5 mẹo giúp làm chậm quá trình lão hóa

26/01/15, 09:35 Sức khỏe

Lão hóa là một quá trình tất yếu trong đời người. Tuy nhiên, chế độ ăn uống và lối sống có tác động không nhỏ trong việc làm chậm quá trình này.

Chế độ ăn uống và lối sống có tác động không nhỏ trong việc làm chậm quá trình lão hóa.

Dưới đây là một số cách để giữ cho mình luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng – đồng thời làm giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính – ở mọi lứa tuổi:

Uống nhiều nước

‘Ngậm nước’ là một trong những biện pháp quan trọng để giữ cho làn da trẻ trung, tươi sáng và rạng rỡ – cũng như giữ cho mọi hệ thống trong cơ thể hoạt động trơn tru. Làn da khô, mất nước khiến bạn trông già đi và buồn bã, bởi vì tình trạng làn da phản ánh những vấn đề đang xảy ra bên trong cơ thể. Do đó, càng uống nhiều nước, da càng mịn màng và tươi tắn.

Để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và đủ nước, hãy cố gắng uống 2-3 lít nước mỗi ngày, kết hợp hạn chế các loại đồ uống chứa caffeine và cồn – những thứ chỉ làm làn da trông thảm hại hơn.

‘Ngậm nước’ là một trong những biện pháp quan trọng để giữ cho làn da trẻ trung, tươi sáng và rạng rỡ – cũng như giữ cho mọi hệ thống trong cơ thể hoạt động trơn tru. (Shutterstock*)

Luyện tập đều đặn

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục thường xuyên làm giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính, trầm cảm và suy giảm nhận thức và cũng giữ làn da trông trẻ trung hơn. Tập thể dục có thể làm giảm tình trạng viêm trong cơ thể, nhờ đó giữ cho hệ thống miễn dịch của chúng ta hoạt động mạnh mẽ để chống lại bệnh tật ở tuổi già.

Hãy tham gia một hoạt động nào đó khiến bạn đổ mồ hôi để giải phóng độc tố qua da, giữ làn da khỏe mạnh và rạng rỡ. Và nếu bạn theo đuổi môn thể thao yêu thích, hãy lên kế hoạch cho việc tạo một thói quen lâu dài.

Hãy tham gia một hoạt động nào đó khiến bạn đổ mồ hôi để giải phóng độc tố qua da, giữ làn da khỏe mạnh và rạng rỡ.

Ngủ ngon và đủ giấc

Thiếu ngủ, đặc biệt là mất ngủ mãn tính, có thể làm tăng khả năng của các căn bệnh liên quan đến độ tuổi. Khi bạn ngủ ít, kích thích tố mất cân bằng và làm tăng huyết áp, tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Thiếu ngủ cũng có thể gây trở ngại cho sự nhạy cảm insulin, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Thường xuyên đi ngủ và thức dậy vào cùng khoảng thời gian mỗi ngày là điều quan trọng nhất bạn có thể làm để thiết lập thói quen ngủ hợp lý.

Thường xuyên đi ngủ và thức dậy vào cùng khoảng thời gian mỗi ngày là điều quan trọng nhất bạn có thể làm để thiết lập thói quen ngủ hợp lý.

Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn

Thực phẩm chế biến sẵn chứa rất nhiều thành phần độc hại mà cơ thể không nhận ra, dẫn đến tình trạng viêm và hệ miễn dịch bị suy yếu khi đến tuổi già. Viêm bên trong cơ thể là cốt lõi của nhiều bệnh mãn tính, thiếu năng lượng và các triệu chứng khác liên quan đến độ tuổi.

Những thứ như dầu thực vật tinh luyện, đường tinh luyện, chất làm ngọt nhân tạo và màu / hương vị nhân tạo có thể tàn phá cơ thể chúng ta. Vì vậy, việc áp dụng một chế độ ăn uống đầy đủ và đa dạng thực phẩm tươi sống sẽ giữ cho cơ thể hoạt động tốt nhất.

Việc áp dụng một chế độ ăn uống đầy đủ và đa dạng thực phẩm tươi sống sẽ giữ cho cơ thể hoạt động tốt nhất.

Một vài lời khuyên

Một số hợp chất bổ sung có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa và giữ cho bạn cảm thấy trẻ trung và tràn đầy năng lượng:

Dầu cá – Dầu cá rất giàu axit béo omega-3 thiết yếu là EPA và DHA, giúp ngăn ngừa các bệnh mãn tính và viêm. Chúng tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho tim mạch, khớp xương và thị giác; cải thiện làn da, tóc và móng; tăng cường hấp thu dưỡng chất, thúc đẩy trao đổi chất, sự tập trung, tinh thần và khả năng trí não.

Glutathione – Glutathione là chất chống oxy hóa tuyệt vời trong cơ thể, là một trong những bổ sung làm chậm quá trình lão hóa mạnh mẽ nhất. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hệ thống miễn dịch và giải độc cơ thể, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh mãn tính.

Alpha Lipoic Acid – ALA là một chất chống oxy hóa hữu hiệu và đa năng có tác dụng kháng viêm, cân bằng lượng đường trong máu và bảo vệ collagen của da. Nó làm tăng hiệu quả của các chất chống oxy hóa khác trong cơ thể, tăng cường sức khỏe thần kinh, giúp loại bỏ kim loại nặng ra khỏi cơ thể và thanh lọc gan.

ALA thường được sử dụng trong các sản phẩm chăm sóc da để tăng cường sức khỏe làn da và giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa tế bào.

CoQ10 – CoQ10 là một chất chống oxy hóa rất mạnh mẽ. Nó có thể giúp tăng mức năng lượng, cải thiện sức khỏe tim mạch và tế bào, bảo vệ cơ thể khỏi tác hại từ các gốc tự do, tăng cường khả năng đối phó với những dấu hiệu điển hình của sự lão hóa.

Dầu cá rất giàu axit béo omega-3 thiết yếu là EPA và DHA, rất có lợi cho sức khỏe.

An Nhiên – Theo Epoch times

Ad will display in 09 seconds

Vì sao Phật chỉ nhận cúng dường của cô gái nghèo

Ad will display in 09 seconds

Bốn yếu tố này tạo nên gia đình hưng vượng

Ad will display in 09 seconds

Làm gì khi quỷ lộng hành?

Ad will display in 09 seconds

Người sống thọ có 4 cái lười

Ad will display in 09 seconds

Bí ẩn khiến nền văn minh Atlantis huy hoàng chìm xuống đáy biển

Ad will display in 09 seconds

Dịch bệnh: Lời cảnh tỉnh từ những dự ngôn

Ad will display in 09 seconds

Quát mắng yêu quái nhưng vì sao Kỷ Hiểu Lam lại xấu hổ?

Ad will display in 09 seconds

Chú rồng nhỏ đến từ phương Đông

Ad will display in 09 seconds

Lời dặn của quỷ đói

Ad will display in 09 seconds

Người Việt đang khao khát điều gì?

  • Vì sao Phật chỉ nhận cúng dường của cô gái nghèo

    Vì sao Phật chỉ nhận cúng dường của cô gái nghèo

  • Bốn yếu tố này tạo nên gia đình hưng vượng

    Bốn yếu tố này tạo nên gia đình hưng vượng

  • Làm gì khi quỷ lộng hành?

    Làm gì khi quỷ lộng hành?

  • Người sống thọ có 4 cái lười

    Người sống thọ có 4 cái lười

  • Bí ẩn khiến nền văn minh Atlantis huy hoàng chìm xuống đáy biển

    Bí ẩn khiến nền văn minh Atlantis huy hoàng chìm xuống đáy biển

  • Dịch bệnh: Lời cảnh tỉnh từ những dự ngôn

    Dịch bệnh: Lời cảnh tỉnh từ những dự ngôn

  • Quát mắng yêu quái nhưng vì sao Kỷ Hiểu Lam lại xấu hổ?

    Quát mắng yêu quái nhưng vì sao Kỷ Hiểu Lam lại xấu hổ?

  • Chú rồng nhỏ đến từ phương Đông

    Chú rồng nhỏ đến từ phương Đông

  • Lời dặn của quỷ đói

    Lời dặn của quỷ đói

  • Người Việt đang khao khát điều gì?

    Người Việt đang khao khát điều gì?

x