• TINHHOANET

15 cách để thận luôn khỏe mạnh

Theo Y học cổ truyền Trung Hoa (TCM), thận được coi là ‘kho lưu trữ năng lượng’ quan trọng nhất của chúng ta. Một số tác dụng khác bao gồm lọc chất thải từ máu, cân bằng dịch và điều chỉnh sự cân bằng axit-kiềm (pH) trong cơ thể.

(Shutterstock)
Quả mâm xôi, dâu tây, việt quất và quả óc chó là những thực phẩm bổ thận. (Shutterstock)

Ngoài ra, mỗi cơ quan trong cơ thể cũng chịu trách nhiệm cho một số khía cạnh tâm lý tình cảm của hành vi chúng ta. Một cá nhân với cơ quan thận khỏe mạnh sẽ biểu hiện các đặc tính của tài trí, hiểu biết, một bản tính hiền lành và tư duy hợp lý. Các thuộc tính đối lập hoặc tiêu cực bao gồm sợ hãi, bất an, cô đơn, mất trí nhớ ngắn hạn và những hành động cưỡng chế quá mức.

Giữ gìn thận khỏe mạnh và cân bằng đòi hỏi sự quan tâm đúng mức, kết hợp với các loại thực phẩm tốt cho thận trong chế độ ăn uống của bạn. Dưới đây là 15 cách bảo vệ thận:

1.Vị mặn có thể đem lại lợi ích, nhưng quá nhiều muối có thể tăng áp lực cho thận.

2. Tránh hoặc hạn chế uống cà phê, chocolate, đường và các chất kích thích.

3. Tránh ăn quá nhiều thức ăn lạnh và thức uống có đá.

4. Giảm bớt hoặc loại bỏ các loại nước ép trái cây đóng hộp, ngoại trừ nước ép nam việt quất không đường, điều này là có lợi cho thận và bàng quang.

5. Thận có thể được tăng cường với món nước dùng xương từ động vật ăn cỏ.

6. Uống 8-10 ly nước mỗi ngày. Bạn có thể chọn súp, trà, nước lọc, nước luộc ngũ cốc và rau.

7. Vào mùa đông, bạn có thể tăng lượng tiêu thụ muối biển và dầu lên một chút.

Ăn một chế độ ăn uống giàu khoáng với các loại rong biển và vi tảo.

8. Lựa chọn các loại rong biển và thủy hải sản (muối biển, cá đánh bắt tự nhiên) trong chế độ ăn uống của bạn.

9. Hãy chắc chắn bạn nghỉ ngơi và ngủ đủ.

10. Tránh ăn quá nhiều hoặc ăn muộn vào ban đêm.

11. Giữ điều độ lượng tiêu thụ hàng ngày của protein, carbohydrates và chất béo tốt.

12. Ăn một chế độ ăn uống giàu khoáng với các loại rong biển và vi tảo.

13. Bởi vì cảm xúc không tốt cho thận là sợ hãi, bạn có thể đối diện với nó và bước ra khỏi nỗi sợ hãi.

14. Sử dụng thiền định như là một cách để nhận diện nỗi sợ hãi của bạn và vượt qua.

15. Ăn các thực phẩm bổ thận như lúa mạch, các loại đậu, rong biển, nho, dâu tây, việt quất, cá biển …

Bạn cũng nên lưu ý một số cách nấu thực phẩm tốt cho thận là hấp, ướp muối, muối chua.

An Nhiên – Theo Epoch times

x