Vận động mạnh thúc đẩy lão hóa – Lợi ích của thiền định Đông phương được tán dương

Phương pháp tu luyện khí công của Đông phương ngày càng thu hút được nhiều sự quan tâm vì nguyên lý vận động của nó hoàn toàn ngược lại với hình thuc tập thể dục thông thường, nó yêu cầu các chuyển động thong thả, nhẹ nhàng tròn trĩnh thậm chí bảo trì trạng thái tĩnh không động đậy, khiến cho nhịp tim giảm xuống, tuần hoàn máu cũng giảm. Khiến số lần phân tách các tế bào giảm, tuổi thọ sinh mệnh được kéo dài, thậm chí còn gấp nhiều lần người bình thường, con người vì vậy mà cũng có thể kéo dài tuổi thọ ( Jeff Nenarella Đại Kỷ Nguyên)

Nhiều bác sĩ cho rằng tốc độ trao đổi chất  tăng nhanh có thể làm cho cơ thể khỏe mạnh, nhưng các chuyên gia y tế gần đây đã phát hiện ra tập thể dục tăng cường quá mức có thể gây tổn hại cho cơ thể, vì khiến cơ thể lão hóa sớm.

Đến từ Đông phương, các môn tu luyện thực hành khí công ngày càng được hoan nghênh tán tụng, trong những năm gần đây có khá nhiều các báo cáo nói về những lợi ích tinh thần và thể chất mang lại cho con người thông qua thiền định thư giãn. Một làn sóng phong trào ngồi thiền định trong xã hội phương Tây đã làm dấy lên một mối quan tâm lớn của xã hội. Không ít các thương nghiệp của Hoa Kỳ và các công ty khoa học công nghệ cùng các trường học đều đề nghị sử dụng phương thức ngồi thiền rèn luyện. Ngày càng có càng nhiều các bằng chứng khoa học cho thấy rằng thiền định có thể nâng cao sức sáng tạo, trí nhớ và trí thông minh, đối với việc cải thiện trạng thái thân thể khỏe mạnh có hiệu quả vô cùng rõ rệt, số lượng người cảm thấy hứng thú đối với các hiệu quả và lợi ích thực tế của ngồi thiền mang lại cũng ngày càng nhiều …

Các hoạt động thể thao quá mạnh mẽ sẽ thúc đẩy sự lão hóa sớm của con người

Nghiên cứu y học gần đây đã phát hiện ra rằng vận động mạnh có thể làm gia tăng sự trao đổi chất, thúc đẩy phân chia tế bào thay thế dần các tế bào lão hóa, do đó khiến cơ thể luôn ở trong tình trạng tràn đầy sức sống, nhưng số lần phân chia tế bào là có giới hạn, vì vậy các hình thức tập thể dục quá mạnh mẽ có thể rút ngắn tuổi thọ của con người.

Theo báo cáo y tế, telomere [1] ngắn hơn nhiều lặp lại trình tự không vòng sao chép ( TTAGGG ), và một số protein kết hợp cấu thành cấu trúc đặc biệt, ngoài việc cung cấp hệ đệm của  DNA không sao chép, nó cũng có thể bảo vệ nhiễm sắc thể kết thúc khỏi phản ứng tổng hợp và thoái hóa , giúp định vị trí của nhiễm sắc thể, phục chế, bảo vệ và kiểm soát tăng trưởng tế bào và đóng vai trò quan trọng trong đời sống và quá trình apoptosis (sự chết rụng tế bào [2]), liên quan mật thiết chặt chẽ đến sự biến đổi của tế bào và sự bất diệt của chúng. Khi tế bào phân chia một lần, mỗi telomere của nhiễm sắc thể lần lượt sẽ ngắn đi một chút, cấu thành telomere một phần của gen khoảng 50 đến 200 nucleotide do phân chia tế bào lặp đi lặp lại và không thể đạt tới hoàn toàn phục chế (mất), đến nỗi tế bào ngưng hẳn chức năng khác của nó không còn phân tách. Vì vậy, rút ngắn nghiêm trọng telomere là tín hiệu lão hóa của tế bào.

Tiến sĩ y khoa Joel Fuhrman đã viết trong một blog: “Sự lưu chuyển nhanh chóng của các dòng năng lượng và thông tin là một sự gia tăng quá trình thay thế và làm mới, và nó sẽ làm cho thể trọng giảm xuống. Tuy nhiên, quá trình trao đổi chất nhanh không có nghĩa là bạn đang rất khỏe mạnh, trên thực tế, nó có thể làm cho bạn bị già đi nhanh hơn.”

Fuhrman trích dẫn kết quả của một nghiên cứu tiến hành tại Trung tâm y tế Đại học Leiden, các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu một trường hợp gia đình có nhiều anh chị em có tuổi thọ sống đến hơn 90 tuổi, họ phát hiện rằng việc gia đình đó có thể sống lâu có liên quan đến sự suy giảm hoạt động của tuyến giáp từ đó dẫn đến sự suy giảm của quá trình trao đổi chất .

Các nhà khoa học đến từ các Viện Y tế Quốc gia của Hoa Kỳ  (National Institutes of Health) đã tiến hành nghiên cứu đối với 600 tình nguyện viên, trong đó cho thấy rằng những người trao đổi chất nhanh, thì tốc độ lão hóa cũng nhanh hơn, và các nghiên cứu tương tự trên động vật cũng chỉ ra kết quả giống như vậy. So với những động vật thực hiện quá trình chuyển hóa thực vật ăn vào thành nhiệt lượng một cách từ từ, thì động vật có tốc độ đốt cháy calo càng nhanh chóng thì có tuổi thọ ngắn hơn, tuy nhiên trước đây vẫn chưa có bằng chứng nào chứng tỏ, tuổi thọ dài ngắn của đời sống con người và tỷ lệ tốc độ trao đổi chất là có quan hệ.

Nghiên cứu được công bố trên tập san của tạp chí “Lâm sàng nội tiết & chuyển hóa” (Clinical Endocrinology and Metabolism), nhà nghiên cứu Reiner Jumpertz  cho biết, trong nghiên cứu này ông phát hiện ra rằng trong trường hợp không vận động nói chung, những người có tỷ lệ tốc độ trao đổi chất cơ thể cao (tỷ lệ trao đổi chất nội sinh), tỷ lệ nguy cơ tử vong cũng cao, bởi vì tốc độ tổn hao của nội tạng tương đối nhanh hơn. Tuy nhiên, nghiên cứu này vẫn chưa nghiên cứu thảo luận dưới tình huống vận động, tỷ lệ trao đổi chất nhanh chậm và tuổi thọ dài ngắn phải chăng có liên quan với nhau?

Đối với tổn hại bị gây ra bởi sự vận động quá mức của cơ thể con người đã có nhiều nghiên cứu được công bố, giáo sư miễn dịch học nổi tiếng thuộc Đại học Y Baylor ở Houston Feng Lyly dùng nghiên cứu của bà về sự phân tách các phân tử của tế bào, càng đi sâu vào phân tích nguyên lý này, bà đã từng phát biểu tại Đại học Harvard một bài diễn thuyết cho biết: số lần phân tách các tế bào của con người trong cuộc đời là có giới hạn, và các vận động viên vì để duy trì một mức độ cạnh tranh cao, luôn luôn bảo trì cơ thể ở trong trạng thái tốt nhất, duy trì liên tục tính chất rèn luyện khiến cho thời gian tồn tại của tế bào trong thân thể ngắn lại và sẽ sớm được thay thế bằng các tế bào mới, các tế bào mới với sức sống mạnh mẽ hơn, năng lượng cao, và do đó làm cho họ tạm thời cảm thấy rất hưng chấn và kích thích, cường tráng, nhưng sự tiêu hao quá mức này là phải trả giá, bởi vì hệ thống miễn dịch của họ vì sự trao đổi chất mới quá cao mà giảm bớt, tuổi thọ sẽ bị rút ngắn tương đối. Chúng ta thường thấy rằng một số vận động viên trẻ, bề mặt trông trưởng thành hơn so với tuổi thực tế của họ, trên thực tế, sự huấn luyện tăng cường quá độ chuyên sâu hơn sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa của con người.

Dưỡng sinh trung y thong thả, từ tốn, toàn vẹn

Mà nguyên nhân khiến các phương thức tu luyện khí công của Đông phương càng lúc càng thu được nhiều sự quan tâm coi trọng hơn nữa là vì nguyên lý của nó với vận động vừa vặn tương phản, điều được giảng ở đây chính là sự thong thả từ tốn, sự tròn trĩnh viên dung thậm chí bảo trì bất động đứng im, do đó, giảm thiểu nhịp tim, sự lưu thông tuần hoàn máu cũng đang chậm lại. Tại thời điểm này cơ thể giảm thiểu số lần phân chia các tế bào, tuổi thọ của tế bào được kéo dài, thậm chí có thể kéo dài hơn tới mấy lần so với người bình thường, do đó con người có thể kéo dài tuổi thọ .

Một thầy thuốc trung y nổi tiếng của Đài Loan Hồ Nãi Văn cho biết, chạy và bơi lội là môn thể thao có cường độ vận động tương đối cao, có thể làm tăng tốc độ trao đổi chất của các tế bào, khiến cho các cơ bắp thô hơn, cường tráng hơn, con người thoạt nhìn thì thấy có sức sống hơn.  Sự trao đổi chất được tăng tốc chính là do tế bào phân chia càng nhanh, nhưng tế bào phân chia đến một số lượng nhất định thì không thể phân chia được nữa, chính là cái được gọi là sự lão hóa.

Danh y cổ đại Hoa Đà cho biết cơ thể cần phải lao động, nhưng không quá khắc nghiệt. Mà nên cần có một phương pháp vận động đúng đắn, vì vậy tại thời trung y cổ đại chưa bao giờ sử dụng các loại hoạt động quá mạnh mẽ, các hoạt động thể thao có tốc độ nhanh. Ví dụ như trò ngũ cầm của Hoa Đà, Trương Tam Phong với thái cực quyền đều là các hành động rất chậm.

Các vận động chậm rãi thong thả sẽ giúp đả thông kinh mạch trong cơ thể. Vị thầy thuốc Hồ nói rằng nếu kỳ kinh bát mạch hoặc mười hai kinh lạc được đả thông, thì toàn bộ cơ thể sẽ ở trong tình trạng cực kì tốt. “Kỳ kinh bát mạch được đả thông, dường như tương đương với thuyết đại chu thiên được thông rồi, khi đó con người với bệnh tật là hoàn toàn xa rời.”

Các chuyên gia y tế : thiền định giúp kéo dài sinh mệnh của tế bào

Giáo sư Feng Lili thuộc khoa miễn dịch học của Đại học y Baylor ở Houston cho biết, hệ thống thần kinh thực vật của con người có hai loại: một là hệ thống thần kinh giao cảm, cái còn lại là hệ thần kinh phó giao cảm, thần kinh giao cảm và thần kinh phó giao cảm là loại trừ lẫn nhau .

Khi con người nhìn thấy sự bao la rộng lớn của biển, sự um tùm của rừng cây, nghe được sự mỹ lệ của âm nhạc, thì thần kinh phó giao cảm sẽ đóng vai trò chủ đạo chi phối. Thần kinh giao cảm, được chi phối sự đấu tranh hay các hình thức chạy trốn. Thần kinh giao cảm của con người hiện đại đang rất hưng phấn, bệnh tim, ung thư, tim mạch, bệnh bạch cầu, tiểu đường, v.v, nhiều hay ít đều liên quan sự hưng phấn của thần kinh giao cảm, đủ các loại vấn đề cuộc sống khác nhau sẽ làm cho con người căng thẳng, rất khó để nhẹ nhàng trở lại.

Vì vậy có thể nói, hầu hết mọi người nếu họ không tìm thấy một cách để kiểm soát hoạt động tu trì của bản thân và sự ổn định nội tại, nhất định là thần kinh giao cảm vẫn sẽ là trạng thái hưng phấn, họ hiện tại không có bệnh, nhưng sớm hay muộn cũng sẽ có ngày biểu lộ ra.

Khi ngồi thiền nhập định, tâm có thể tĩnh lại được, tự nhiên thần kinh giao cảm sẽ giảm xuống, bởi vì phó thần kinh giao cảm đi lên. Khi mà thần kinh phó giao cảm hứng phấn, bạn có thể thấy: nhịp tim giảm xuống, nhưng tuần hoàn máu vẫn còn phong phú, bởi vì các mạch máu không quá căng thẳng như vậy, do đó sẽ mang đủ dưỡng khí, trạng thái này rất tốt. Sự trao đổi chất mà suy giảm, thì các tế bào sẽ sống lâu hơn.

Có sự điều tiết khống chế của thần kinh phó giao cảm, cộng thêm vào lúc nhập định sẽ khiến cơ thể giữ ở một trạng thái bình ổn, hệ thống tim mạch quản sẽ trong trạng thái điều kiện tốt nhất, những điều này đều mang lại cho các tế bào một môi trường rất tốt. Trong một môi trường lâu dài như vậy, quá trình oxi hóa trong cơ thể sẽ giảm thiểu, mà thủ phạm đầu sỏ gây nên sự suy yếu và chết đi của các tế bào chính là sự oxi hóa .

Giáo sư Feng đã công bố một nghiên cứu của mình, đó là đem tế bào của người luyện khí công hút ra mười hai ngàn gen gác lên phía trên của mặt bản sắp xếp, do đó có thể xem được đầy đủ các thay đổi phương vị trong gen, bà đã tìm thấy một kết quả quan trọng là trong cơ thể của người lấy mẫu, hệ thống thay thế có liên quan của các tế bào đều  giảm một cách rõ rệt , loại thứ nhất là  tế bào bạch cầu  trung tính [3] giảm rõ rệt. Thông thường phân tử của tế bào bạch cầu  trung tính có thể tồn tại từ 9-12 giờ , mỗi ngày trong tủy xương cần tái tạo 1011 lần để bổ sung, đây chính là một công trình lớn trong cơ thể con người. Trong cơ thể của người luyện công, mạng sống của các tế bào này có thể được kéo dài đến gấp 3-4 lần so với những người bình thường, do đó làm giảm sự trao đổi chất, khiến cho thân thể của họ càng khỏe mạnh hơn .

Cô giải thích rằng cô chỉ lấy tế bào bạch cầu trung tính để làm một đại diện, nếu như mỗi tế bào có tốc độ trao đổi chất đều có thể giảm, thì sự sống của nó sẽ được kéo dài ra, đối với cơ thể mà nói, nó là một quá trình tiết kiệm năng lượng, vì vậy mà tủy xương cũng không bị lão hóa đi nhanh chóng.

Do đó, kết quả thí nghiệm cho thấy, nếu một người có thể tĩnh lại, thật sự có thể đạt được trạng thái như vậy, thì lúc này cơ thể sẽ thoải mái nhất. Bởi vì chắc chắn cơ thể không muốn dành cả ngày cho đến tối ở trong trạng thái “chạy trốn”, đó là rất gay go, nó sẽ gây ra rất nhiều rắc rối . Nhưng bây giờ điều kiện sống và môi trường tự nhiên đang làm cho con người không muốn”chạy trốn” cũng phải “chạy trốn”, bởi vì một loạt các lý do, khiến cho mọi người cả ngày đều sống trong một trạng thái hết sức căng thẳng.

( Phụ trách biên tập: Lý Hiểu Thanh)

Chú thích người dịch:

[1] Tham khảo telomere tại đây.

[2] Tham khảo Sự chết rụng tế bào tại đây.

[3] Tham khảo  tế bào bạch cầu  trung tính tại đây.

Dịch Việt ngữ bởi: Việt Nguyên
Để đọc bản gốc trên Epoch Times, vui lòng click vào đây.

Theo Việt  Đại Kỷ Nguyên