Đạt kết quả nhiều hơn bằng cách làm ít đi

Bạn có thực sự tin rằng bỏ qua việc chăm sóc bản thân và luôn làm việc gắng sức sẽ xây dựng doanh nghiệp của bạn nhanh hơn? Đã đến lúc vạch trần ảo tưởng này.

Hãy tưởng tượng rằng bạn là một phi công, đang bay đến một điểm đến mơ ước.

Đột nhiên, áp suất không khí trong cabin giảm xuống, bộ não của bạn đi vào căng thẳng tột cùng bạn như đang điên cuồng đánh giá vấn đề và tìm hướng giải quyết. Với chất adrenaline được bơm lên với độ cao nhất, bạn từ chối dành thời gian để với tay lấy mặt nạ dưỡng khí. Thực tế, bạn đã đẩy mình vào tình thế khó khăn hơn và đáng lo ngại hơn.

Tỷ lệ cược bạn có thể hạ cánh máy bay một cách an toàn được bao nhiêu?

Nhiều doanh nhân cho thấy một mô hình hành vi tương tự, luôn mong muốn có được đến đích của những giấc mơ của mình, họ đôi khi trở nên liều lĩnh với sức khỏe và hạnh phúc bản thân trên hành trình mình đang đi. Xây dựng một doanh nghiệp có thể là công việc khó khăn nhưng cố gắng để đi khoảng cách xa với một chiếc bình xăng trống rỗng là vô ích.

Bạn biết bạn là ai. Bạn muốn làm tất cả và sẽ không cho phép mình mất kiểm soát, thậm chí chỉ trong một khoảnh khắc. Bạn muốn làm vui lòng tất cả mọi người và thường gạt nhu cầu riêng của bạn lại để làm như vậy. Có lẽ bạn không thấy mình có đủ thời gian dành cho gia đình, hoặc căng thẳng của bạn không cho phép bạn tận hưởng thời gian bạn có với họ.

Đó chính là lúc để với lấy mặt nạ dưỡng khí.

Nhưng bạn không tin rằng bạn có thời gian để thư giãn, ăn uống đúng cách, hoặc tập thể dục, có phải không? Đó là một niềm tin sai lầm, bởi vì làm những điều này thực sự sẽ cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn cả về thể chất lẫn tinh thần, kết quả là bạn có khả năng đạt được nhiều hơn nữa. Bạn sẽ đưa ra quyết định tốt hơn, cảm thấy ít ủ rũ, và suy nghĩ rõ ràng hơn.

Ông Patrick O’Connor, một giáo sư trong của khoa Vận động học tại Đại học Georgia chia sẻ “Hơn 90% các nghiên cứu cho thấy cùng một điều: những người trước đây ít vận động sau khi hoàn tất một chương trình tập thể dục thường xuyên báo cáo có mức năng lượng được cải thiện so với nhóm không tập luyện”. “Đó là một hiệu ứng rất phù hợp kết quả cho thấy rằng tập thể dục thường xuyên làm tăng năng lượng và giảm mệt mỏi.”

Vì vậy, thay vì ngồi ít vận động đằng sau máy tính của bạn tám (hoặc chín, hoặc 10 …) giờ, hãy sử dụng một trong những giờ đó để tập thể dục. Hãy tưởng tượng, một cuộc dạo bộ thú vị trong rừng hay một chút thời gian trong phòng thể dục thực sự là tốt cho doanh nghiệp của bạn! Hãy tưởng tượng mình tràn đầy năng lượng thay vì mệt mỏi, sẽ có bao nhiêu điều nữa bạn có thể làm trong một ngày?

Thêm 5 đến 10 phút thiền định hàng ngày vào thói quen tập thể dục của bạn sẽ nhân lên sự hiệu quả, mang lại cho bạn sự rõ ràng và những phút thanh bình trong tâm trí. Nếu bạn tin rằng bạn không thể thiền định, bạn đã sai. Bất cứ ai cũng có thể thiền định, bởi vì có rất nhiều cách để làm điều đó. Ví dụ, nếu tâm trí của bạn luôn ở trong tình trạng căng thẳng công việc, hãy dạy cho mình cách mộng mơ. Hãy tưởng tượng một nơi hòa bình, xinh đẹp, và tạo cảm giác thực sự là mình đang ở đó và làm những điều bạn yêu thích nhất. Hoặc, hãy để bộ não của bạn thư giãn và đi lang thang vào mơ màng trong 10 phút.

Những hành động đơn giản đó là một hình thức thiền định, mặc dù bạn không phải là sự tĩnh lặng trong tâm trí của bạn, chúng vẫn cung cấp một hiệu ứng tương tự. Nếu bạn có thể thư giãn, hãy để lo lắng của bạn ra đi, và tưởng tượng sự yên bình và tĩnh lặng, câu trả lời cho vấn đề bạn sẽ xuất hiện một cách kỳ diệu. Thêm vào đó, các bài tập tinh thần như thế này cũng tốt cho tim mạch và sức khỏe tổng thể của bạn.

Bạn có hay thường xuyên bỏ bữa? Hoặc tệ hơn, lấy một túi khoai tây chiên để an ủi chiếc bụng đang reo lên ầm ầm?

Tiến sĩ Dan Benardot, một nhà nghiên cứu dinh dưỡng và là giáo sư về dinh dưỡng tại Đại học bang Georgia ở Atlanta chia sẻ “Việc duy trì một lượng đường trong máu một cách bình thường là rất quan trọng, và cách tốt nhất để thực hiện việc này là ăn sau mỗi vài giờ “. Ông cũng cảnh báo thêm, “Nhưng đừng lạm dụng nó”. “Ăn quá nhiều sẽ mang lại tác hại như bỏ đói. Ăn một lượng lớn thực phẩm sẽ kích thích cơ thể sản xuất insulin và lắng đọng các chất béo.”

Luôn dự trữ đồ ăn nhẹ có lợi cho sức khỏe như các loại ngũ cốc, thịt nạc, và một số lượng trái cây vừa phải là trong tầm tay. Chỉ ăn một lượng nhỏ Snack trong mỗi 2-3 giờ nếu bạn thường xuyên bỏ bữa, các đồ ăn nhẹ sẽ cung cấp năng lượng cho bạn hoạt động.

Hãy bỏ qua những ảo tưởng về tự hy sinh dẫn đến năng suất cao hơn. Điều đó không phải như vậy. Trong thực tế, nó hoàn toàn phản tác dụng.

Hãy dành thời gian với những đứa trẻ và chơi với chú chó yêu. Hãy đối xử tốt cho cơ thể và tâm trí của bạn. Các phần thưởng bạn nhận được trở lại sẽ mang đến cho bạn một chuyến đi suôn sẻ tới điểm đến ước mơ của mình!

 ( Theo inc.com )