Gọi tên nỗi sợ hãi trong bạn

01/07/14, 17:38 Sức khỏe

Hầu hết mọi người ai cũng có nỗi sợ hãi nào đó, thậm chí là nỗi sợ vô lý và không bình thường. Ước tính xấp xỉ khoảng 10% người trưởng thành có ít nhất một nỗi sợ.

Tên gọi của những nỗi sợ

Nỗi sợ phổ biến nhất là acrophobia, nỗi sợ độ cao. Rất nhiều người, chủ yếu là trẻ em lại bị achluophobia – nỗi sợ bóng tối. Nhiều người lại sợ bay, nỗi sợ này có tên là aviophobia hay pteromerhanophobia, sợ không gian kín lại là claustrophobia, sợ rắn là ophidiophobia, sợ sấm chớp (astraphobia) và sợ vi trùng (mysophobia). Và nỗi sợ được nói đến nhiều nhất là nỗi sợ đồng tính (homophobia)

Một vài người sợ hãi quá đến nỗi tê liệt đi khi phải đối diện với nỗi sợ. Một số người nhiều hơn một nỗi sợ, người ta gọi họ là polyphobia. Cũng có những người, họ sợ hết thảy mọi thứ, và chứng này được gọi là panophobia

Một số nỗi sợ có thể gây suy nhược, ví như agoraphobia, nỗi sợ không gian đông đúc và disposophobia, nỗi sợ phải vứt bỏ thứ gì đi nên họ thường hay tích trữ. Những trường hợp sợ hãi trở thành cực đoan phải cần đến tư vấn tâm lý kỹ càng thì mới có được một cuộc sống bình thường

Nhiều nỗi sợ cần phải đối mặt thì mới có thể vượt qua được. Ví dụ như, một người sợ độ cao nên cần đến nơi có độ cao để đối diện với nỗi sợ của mình. Có khá nhiều chương trình trên ti-vi hỗ trợ bạn vượt qua nỗi sợ hãi. Theo một số nhà khoa học, các phương tiện ảo hiện nay cũng có tác dụng trong điều trị các nỗi sợ.

Tuy nhiên cũng có một số người có cảm giác gọi là counterphobia, những người này lại thích đi tìm kiếm những cái làm cho họ sợ, đó có thể là những ngươi tìm kiếm những điều rùng rợn. Ví như, người sợ chết, đôi khi lại tò mò nguy hiểm đối với cái chết.

Hầu hết các nỗi sợ này đều có nguyên nhân, thông thường là những ấn tượng khi còn bé. Số khác thì hoàn toàn không có nguyên nhân, và thường là không thể vượt qua. Một số khác lại do kế thừa ý thức tiềm tàng. Nỗi sợ rơi ngã có thể là kết quả của tiến hóa thích nghi, bởi lẽ rơi ngã là nguyên nhân gây ra các chấn thương nghiêm trọng nếu không được chăm sóc y tế chuyên sâu.

Tôi còn một danh sách dài về các nỗi sợ dưới đây, hãy xem xem, bạn có nỗi sợ nào:

Alektorophobia, sợ gà
Anuptaphobia, sợ một mình
Arachibutyrophobia, sợ bơ đậu mắc kẹt trong vòm họng
Coprastasophobia, sợ bị táo bón
Cyprinophobia, sợ gái mại dâm
Oenophobia, sợ rượu vang
Paraskavedekatriaphobia, sợ thứ 6 ngày 13
Pentheraphobia, sợ mẹ ghẻ
Porphyrophobia, sợ màu tím
Pteronophobia, sợ dị ứng lông
Geniophobia, sợ những cái cằm
Helminthophobia, sợ nhiễm giun
Hippopotomonstrosesquipedaliophobia, sợ những từ dài
Ichthyophobia, sợ cá
Kathisophobia, sợ ngồi
Melophobia, sợ âm nhạc
Automatonophobia, sợ các bộ phận giả của con người

Làm cách nào để vượt qua nỗi sợ?

Đánh bại nỗi sợ hãi để có được sự tự do, thoải mái là điều mong mỏi của tất cả mọi người. Nỗi sợ khiến chúng ta bỏ qua một số cơ hội, đôi khi gây phiền hà và thậm chí gây trạng thái tinh thần tiêu cực mà hệ lụy là một số vấn đề về sức khỏe đôi khi phải cần đến điều trị tâm lý. Hầu hết nỗi sợ hãi sẽ vượt qua được bằng ý chí và nỗ lực.

Sau đây có thể là một số gợi ý có thể có tác dụng tích cực cho những ai mong muốn vượt qua nỗi sợ hãi:

Gọi tên nỗi sợ và sẵn sàng để đối mặt với chúng
Chuẩn bị tinh thần chấp nhận mọi kết quả đạt được khi bạn đang có kế hoạch quan cho một việc hệ trọng
Kiên quyết và tích cực hướng đến mục tiêu
Tiếp cận dần dần với vấn đề của bản thân, vì nỗi sợ không phải là điều bộc phát nên việc loại bỏ nó cũng cần có thời gian
Đối diện với nỗi sợ một cách từ từ, đừng vội vã. Ví như nếu bạn sợ độ cao, thì hãy bắt đầu đối diện với độ cao ở tầng 1, sau đó tăng dần
Dừng lại đúng lúc trước khi nỗi sợ phát triển mạnh mẽ, và chuyển sang đề tài nào đó thú vị hơn, trò chuyện với bạn bè, chơi game trên di động, chúng có thể sẽ giúp bạn phần nào quên đi nỗi sợ đang ngự trị
Thường xuyên đối mặt với nỗi sợ hơn để tạo thành thói quen
Trải lòng nỗi sợ của mình để tìm kiếm cơ hội, và đừng đơn độc vượt qua
Động viên mình với những thành công nhỏ, và đừng vội nản lòng với những thất bại