốt, thân phủ hào quang

  • Người tốt hay gặp khó, kẻ xấu vẫn thành công?  Đây là lời giải đáp

    Người tốt hay gặp khó, kẻ xấu vẫn thành công? Đây là lời giải đáp

  • Những quan niệm sai lầm khi lễ Phật đầu năm

    Những quan niệm sai lầm khi lễ Phật đầu năm

x