5 phương pháp giúp tinh thần tỉnh táo cho ngày mới năng động

Ngày nay, khối lượng công việc dường như ngày càng tăng lên trong khi sức khỏe lại hao mòn theo năm tháng khiến nhiều người thường uể oải vào mỗi sáng. Để cải thiện tình trạng này, bạn hãy thử bắt đầu ngày mới với những thói quen sau đây để giữ tinh thần luôn ở trạng thái tốt nhất:

1. Đọc sách

Một trong những cách tốt nhất để kích thích trí não là đọc sách. Đọc một chương sách, một tờ báo, hay một thông tin mới từ trên mạng đều có thể giúp bộ não của bạn phong phú hơn. Các chuyên gia thần kinh đều khuyến khích điều này.

Đọc một chút kiến thức vào buổi sáng còn giúp bạn bình tĩnh lại để có thể xác định rõ mục tiêu cho ngày mới. Hơn nữa đọc sách còn giúp bạn có cái nhìn vấn đề từ nhiều khía cạnh khác nhau.

2. Tập thể dục

Mọi người đều biết, tập thể dục để cơ thể khỏe mạng. Tuy nhiên, việc tập thể dục vào mỗi thời điểm khác nhau sẽ cho hiệu quả khác nhau.

Tập thể dục vào buổi sáng là cách tuyệt vời để thúc đẩy sức khỏe cho não bộ. Thật vậy, việc này sẽ thúc đẩy sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh quan trọng, có tác dụng như một loại thuốc chống trầm cảm tự nhiên.

Quan trọng là tập thể dục buổi sáng giúp tăng cường lưu thông máu lên não, cho phép chất xám chúng ta hoạt động với công suất tối đa. Điều này có ảnh hưởng tích cực tới trí nhớ và những quyết định, phán đoán của chúng ta trong ngày.

3. Thiền định

Ngày càng nhiều nghiên cứu cho thấy rằng thiền định giúp tăng cường sự chú ý, tập trung, giảm lo âu và trầm cảm, cải thiện sức khỏe tổng thể.

Người ta thấy rằng, thiền định làm suy giảm số lượng tế bào của một bộ phận trong não bộ có tên là “hạch hạnh nhân” (amygdala), nơi bắt nguồn của các cảm xúc tiêu cực. Khi con người hay lo lắng, sơ hãi thì “hạch hạnh nhân” thường sưng to.

Thiền định còn giúp bộ não nhanh chóng tìm kiếm các thông tin trong quá khứ một cách nhanh chóng.

4. Nghe nhạc cổ điển

Những giai điệu nhẹ nhàng của Mozart và Beethoven từ lâu đã được chứng minh có lợi cho não bộ và sức khỏe nói chung. Cụ thể việc nghe nhạc cổ điển khiến não có những thay đổi nhất định, tăng cường khả năng tư duy trừu tượng và suy nghĩ lâu dài của người nghe. Một nghiên cứu nổi tiếng gọi hiện tượng này là “hiệu ứng Mozart”.

 

5. Chơi một trò chơi logic

Không ngừng chinh phục các thử thách về trí tuệ sẽ giúp tăng cường sức khỏe não bộ và tạo ra nhiều ý tưởng mới cho cuộc sống.

Các trò chơi đó không chỉ là thử thách mà còn phải đa dạng, nó sẽ là một bài tập giúp não “rèn luyện” năng lực tư duy và xây dựng trí nhớ. Điều quan trọng là các thử thách cần phải nâng dần độ khó để các phần khác nhau trong não thường xuyên hoạt động.

Các trò chơi được gợi ý: Sudoku, candy crush hay những cuộc đấu trí trên bàn cơ vua…

Hoàng An, theo Bright Side